Зміст:
Зірка серіалу «Універ» Ганна Хилькевич ось-ось стане мамою. Вагітність їй дуже йде: так приємно бачити Аню округлилася і (нарешті!) з милими щічками.
А адже до вагітності Ганна була дуже худою – важила близько 46 кілограмів при зрості 160 див.
Худла без спорту
Блондинка суворо стежила за своєю фігурою:
- не їла після шести вечора;
- обмежила вживання фастфуду;
- харчувалася маленькими порціями і часто;
- відмовилася від солодкого;
- пила багато рідини.
Щоправда, як зізналася відома блондинка, суперечкою практично не займалася. Воліла багато ходити пішки.
Завагітнівши, актриса стала дозволяти собі їсти все те, що раніше було під забороною.
Її шалено тягне на сосиски. Ними вона була готова харчуватися хоч весь день.
Нещодавно у соцмережі Хилькевич розповіла своїм шанувальникам, що вона, як і чоловік, повністю відмовилася від м’яса. Відразу виникає питання: чи корисна вегетаріанська дієта майбутній мамі?
Не найкращий час для відмови від м’яса
Дієтологи стверджують, що під час очікування малюка краще всього відмовитися від подібних експериментів з харчуванням. Але якщо вагітна жінка все ж є вегетаріанкою або навіть веганом, то їй треба дотримуватися певних правил харчування.
Таких як:
- частіше гуляти і пити вітамінно-мінеральні комплекси для профілактики дефіциту вітаміну Д, який у великій кількості міститься в продуктах тваринного походження: яєчному жовтку, вершковому маслі, молочних продуктах;
- їсти більше сухофруктів, гречаної каші, бобових, буряків, горіхи, щоб підтримувати нормальний рівень гемоглобіну в крові;
- а ось вітамін В12 з рослинної їжі навряд чи отримаєте. Щоб заповнити його недолік, майбутній мамі доведеться знову ж налягати на вітамінні комплекси, а також їсти морську капусту;
- простіше тут буде з жирами, які необхідні як вагітній жінці, так і її дитині. Вершкове можна (а в деяких випадках навіть потрібно!) замінити рослинними оліями: оливковою, соняшниковою, лляною, кукурудзяною, які, до речі, є прекрасним джерелом вітаміну Е;
- замість тваринних білків доведеться вживати в їжу рослинні: бобові (соя, квасоля, горох) і різні овочі;
- вітамін А вагітна вегетаріанка отримає завдяки страв з моркви, петрушки, кураги, селери. Тільки пам’ятайте, що цей мікроелемент краще засвоїться, якщо страва буде приправлено невеликою кількістю рослинного масла;
- денну норму вітаміну С можна отримати завдяки чорній смородині, цитрусам, шипшині, а також брюссельській капусті;
- харчування вагітної в період вегетаріанства повинне бути максимально різноманітним! А відмова від м’яса під час вагітності вкрай небажана!
Сподіваємося, що Аня ретельно стежить за своїм раціоном і їсть різноманітну їжу. Побажаємо актрисі вдало доходити вагітність і, звичайно ж, легких пологів!