Зміст:
Популярний блогер, видавець і автор кулінарних книг, справжня зірка Инстаграма Ніка Білоцерківська охоче ділиться зі своїми читачами секретами приготування дивовижно смачних страв. Також струнка блондинка не приховує особливості власного схуднення.
Food-блогер і мати трьох дітей дивує шанувальників дівочої стрункістю. Ніка розповідає, що за третю вагітність вона поправилась на 25 кг І саме на дев’ятому місяці виношування третьої дитини Білоцерківська почала вести свій блог.
За її словами, кожна вагітність приносила великий зайву вагу, але позбавлятися від нього припадало без строгих обмежень.
Звичний зростання для світської діви – 53 кг при зрості 173 див.
Автор кулінарного відео-блогу ще є власницею кулінарної школи в Провансі. Її гастрономічні фотографії – справжні шедеври.
Білоцерківська не закликає дотримуватися дієт, її девіз:
Як худла Білоцерківська
Позбутися від непотрібних кілограмів Ніке після народження дітей вдавалося за допомогою правильного харчування та активного способу життя. А рецептів низькокалорійних страв відома бізнес-вумен поділилася в одній зі своїх книг під назвою «Дієтиші».
Чимало інформації про приготуванні здорової їжі можна почерпнути і в інших роботах письменниці.
Згідно порад Білоцерківської, для зниження ваги необхідно дотримуватися простих правил:
- скоротити кількість масла в стравах, замість нього можна використовувати соуси;
- віддавати перевагу приготуванню їжі шляхом запікання або на пару;
- останній прийом їжі – не пізніше 19.00, за чотири години до сну;
- в день потрібно випивати не менше 2 л води;
- алкоголь з раціону слід виключити, але якщо дуже хочеться – можна дозволити собі келих хорошого червоного вина в суботу або п’ятницю;
- в ідеалі проміжки між прийомами їжі повинні становити 5 годин;
- перед сном не варто вживати фрукти, фруктові соки, салат;
- важливо обмежити в раціоні продукти з коров’ячого молока, тварини вироби;
- пшеничним виробів – ні.
Сама Ніка обожнює овочеві супи, якими може харчуватися цілими днями. І це дає непогані результати, тому що передплатники Инстаграма дівчата відзначають її неймовірно струнку фігуру: «… така струнка!!! Супер фігура!».
Дієта Білоцерківської
Принципами дієти світська левиця ділиться в Живому Журналі. Ця система є очищуючою, як стверджує сама блогер, важкою є лише перший тиждень.
Для схуднення Ніка рекомендує зробити акцент на таких продуктах:
- з м’яса – куряча грудка, лосось, креветки, тріска.
- Яйця.
- Вівсяні пластівці.
- Дикий рис – найкраще кіноа.
- Свіжі овочі – шпинат, морква, гарбуз і т. д.
- Горіхи – кедрові, волоські, мигдаль і інші (крім арахісу).
- Насіння – гарбузові, соняшнику.
- Рисові крекери і рисові, житні сухарики.
- Мюслі без добавок.
- Знежирений йогурт, соєве молоко.
- Лимони.
- Свіжий імбир.
- Міксти із салатів.
- Родзинки.
- Велика кількість трав і спецій.
- З олії – оливкова і кунжутне холодного віджиму.
Також для досягнення результату Ніка радить використовувати фруктові чаї для покращення виведення рідини, а кава замінити ячмінним напоєм.
Крім найпростішої фізичної навантаження у вигляді ходьби Білоцерківська рекомендує доглядати за шкірою за допомогою скрабів морською сіллю, жирних кремів. Бажано вести щоденник схуднення, щоб контролювати зміни.
