Зміст:
Красива фігура Валерії це не дар природи, а результат регулярних фізичних навантажень і дієти, розробленої відомим російським дієтологом Маргаритою Королевою. Співачка переконана, що кожен організм унікальний, тому тільки лікар може підібрати ідеальний варіант дієтичного харчування.
Результат дієти очевидний, при зростанні в 165 см, Валерія важить всього 50 кілограм. Дивлячись на привабливу дівчину навряд чи можна подумати, що їй вже 47 – і це теж заслуга здорового харчування.
Особливості дієти Валерії
Для того щоб не набирати зайвих кілограмів, співачка дотримується дрібного харчування.
З її раціону повністю виключаються продукти, що постачають організм зайвими калоріями:
- будь-які види соусів і заправок;
- алкогольні напої;
- солодка газована вода;
- борошняні вироби;
- солодощі;
- тваринні жири;
- кофеїн.
Якщо співачка хоче швидко позбутися від декількох кілограмів, вона протягом тижня проводить очищення кишечника за допомогою активованого вугілля. Кількість ліки розраховується виходячи з ваги – на кожні 10 кілограм необхідна 1 таблетка вугілля.
Вживати його потрібно за наступним графіком:
- вранці – по 1 таблетці на кожні 10 кілограм, але не більше 10 шт;
- вдень – половина ранкової дози вугілля;
- увечері – 3 таблетки.
Поради дієтолога Маргарити Корольової
- діліть свій денний обсяг їжі на 5-7 маленьких порцій;
- у день дозволяється вживати одну порцію м’ясних страв;
- при схудненні пийте не менше 2 літрів чистої води;
- виключіть з раціону шкідливі продукти: фаст-фуд, випічку, солодощі;
- дотримуйтеся принципів роздільного харчування, вживайте жири окремо від вуглеводів;
- візьміть за правило один раз на тиждень давати шлунку відпочити, влаштувавши, наприклад, кисломолочний розвантажувальний день – півтора літра кефіру + 2 літри води.
Експрес – дієта від Валерії
За тиждень до відповідальної події (концерту або фотосесії) Валерія дотримується такого меню:
- сніданок – знежирений сир і зелений чай;
- другий сніданок – 2 варених яйця;
- обід – салат-коктейль з креветок, огірки, зелені, яблука і авокадо з тостом із цільнозернового хліба;
- полудень – склянка кисломолочного напою;
- обід – відварна куряча грудка або філе риби без гарніру.
Медова дієта з підрахунком калорій
Протягом 2 тижнів співачка починає і закінчує свій день склянкою води з ложкою меду і лимонним соком. Кожен день Валерія харчується як зазвичай, з обмеженням у 1200 кілокалорій.
Жорстка дієта
Коли поп-зірці потрібно скинути 10 кілограмів за 9 днів, вона переходить на більш жорстку дієту:
- 3 дні – рис, рис і тільки рис;
- 3 дні – куряче філе не більше 800 грам на день;
- 3 дні – 1 літр знежиреного кефіру в день.
Легка дієта
Співачка любить ківі.
Тому коли їй потрібно скинути до 3 кілограм, вона дотримується дієти на улюбленому фрукті:
- сніданок – 100 грам каша з вівсянки з шматочками ківі і ложкою йогурту;
- другий сніданок – цитрусове пюре з ½ грейпфрута, апельсина і пророщеної пшениці;
- обід – каша з манної крупи з шматочками ківі;
- вечеря – знежирений йогурт з ківі.
Відгуки лікарів про способи схуднення від Валерії
Дієтологи відзначають результативність даних дієт, але їх не рекомендують вдаватися до ним надто часто. Іноді для схуднення досить їсти тільки здорову їжу і щотижня влаштовувати розвантажувальні дні.