Зміст:
Співак Сергій Жуков ніколи не заперечував, що у нього є проблеми із зайвою вагою. Здавалося, що вгодованого чоловіка це анітрохи не бентежить. Однак, як з’ясувалося, соліст культової поп-групи «Руки вгору» вже кілька років веде марну боротьбу з ненависними кілограмами.
Однак навесні в своєму мікроблозі він опублікував фотографію, яка здивувала шанувальників. Знімок складається з двох колажів: один до схуднення, інший – після. Герой дівочих мрій написав, що різниця становить два місяці.
І як же добре, що йому нарешті вдалося приділити увагу своєму здоров’ю, не дотримуючись суворих дієт. І на досягнутому результаті, 10 кілограм – він не збирається зупинятися.
Фолловери похвалили кумира і побажали удачі в нелегкій боротьбі.
Нерівна боротьба з вагою
Сергій Жуков перепробував безліч методів схуднення. І розчарувався у всіх. Але серйозно взятися за своє здоров’я змусило його народження третьої дитини. Він зізнався, що бути батьком – це велика відповідальність і вимагає великої фізичної підготовки. А він хоче бути прикладом для своїх дітей.
Але гіркий досвід спроб схуднути, приніс співакові лише розчарування. Він пробував збільшити фізичні навантаження, і сидіти на виснажливих дієтах – вага трохи йшов, але майже відразу ж приходив назад.
Тоді він наважився на комплексну діагностику, яка показала, що його харчове поведінка відноситься до так званого обмежувального типу.
Тоді легенда поп-музики вирішив попросити допомоги у відомого дієтолога Михайла Гаврилова, який є автором унікальної методики позбавлення від зайвих кілограмів і приведення харчового поведінки в норму.
Гаврилов розповів, що у Жукова було невірне переконання (вельми, до речі, поширена), що з’ївши шкідливу їжу, на наступний день треба відмовитися від їжі, максимум дозволивши собі з’їсти огірок.
Подібна нестабільність призвела до порушення обміну речовин. Постійні перельоти та ненормований графік роботи тільки погіршили становище.
В результаті дієтолог розробив індивідуальну програму харчування для Сергія.
Дробове харчування
Першим ділом Гаврилов порекомендував співакові включити в меню такі продукти, багаті
- вітаміном В1. До їх числа відносяться овочі та фрукти жовтого кольору. Вони є в чорносливі та яйцях, а також в молоці, овочах та ізюмі,
- вітаміном В6. Вони є в складі волоських горіхів, а також бананів і зерен,
- фолієвою кислотою. Її можна знайти в капусті і зелених листових овочах. Багато їх і в фруктах, сочевиці, а також бобових, печінці та меді.
Також потрібно збільшити кількість їжі, багатої на магній і фосфор, що містить кальцій і калій. А також налягати на рибу і морепродукти. Але варто звести до мінімуму вживання жирів тваринного походження.
Спеціально для Жукова були підібрані вітаміни, що дозволяють підтримувати здоров’я. В його організм почали надходити всі необхідні речовини, які він недоотримував разом з їжею. Такий підхід не змусив себе чекати. Артист став менше втомлюватися і відчув прилив сил.
Підрахунок енергетичної цінності страв і дробове харчування відразу дали відчутні результати. Всього за місяць Сергій Жуков скинув 10 кілограмів. Плюсом даної методики він вважає, що для зниження ваги не потрібно відмовлятися від улюблених солодощів.
