Наталія Медведєва сильно схудла після пологів: йога, пілатес і ПХ

Зміст:

Екс-учасниця «Камеді вумен» Наталія Медведєва у вересні минулого року вперше стала мамою. Народжувала красуня подалі від своїх – в одній із зарубіжних клінік. І донині дівчина ретельно приховує малюка від громадськості. І правильно робить, адже, як кажуть, щастя любить тишу.

Наталія Медведєва

Вагітність і пологи пішли юмористке на користь: вона не тільки дуже покращала, але і помітно схудла! І не дивно: турботи про малюка забирають багато сил і часу та так, що поїсти часом буває зовсім ніколи!

Наталія Медведєва

Наталка, як і більшість зоряних матусь, не стала довго засиджуватися в декретній відпустці, а через місяць після народження первістка вже приступила до нових проектів. З таким активним способом життя вже точно не одужаєш!

Основні принципи правильного харчування

Наша героїня якось зізналася, що швидкої прийти у форму їй допомогли аж ніяк не строгі дієти, які протипоказані годуючим матусям, а правильне харчування.

Наталія Медведєва

У чому ж воно полягає?

  • Бажано, щоб ранковий прийом їжі складався з солодких фруктів, які дають багато енергії.
  • Самим щільним і ситним прийомом їжі повинен стати обід.
  • Вечеряти необхідно не пізніше, ніж за пару-трійку годин до сну, інакше все з’їдене неодмінно відкладеться на боках, талії, стегнах.
  • Приймайте їжу часто, до п’яти-шести разів на день невеликими порціями – розміром з кулак.
  • Ретельно пережовувати кожен шматочок.
  • Не читайте, не дивіться телевізор під час трапези, краще насолоджуйтеся їжею.
  • Не пийте відразу після того, як поїли. Це заважає травленню. Зачекайте кілька годин
  • Не заїдайте стреси.

Наталія Медведєва

Завдяки цим нехитрим радам, можна завжди тримати себе в прекрасній фізичній формі, як наша героїня, а також очистити свій організм від зайвої рідини, токсинів і шлаків.

Не забувайте, до всього іншого, займатися спортом.

Наталія Медведєва

Ось, приміром, мадам Медведєва дуже любить йогу і пілатес, про що іноді ділиться зі своїми шанувальниками в своєму Instagram:

Наталія Медведєва

Раціон за ПХ на один день

Приблизне меню на один день за ПХ, як зараз модно говорити, виглядає так:

  • сніданок: 200 г вівсяної каші, приготовленої на розведеному молоці, з додаванням ягід або шматочків фруктів, чашка чаю;
  • обід: 250 р. вегетаріанського борщу, 150 р. нежирної риби, приготованої на пару, 100 г салату з свіжих овочів, заправленого оливковою олією, несолодкий компот;
  • полуденок: склянка ряжанки, банан;
  • вечеря: 150 г. вареного рису з овочами, фруктовий кисіль;
  • перед сном: склянка кефіру або кислого молока.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment