Зміст:
Намір знизити вагу часто підштовхує нас на радикальні дії, наприклад, на дотримання дієтичного режиму, який здатний завдати шкоди нашому організму, викликавши розлад обміну речовин.
До подібних наслідків може призвести така радикальна дієта, в якій надто обмежений перелік допустимих продуктів, а низька кількість поживних компонентів не забезпечить організм усім необхідним для правильного функціонування.
За винятком шкідливих дієт, є і дієти, в процесі проведення яких можна харчуватися збалансовано.
У той же час продукти харчування підібрані в них таким чином, що денний раціон можна вважати малокалорійним, через якого і відбувається послідовне зниження ваги.
Канадська дієта є однією з тих дієт, не шкодять організму людини.
Плюси канадської дієти
Малокалорійна канадська дієта досить-таки проста і не зажадає відшукування спеціальних продуктів – абсолютно всі продукти в раціоні харчування звичні і є в будь-якому будинку. Хоча вона вважається дуже результативною і дозволяє за семиденний строк схуднути приблизно на п’ять кілограмів, згодом чого результат проведення тритижневої дієти буде коливатися від дванадцяти до п’ятнадцяти кілограмів зайвої ваги.
Величезним плюсом канадської дієти багато людей вважають, що немає необхідності постійно підраховувати споживані калорій, що дуже сильно дратує: людина, яка дотримується дієти і так перебуває у стресовому стані, а тут до того ж і вираховування, виявлення перевитрат і т. п. А ще фактично відсутнє відчуття голоду, яке в будь-якому випадку псує настрій всім тим, хто сидить на малокалорійних дієтах.
Третім величезною перевагою можна вважати повну чистку організму в цілому – з-за певного переліку продуктів харчування і значної кількості споживаної рідини. За добу потрібно приймати не менше півтора літрів очищеної води і за винятком цього дозволено пити за бажанням чай, однак, безсумнівно, без додавання цукру і молока. Ще можна пити зелений кава для схуднення і бажано зелений чай, тільки заварювати не окропом, а 80 градусів.
Очистити кишечник і підтримувати чудовий стан волосся дозволить щоденне прийняття однієї їдальні ложки оливкової олії. З маслом дозволено піддавати гасіння овочі або використовувати його як заправку для салатів, виготовлених з овочів.
Щоб ваш організм не відчував якийсь дискомфорт, рекомендується приймати будь-який вітамінний комплекс і препарати, що вміщають мінеральні речовини. Посилити результативність даної дієти допоможе вчинення фізичних вправ, які спрямовані на опрацювання тих ділянок тіла, які найбільше страждають від присутності жирових відкладень: стегон, сідниць, живота і талії.
Основною стравою канадської дієти є спеціальний суп, відварений із загальнодоступних овочів: томатів, капусти білокачанної, червоних болгарських перців, петрушки, баклажан, часнику, селери. При процесі варіння необхідно дотримуватися такі пропорції: на один качан капусти слід взяти два томату, така ж кількість перців, пара пучків зелені, два баклажана і головку часнику, лавровий лист, сіль і перець. Все це потрібно зварити в трьох літрах води.
На три літри води потрібно: дві цибулини, чотири зубчики часнику, два томату, один качан капусти, два баклажана, два червоних перцю, селера, петрушка, лавровий лист, сіль і перець.Також можна готувати сирний суп з рибою по дієт рецептом.
А ще щоденне меню передбачає споживання значної кількості фруктів і овочів.
Від чого доведеться відмовитися на канадській дієті?
- У період дотримання канадської дієти забороняється вживати солодощі, хлібобулочні вироби, круп’яні каші, вживати алкогольні напої, жирне м’ясо і яйця, жирну рибу, пити каву.
- За винятком очищеної води можна пити чай, і зелений, і чорний, в кінцевому підсумку загальна кількість рідини за добу складе приблизно три літри.
Ось так приблизно виглядає меню семи днів канадської дієти:
- У понеділок дозволяється вживати будь-яку кількість супу, а до того ж один фрукт.
- У вівторок слід виготовити на пару або піддавати гасіння овочі і суп.
- У середу вживайте суп, фрукти і овочі (виноград і банани усунути з раціону).
- У четвер – суп, городні плоди та трішки сиру низької жирності.
- У п’ятницю – суп, одну порцію пісного м’яса або риби (300 грам).
- В суботу – суп, городні плоди в сирому і тушкованому вигляді, м’ясо невисокої жирності або рибу пісну (хек, минтай, путасу, терпуг).
- У неділю – суп, овочі у свіжому вигляді і рис (переважно неочищений).
Отже, худнути можна без постійного відчуття голоду і шкоди для безцінного здоров’я!