Зміст:
Екс-учасниця «Камеді вумен» Наталія Медведєва у вересні минулого року вперше стала мамою. Народжувала красуня подалі від своїх – в одній із зарубіжних клінік. І донині дівчина ретельно приховує малюка від громадськості. І правильно робить, адже, як кажуть, щастя любить тишу.
Вагітність і пологи пішли юмористке на користь: вона не тільки дуже покращала, але і помітно схудла! І не дивно: турботи про малюка забирають багато сил і часу та так, що поїсти часом буває зовсім ніколи!
Наталка, як і більшість зоряних матусь, не стала довго засиджуватися в декретній відпустці, а через місяць після народження первістка вже приступила до нових проектів. З таким активним способом життя вже точно не одужаєш!
Основні принципи правильного харчування
Наша героїня якось зізналася, що швидкої прийти у форму їй допомогли аж ніяк не строгі дієти, які протипоказані годуючим матусям, а правильне харчування.
У чому ж воно полягає?
- Бажано, щоб ранковий прийом їжі складався з солодких фруктів, які дають багато енергії.
- Самим щільним і ситним прийомом їжі повинен стати обід.
- Вечеряти необхідно не пізніше, ніж за пару-трійку годин до сну, інакше все з’їдене неодмінно відкладеться на боках, талії, стегнах.
- Приймайте їжу часто, до п’яти-шести разів на день невеликими порціями – розміром з кулак.
- Ретельно пережовувати кожен шматочок.
- Не читайте, не дивіться телевізор під час трапези, краще насолоджуйтеся їжею.
- Не пийте відразу після того, як поїли. Це заважає травленню. Зачекайте кілька годин
- Не заїдайте стреси.
Завдяки цим нехитрим радам, можна завжди тримати себе в прекрасній фізичній формі, як наша героїня, а також очистити свій організм від зайвої рідини, токсинів і шлаків.
Не забувайте, до всього іншого, займатися спортом.
Ось, приміром, мадам Медведєва дуже любить йогу і пілатес, про що іноді ділиться зі своїми шанувальниками в своєму Instagram:
Раціон за ПХ на один день
Приблизне меню на один день за ПХ, як зараз модно говорити, виглядає так:
- сніданок: 200 г вівсяної каші, приготовленої на розведеному молоці, з додаванням ягід або шматочків фруктів, чашка чаю;
- обід: 250 р. вегетаріанського борщу, 150 р. нежирної риби, приготованої на пару, 100 г салату з свіжих овочів, заправленого оливковою олією, несолодкий компот;
- полуденок: склянка ряжанки, банан;
- вечеря: 150 г. вареного рису з овочами, фруктовий кисіль;
- перед сном: склянка кефіру або кислого молока.