Цю дієту ще називають «Дієта південного пляжу».
Розроблена ця дієта лікарем-кардіологом Артуром Агастоном з США. У дієті перераховані продукти, які можна їсти, скільки влізе і з задоволенням.
Дієту слід розділити на 3 фази. Під час першої фази можна втратити 6-7 кг, але ця фаза дуже сувора і триває два тижні.
Друга фаза дієта триває стільки, скільки ви захочете самі. Можна досягати бажаного результату.
А ось третя фаза стає для вас способом життя, і ви можете їсти майже все.
Сам доктор Агастон говорить, що не слід їсти:
- макарони
- хліб з білого млива
- картопля
- білий рис
- солодке
До речі, ці продукти краще взагалі виключити їх відсутність буде корисно на дієті для зубів.
Розглянемо фазу 1:
Заборонено — алкоголь, солодощі та фрукти
Прибираємо меню вуглеводи – хліб, картопля, макарони.
Можна – пісну яловичину, курячу грудку без шкіри, не жирну рибу і сири малокалорійні. Кожен день допустимо до 200 грам овочів.
Всі готуємо на пісному маслі.
Тепер фаза 2:
Додаємо до меню 1-ї фази фрукти і ягоди. Можна хліб (не білого млива), вівсянку в пластівцях, жовтий рис.
Додаємо також молочне – молоко 0%-ної жирності, також йогурт і сир.
У 2-й фазі можна додати фіз. навантаження. Адже худнути будете повільніше, ніж в першій фазі.
Далі фаза 3:
Ви досягли результату і зараз основне завдання – це втримати досягнутий вагу. Можна їсти все, крім перерахованого вище (ще до фаз).
Ви звикнете їсти нормально і збалансовано. Випивайте 1,5 л води, також корисний зелений чай при схудненні.
Цю дієту буде легко дотримуватися, якщо ви займаєтеся активним спортом, наприклад, трекінгом для схуднення.