Дієта для схуднення живота: помітно зменшення в об’ємі талії і боків.

Щоб зробити плоский живіт, потрібна дієта для схуднення живота спільно з виконанням елементарних вправ на прес.

Живіт можна зменшити на стільки, що він буде однаковий при положенні лежачи і стоячи.

Головні вороги плоского живота і помічники по появі складок на животі це – сіль, білий хліб, солодощі (тістечка, торти, бісквіти) і кава.

Дієта для схуднення живота

Щоб живіт не ріс і не збільшувався потрібно намагатися є потроху, але часто. Зразок дрібного харчування. Чи не розтягуйте стінки шлунка водою. Їжте овочі та фрукти, в них теж є вода. Харчуючись нормально ви отримаєте денну дозу води. Звичайно, пийте воду. Але як перекус, стакан води між сніданком і обідом або обідом і вечерею. Також виконуйте вправи щоб прибрати жир з низ живота і зробити живіт плоским.

Для схуднення живота в раціон додайте апельсини, крес-салат, лимонний сік.

Для зменшення і схуднення живота, їжте по приблизному меню:

  • На сніданок два варіанти. 1. Один стакан дієт йогурту і апельсин. 2. 2 скибочки житнього хліба і варене яйце.
  • Для обіду. 250 грам курячого м’яса або нежирної риби, салат з овочів на 400-500 грам.
  • На вечерю. Апельсин, скибочка чорного хліба зі шматком пісного м’яса (100-200 грам) і вареної квасолі до 100 грам.
  • Для різноманітності міняйте меню обіду і вечері місцями.
  • Перекушуйте фруктом бананом і бульйоном.

На допомогу дієти для схуднення живота виконуйте прості вправи на прес. Наприклад, не складне:

Сидячи на стільці, випряміть спину, посуньте коліна разом. Руки витягніть вперед і опускаючи підборіддя видихайте повітря. Тут же напружуйте м’язи живота і нахиляйтеся до підлоги. Ступні притиснуті до підлоги. Вдихніть і затримайтеся нахиленою, потім видихайте піднімаючись. Зробіть для початку 5 разів. З кожним днем збільшуючи повторення.

Дієта, що щадить і на ній можна просидіти до 2х тижнів. При цьому скинути до 6 кілограм і значно схуднути в обсягах живота.

Ще допоможуть вправи для схуднення живота і боків, які виконувати не складно. Зате через пару місяців буде плоский животик без боків.

По темі: як прибрати жир з живота.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment