90/60/90… Кожна жінка, ледве почувши ці цифри, без зайвих пояснень розуміє, про що йде мова. Але ці цифри — параметри фігури, звели з розуму не одну сотню жінок… і зруйнували далеко не один жіночий організм. Якщо конкретніше, то під «руйнуванням організму» я кажу про безумствах, на які вирішуються жінки і дівчата заради того, щоб отримати бажані параметри.
Виснажливі тренування в спортзалах, в результаті яких можна переутомить і збити нормальної роботи життєво важливих органів; невміло складені дієти, в результаті яких організм не отримує необхідних білків, жирів, вуглеводів, мінералів і вітамінів, або ж повна відмова від їжі взагалі; шкідливі для шкіри або для всього організму в цілому крему і мазі, що обіцяють «спалити» або «знищити» зайві кілограми; таблетки і інші лікарські засоби, які можуть мати непередбачувані і сумні наслідки на весь організм або окремі її органи.
А заради чого все це робиться? Заради чого всі ці страждання?
Хто взагалі придумав ці параметри, під які намагаються підігнати себе стільки і без того гарних дівчат?
Я не буду шукати інформацію, щоб дізнатися, хто і навіщо придумав такі стандарти. Але я без всяких зайвих підтверджень впевнено можу заявити, що вся ця гонка абсолютно безглузда. Ніколи не варто наслідувати придуманим кимось ідеалам. Ви — людина, а це означає, що Ви — особистість, яка сама має право встановлювати свої стандарти.
Так, якісь норми чи закони ви змінити не можете, але тільки не право на те, щоб вважати себе красивою. Це абсолютна дурниця, не підходити під кимось вигадані стереотипи. Найважливіше — це подобатися самій собі, близьким Вам людям. Але насамперед навіть не близьким, а самій собі. Інша справа, якщо Вас саму що-небудь не влаштовує, тоді, звичайно, потрібно прагнути змінити себе, тільки не жахливими звірячими і самоистязательскими способами, а розумно і зважено, щоб зі своєю новою зовнішністю не придбати в додачу купу серйозних проблем зі здоров’ям.
Завжди потрібно пам’ятати, що дуже часто буває так, що здоров’я відновлюється набагато важче, ніж бажані параметри фігури. Але навіть, якщо Вас щось не влаштовує, не можна із-за цього не любити себе або, тим більше, ненавидіти. Завжди потрібно намагатися приймати себе такою, яка Ви є, а також завжди вірити в себе і в свої сили.
Найпростіші правила харчування для гарної фігури
В наші дні практично всі модні журнали і мільйони сайтів в інтернеті повні різних рад і дієт з метою, щоб фігура довгі роки і незалежно ні від яких обставин залишалася красивою і стрункою. Якісь з цих дієт реально здатні допомогти, якісь же складені непрофесійно чи, простіше кажучи, неправильно. І вони не те, що не здатні допомогти, а що ще гірше, здатні зашкодити. Розібратися в цьому багатогранному і великому світі дієт вкрай нелегко. Крім того, далеко не кожна жінка готова сидіти на тривалій, суворої і виснажливої дієти.
Що робити у випадку, якщо Ви саме така людина але при цьому Вам все одно хочеться скорегувати свою фігуру? Відповідь проста. Не сідайте на строгі дієти, а просто починайте дотримуватися простих правил харчування, які без яких-небудь жорстких дієт так чи інакше здатні принести позитивний результат.
Отже, перше правило. Не наїдатися на ніч. І навіть не обов’язково не їсти після 6 вечора. Час останнього прийому їжі можна змістити на більш пізній строк, але не пізніше ніж мінімум за 2-3 години до сну. У пізній прийом їжі виключити все жирне і борошняне.
Правило 2. Їжте солодощі, шоколад, тістечка і печиво в першій половині дня, в обід теж можна. Але тільки не ввечері.
Правило 3. При можливості замінюйте продукти, що мають аналоги, подібні, але тільки менш калорійні. Або ж міняйте спосіб приготування продуктів з метою зробити ті більш пісними. Наприклад, замість білого хліба їжте чорний хліб, молочний та білий шоколад замініть на темний, торт з горою жирного масляного крему замініть на легкий фруктовий або на торт з безе. Замість жирного масляного пиріжка з’їжте печений. Хоча, тортами і тістечками і пиріжками особливо сильно захоплюватися не варто…. Вибирайте молочні продукти з меншою калорійністю. Замість улюбленої жирної обсмажування риби або м’яса на олії спробуйте зварити або запекти ці продукти.
Правило 4. Не наїдайтеся, а точніше, не переїдайте до нудоти і роздування живота. Голодними, звичайно, теж залишатися не варто. Вчіться шукати так звану межу між зайвої порцією їжі і тієї порцією, яка необхідна Вам для того, щоб залишатися енергійними.
Правило 5. Це вже точно ні для кого не секрет! Їжте більше низькокалорійних продуктів — овочів, фруктів і зелені.
Правило 6. Робіть невеликі, але не калорійні перекушування між основними прийомами їжі.
На мій погляд, вищеописані правила є дуже простими щодо більшості строгих дієт. Дотримуватися їх не так складно, хоча на початку теж буде потрібно якийсь час, щоб звикнути.