Єгор Холявин схуд за 8 місяців на 40 кг. Тихіше їдеш – далі будеш!

Зміст:

Багато з нас добре запам’ятали того огрядного чоловіка в тілі, яким прийшов Єгор Холявин вперше на проект Дом-2. Новий учасник телевізійного проекту при своєму зростанні 187 сантиметрів мав далеко не самий вдалий вага – 130 кілограмів.

Багато хто з дівчат відзначали, що хлопець він хороший, але от зайва вага є головною перешкодою для створення відносин. Тому Єгор задумався про схуднення і з усією відповідальністю взявся за це питання.

Складно було схуднути

Сьогодні відомий учасник проекту Дом-2 заявляє, що будь-яка людина із зайвою вагою щиро бажає про те, щоб схуднути. На людях можна говорити дуже багато про те, що тебе все влаштовує у своєму зовнішньому вигляді, але насправді це не так. Коли в тобі 130 кілограм ваги, то навіть зав’язуючи шнурки відчуваєш важкість на вдиху. Відчуття, ніби в самому собі ти несеш двох чоловік.

І більшою мірою до прийняття рішення про схуднення Єгора Холявина підштовхнула ситуація на телевізійному проекті, коли представниці прекрасної статі не вирішувалися зав’язувати серйозні стосунки з хлопцем через його надмірної ваги.

Саме в той момент Єгор і задумався про те, щоб раз і абсолютно назавжди вирішити цю складну для себе дилему. Але важлива була не спроба, а дійсно ефективна методика.

Першим ділом хлопець вирушив до кваліфікованого дієтолога, щоб розібратися зі своїм стандартним раціоном. Не секрет, що люди із зайвою вагою відчувають потребу в особливо калорійне харчування, яке часто незбалансоване і навіть шкідливе для здоров’я.

Тому тут важливо було розібратися з тими продуктами, які необхідно виключити зі свого харчування або обмежити їх вживання. До того ж досвідчений дієтолог може порадити особливий режим дієтичного харчування, яке необхідно для ефективного схуднення.

За 8 місяців Єгор Холявин скинув близько 40 кілограмів зайвої ваги, що для багатьох здається феноменальним і навіть неможливим досягненням. Але на прикладі відомої особистості ми розуміємо, що досягти такого результату цілком під силу багатьом.

Сам же хлопець використовував не стресову, а планомірну дієту з комбінуванням фізичного навантаження. Головне – це правильно розрахувати свій режим харчування, графік фізичних занять і вести максимально здоровий спосіб життя.

Давайте ж поговоримо більш детально про те, як Єгору Холявину підкорився цей рубіж у -40 кг

Що необхідно для ефективного схуднення

Ключовою ефект був покладений в основі правильного дієтичного харчування, яке розраховано на 2-3 тижні в залежності від вашого персонального стану. Насамперед необхідно було відмовитися від жирних, солодких і борошняних продуктів: випічка, смажене м’ясо, кондитерські вироби. Раціон можна побудувати самостійно.

Грунтуйтеся на таких продуктах, які дозволені до застосування:

  • Варена курятина до 300 грам в день.
  • Обов’язково комбінувати щоденне харчування з натуральними білками – варені яйця 1-2 штуки.
  • Свіжі овочі та зелень.
  • Кисломолочна продукція – кефір і кисле молоко.
  • Не можна забувати про регулярне пиття – переважно зелений чай і соки, але також можна і морси з ягід.

Стежте за своїми відчуттями і ґрунтуючись на них ви можете більшою мірою обмежувати раціон, якщо здоров’я це дозволяє. Але ні в якому разі не слід переходити до стресової дієті, яка негативно впливає на обмін речовин і може призвести до нестачі мінералів і вітамінів.

Які рекомендації дає Єгор:

  • Прийом їжі необхідно розбити на рівні частини по своїй калорійності, а вечірній вечерю повинен становити ½ порцію по калорійності від типового дієтичного обіду.
  • Завершувати прийом їжі необхідно до 6 годин вечора, а безпосередньо до сну дозволяється випити 1 склянку кефіру або чашку гарячого чаю.

Звичайно, не можна уникнути деяких побічних ефектів, які типово відчуваються в ході будь-якої дієти: млявість, втома, запаморочення. По можливості, свою персональну дієту слід затвердити у кваліфікованого дієтолога.

Якщо ми говоримо про чудесне визволення Єгора Холявина від зайвої ваги, то крім жорсткого слідування дієтичного раціону харчування необхідно сказати і про продуманому графіку фізичних навантажень. Хлопець поєднував заняття в басейні зі спортивним залом.

У тренажерному залі слід зробити ключовий акцент на кардіо навантаження – це заняття на велотренажері, біговій доріжці, симуляторі спортивної ходьби і в чому іншому. Тут слід порадитись з тренером і скласти графік виходячи з своєї ваги і фізичних кондицій.

Заняття слід проводити в співвідношенні 2-3 тренування в залі і 1-2 тренування в басейні протягом тижня. Але знову ж спочатку дивіться за своїм самопочуттям і вже виходячи з цього вибудовуйте графік власних занять.

Дієтичне харчування по закінченні 2 тижнів слід припинити і заглибитися в кардіо заняття. Дайте собі 2 повноцінні тижні відпочинку від обмеженого раціону харчування, а потім знову повторіть дієту, якщо плануєте далі домагатися необхідної вам мети.

Особливості дієти Єгора Холявина

Пам’ятайте, що учасник проекту Дом-2 не використовував стресові дієти і протягом 8 місяців йшов до однієї поставленої мети. Якщо ви маєте намір повторити досягнення Єгора Холявина, то вам не варто розраховувати на миттєвий ефект. Слід в розумних заходи дотримуватися дієтичного раціону і активно займатися кардіо навантаженнями.

Регулярно зважуйтеся і слідкуйте за своїми тимчасовими успіхами, щоб мати стимул надалі прогресувати і позбутися в результаті від зайвої ваги.

Сьогодні Єгор Холявин стверджує, що крім описаних вище методик схуднення на етапі боротьби із зайвою вагою він брав і ряд лікарських препаратів, які допомагають в ефективному спалюванню жирової прошарку організму.

Так це чи ні, але хлопець в загальному рахунку досяг своєї мети і тепер справа лише за вами!

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment