Зміст:
Багато дівчат мріють якнайшвидше розлучитися із зайвою вагою і ненависним целюлітом.
У цьому плані вельми ефективною є «офігенна дієта». Вперше вона була описана в соцмережі «ВКонтакте», а саме в одній із груп для тих, що худнуть.
Незабаром інформація про дієту поширилася по всьому інтернет-простору.
Ви теж хотіли б її випробувати, але не знаєте, з чого почати? Пропонуємо вам ознайомитися з вмістом цієї статті.
Раціон офігенної дієти.
Меню такого харчування відрізняється простотою. Вам не потрібно купувати дорогі продукти і витрачати багато часу на їх приготування.
Все, що знадобиться вам для початку процесу схуднення, завжди є в холодильнику.
Меню на 14 днів
Перший тиждень
- Понеділок: весь день п’ємо тільки зелений чай. Бажано, щоб він був заварений, а не в пакетиках. Цукор і мед повністю виключаємо.
- Єдине, що можна додати в чай, це пару часточок лимона.
- Вівторок: 4 склянки кефіру (з малим відсотком жирності) ділимо на кілька прийомів. Цей продукт можна замінити натуральним йогуртом, не містить добавок.
- Середа: розподіляємо на весь день 1,5 літра мінеральної (негазованої) води.
- Четвер: одне велике зелене яблуко і очищена вода в необмеженій кількості.
- П’ятниця: за день можна випити 4-5 склянок нежирного молока.
- Субота: раціон такий же, як і в понеділок.
- Неділя: повтор п’ятничного меню.
Другий тиждень
- Понеділок: дозволяється з’їсти 2-3 яблука кислих сортів. Їх можна вживати в сирому вигляді або запекти з корицею в духовці.
- Вівторок: влаштовуємо кефірний день. Випиваємо не більше 4-х склянок цього напою.
- Середа: їмо свіжі огірки (2-3 штуки) без додавання солі. Очищена вода без обмежень.
- Четвер: п’ємо зелений чай з додаванням шматочків лимона. Ніякого меду, цукру і підсолоджувачів. Замість чаю можна заварити трав’яний чай або настій.
- П’ятниця: за весь день випиваємо 4-5 склянок нежирного молока.
- Субота: потрібно повторити меню понеділка, тобто вживаємо в їжу тільки яблука.
- Неділя: повторюємо перший день схуднення, тобто п’ємо тільки воду. Її кількість не обмежена.
Результати дієти
При строгому дотриманні зазначеного раціону спад ваги за 2 тижні складе 5-7 кг. Результат багато в чому залежить від початкового ваги, будови тіла та кількості зайвих кілограмів. Наприклад, дівчата гладкою комплекції за 14 днів суворого дотримання даної системи харчування можуть розпрощатися з 10-12 кілограмами. І це ще не межа.
Кому не підходить «офігенна дієта»?
Така система схуднення протипоказана людям, що мають проблеми з нирками, ШКТ та іншими органами. Різке обмеження в раціоні може привести до загострення хронічних хвороб.
Не варто сідати на дієту в період здачі іспитів та сесій, проведення тренувань, а також при посиленій фізичній і розумовій діяльності. Адже при надходженні в організм недостатньої кількості калорій може статися непритомність.
Плюси дієти:
- Швидкий результат (до 8 кг за 2 тижні);
- Очищення організму від накопичених токсинів і шлаків;
- Просте меню;
- Економія часу (нічого не потрібно готувати);
- Використовується для лікування ожиріння III і IV ступеня.
Мінуси:
- Така система харчування нагадує звичайне голодування. Це справжній стрес для організму.
- Поява слабкості і запаморочення.
- Почастішання серцебиття.
- Зниження імунітету.
- Загострення хронічних захворювань.
- Порушення психологічного стану і менструального циклу.
- Прискорення метаболізму рідини.
- Погіршення стану шкіри, нігтів і волосся.
Щоб уникнути подібних проблем, рекомендується звернутися до лікаря перш, ніж сідати на «офігенну дієту».
Якщо ж у вас немає ніяких проблем зі здоров’ям і скинути зайві кілограми вам життєво необхідно, то можете використовувати описаний вище меню.
Проте дотримуватися такого раціону більше 2-х тижнів небезпечно для здоров’я.
Правильний вихід з дієти офігенної.
Лікарі-дієтологи навряд чи зможуть назвати цю дієту раціональної та збалансованої. Вона підійде лише в якості екстреної заходи, коли необхідно зменшити обсяги та знизити вагу до важливої події (весілля, дня народження, відповідального виступу). Ось тільки оздоровити організм така система живлення точно не допоможе.
Щоб не набрати вагу знову, і отримати проблеми з ШКТ, потрібно правильно вийти з дієти. Спочатку влаштуйте кілька «рідких» днів. Мова йде не тільки про соки і кисломолочні продукти. На даному етапі можна вживати перетерту їжу невеликими порціями 3-4 рази на день. Поступово додайте в свій раціон свіжі овочі і фрукти, рибу нежирних сортів і м’ясо. А можна вибрати одну з молочно-сирних дієт, де в раціоні на цілий день літр молока і 200 грам сиру.
Тепер вам відомо про те, що собою являє «офігенна дієта». Зниження ваги на ній відбувається без фізичних навантажень. В іншому випадку можна просто впасти в непритомність. Перш ніж прийняти остаточне рішення (сідати на дієту або ні), зважте всі можливі «за» і «проти».