Як вийти з депресії

Як вийти з депресії

Депресія – значно відрізняється від звичайної смутку, хоча для більшості людей ці стани синонімічні. Вона схожа скоріше на заціпеніння, ніби хтось всередині тебе повністю відключає ваші волю і бажання. Ви начебто і живете також, але у всьому навколо відчуваєте щось тривожне, і ви дивитеся на світ, як через криве дзеркало.

Єдине, що залишилося бажання – нікого не бачити і не чути, в голові крутиться думка, про те, щоб всі навколишні подразники зникли і не з’являлися у вашому полі зору ніколи.

Серед усього іншого, люди, які пережили депресію, відзначають, що їм важко пригадати, своє відчуття під час самої сильної депресії після того, як вона закінчилася, а також, що на її піку неможливо уявити, що можна відчувати себе якось інакше.

Вихід з депресії – надзвичайно небезпечний час, так як в цей момент відбувається щось, подібне на перезапуск всіх емоцій. Однак, будучи заново включеними, вони ведуть себе неврівноважено.

Ви відчуваєте себе просто неймовірно чутливим. Ваше світовідчуття схильна до різких змін.

Ви ніби переходьте з однієї крайності в іншу: в цю хвилину вас переповнює радість, ви відчуваєте таку легкість, що здається злетите, а вже через секунду впадаєте в дику лють або істеричну смуток, проте знайти золоту середину стає неможливим.

Саме в цей час у вашому мозку можуть народжуватися суїцидальні думки. І саме в той час ви відчуваєте найбільшу потребу в допомозі близьких людей.

Як не дивно, в депресії не потрібні просто хороші слухачі або жилетка, потрібні розуміючі люди, які усвідомлюють, в якому стані ви знаходитеся і як допомогти вам з нього вийти. І на це є цілком зрозумілі причини.

По-перше, тому, що в той момент люди в депресії вважають, що ніхто їх не зможе зрозуміти, що насправді вірно для людей, які ніколи не перебували в депресії; а по-друге, тому, що під час депресії висловлювання негативних думок ще більше нагнітає обстановку, викликаючи ще більш глибокий відхід у себе. Відсутність же емоційному зв’язку зі слухачем, може замикати тепле почуття, яке в звичайному стані виникає від співчуття.

Людям в депресії потрібна компанія. Люди – це єдине ефективне ліки. Однак слід зазначити, що необхідно просто говорити з людьми, на абстрактні теми – про музику, тварин, науці, а не підняття теми твого стану. Також ефективно спільне проведення часу, наприклад, похід.

Важливо відзначити, що друзі – це найважливіше в цей момент, так як дружба дає можливість до розуміння свого стану без виникнення зобов’язань або сорому. Сім’я – це також важливо, але тут повинна переважати дружба, для того щоб у людини не з’явилося почуття провини про те, що вони засмучують свою другу половинку.

Слід також розуміти, що якщо в стані одного або рідного в депресії не відбувається змін, то це означає, що ви йому не допомагаєте. Проводиться досвідченим лікарем, когнітивно-поведінкова терапія дієвіше, ніж антидепресанти.

Причому «когнітивна частина» надає найбільший вплив. Люди в депресії страждають від власних негативних думок, а когнітивна терапія вчить буденно сприймати, реагувати і змінювати їх. Як тільки думки перестають бути непоміченими, мозок легше усуває наслідки депресії. А «поведінкова» терапія може покращити спосіб життя.

Краще всього, щоб терапію проводив психотерапевт, так як люди в депресії слабовольны, і, найчастіше, їх потрібно підштовхнути до початку лікування. В цьому стані людина сприймає кожну свою дію приреченим на провал, а будь-яку інформацію, що з’явилася емоцію – як неправильну і гідну осуду.

І єдина річ, яка може вивести з депресії – це підвищення самооцінки. Депресія може рецидивувати. Рецидиви не обов’язкові, але можливість їх виникнення буде завжди існувати.

Якщо будете плисти за течією, то ризикуєте знову почати все спочатку. Тому, відновившись після депресії, ви повинен безповоротно змінити своє життя: потрібно постійно бути поруч зі значимими для вас людьми, думати про те, що вас ощасливить.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment