Зміст:
Для тих, кого лякає саме слово «дієта», розроблена система живлення, яка дозволить без праці скинути зайву вагу, оздоровити свій організм і при цьому не відчути голодних мук.
Англійські вчені довели, що худнути можна і потрібно без особливих зусиль. Цей метод дуже сподобається всім любителям попоїсти.
Британські принципи:
- Два дні на тиждень вживають білкову їжу, два дня – свіжі фрукти і овочі, три рази в тиждень – високоуглеводние продукти.
- Вечеряти бажано до 19 годин, при цьому лягати спати потрібно не раніше, ніж через 4 години. Нічні перекуси легко замінює чашка води, в яку доданий сік лимона. Або біле сухе вино, розбавлене водою 1: 3.
- Навчіться відрізняти реальні бажання від примх шлунка.
- Не можна пропускати сніданок. Вони повинні бути щільні і по-англійськи грунтовні.
- Ретельно продумайте меню і постарайтеся не повторювати страви кілька днів поспіль. Кількість дозволених продуктів цілком дозволяє влаштовувати маленьке свято кожен день.
- При всій різноманітності раціону, дієта вважається дуже суворою. Обов’язково дотримувати всі правила, щоб зусилля не пропали даром.
- Не переносите вуглеводні дні на вихідні. Доведено, що на відпочинку ми з’їдаємо більше, ніж зазвичай.
- Плавайте, гуляйте, робіть ранкову зарядку. Тимчасово відмовтеся від активних занять спортом. В даному випадку вони можуть нашкодити організму.
- Не менш важливий перехід до звичайного харчування, він повинен бути плавним.
- Застосування британської дієти дозволено не частіше одного разу на рік.
- Після закінчення курсу, постарайтеся уникати жирних, смажених і інших шкідливих продуктів.
Три дні для краси і здоров’я
Білковий день
Будь-які страви з риби, м’яса, грибів. Використовують твердий сир, делікатеси, молочні і кисломолочні продукти. Кількість масла обмежують, а гарнір і панірування виключають повністю. Не вживають цукор. Ковбаса не є білковим продуктом. Вона містить молоко, жир, сою і т. д.
Продукти, що містять білок (за спаданням):
Овочевий день
Їдять будь-яку кількість свіжих фруктів і овочів. Можна всі види і сорти без виключень, особливо містять вітамін С. Його називають вітаміном від старості. Фрукти і овочі не піддають тепловій обробці і не додають нічого. Виключені сіль, цукор, олія, наповнювачі.
Найбільша кількість вітаміну С міститься в:
- Шипшина;
- Ківі;
- Солодкий перець;
- Цитрусові;
- Чорна смородина;
- Цибуля;
- Обліпиха;
- Полуниця і суниця;
- Зелень;
- Шпинат.
День вуглеводів
Вибирайте по смаку кашу, макарони або картопля. Крупи варять тільки на воді. Все це можна їсти з хлібом. На десерт сміливо вибирайте морозиво, солодощі, торти. Не додавайте в раціон білки або фрукти з овочами.
Продукти, що містять високоуглеводние з’єднання (за спаданням):
- Відварену в мундирі картоплю;
- Макарони твердих сортів;
- Цільнозерновий хліб, хліб з висівками;
- Рис звичайний;
- Дикий рис;
- Макарони з підвищеною клейковиною;
- Французький багет;
- Хліб з борошна вищого сорту;
- Солодощі;
- Фініки, ізюм, курага.
Кожен день дозволяється чай і кава. Не заборонено вживання спиртного з малим вмістом цукру. Потрібно випивати до 2 -2,5 л рідини.
Протипоказання до застосування британської дієти:
- Порушений обмін речовин;
- Виразкові захворювання шлунка;
- Хронічний панкреатит;
- Вагітність та годування груддю.
Тривалість курсу 21 день.