Їжа під час чищення організму. Худнемо з кращими рецептами.

Зміст:

Чистка організму — це необхідна профілактика, дозволяє привести в норму шкіру, поліпшити загальне самопочуття, підвищити працездатність. Не варто плутати чистку з дієтою.

Дієта має на увазі повна зміна раціону, який підтримується все життя, очищення проводиться лише кілька днів. Його мета — позбавити організм від накопичених шкідливих речовин.

Харчування під час очищення організму.

В основі очищення лежить повна відмова від одних продуктів, які забруднюють організм, на користь інших. Продукти для очищення природним шляхом виводять шлаки.

До них відносяться зернові та відрубні хлібці і житній хліб, коричневий рис, кисломолочні продукти, сухофрукти, гриби і ягоди.

Обов’язково — зелень, морська капуста, овочі і фрукти. Свіжовичавлені огіркові, гарбузове та бурякові соки і зелений чай прискорять процес очищення. Солодощі виключаються, але можна жувальний мармелад і пастила.

При цьому важливо повністю виключити фастфуд і напівфабрикати рибні і м’ясні, маргарин, молоко, цукор, солодку газовану воду, вироби з пшеничного борошна, копчене і смажене, ковбасу, чіпси, сухарики та інші «закуски».

Звичайно, ніякого алкоголю. Доведеться відмовитися від каву, чорний чай теж не рекомендується.

Також існують правила, яких потрібно дотримуватися під час очищення:

  • Багато рідини — 1,5-2 літра норма, але якщо не можете пити стільки, просто пийте частіше.
  • Почуття голоду — їсти тільки тоді, коли воно дійсно відчувається.
  • Фрукти, свіжі овочі — протягом дня потрібно з’їдати не менше п’яти порцій.
  • У щоденному меню повинні бути присутніми морська капуста і кисломолочні продукти.
  • Відмовтеся від пізньої вечері. Це дозволить організму займатися вночі не переварюванням їжі, а чищенням. Якщо голод дуже сильний, можна з’їсти банан або яблуко, випити нежирний кефір.

Страви для очищення організму: кілька рецептів.

Незважаючи на те, що обмеження здаються жорсткими, страви для чищення організму дуже різноманітні і смачні.

Салати з фруктів і свіжих овочів — основа чищення.

Комбінувати продукти можна з урахуванням ваших смаків. Головна умова — відсутність майонезу та інших спецій. Для заправки салатів з овочів ідеально підійде оливкова олія.

Вівсянка.

Чи існує більш ефективний засіб. Проте в чистому вигляді вівсянку можуть є далеко не все, тому, запарюючи кашу, додайте в неї яблука, банани, ізюм і сухофрукти.

Нехай порція буде невеликий, але з’їсте її ви з задоволенням. Банани можна розтовкти в однорідну суміш, щоб компенсувати відсутність цукру.

Вівсянка в банку.

Відміну від звичайної каші в тому, що таку вівсянку не потрібно варити. Вона засипається в банку з фруктами, заливається нежирним кефіром і настоюється ніч на нижній полиці холодильника. У результаті виходить смачний і дуже корисний сніданок.

Гречана каша.

Це традиційна їжа для очищення організму. Гречка легка, низькокалорійна, насичена корисними речовинами. У дієтичному варіанті її потрібно запарювати в окропі, наполягаючи кілька годин. Сіль і цукор використовувати не можна, краще замініть їх свіжими овочами.

Салат з морської капусти.

Просто змішайте капусту з вареним яйцем або тертою морквою. Але не варто їсти морську капусту, якщо ви відчуваєте до неї огиду: таким чином організм подає знак, що в цьому продукті він не потребує.

Чистка: на що звернути увагу?

Чистка — стрес для організму, тому важливо врахувати кілька моментів, щоб не завдати йому шкоди.

  • При наявності хронічних захворювань необхідно проконсультуватися з лікарем. Неправильно підібрана дієта здатна завдати шкоди і спровокувати загострення захворювання.
  • Виключіть фізичне навантаження. Під час чищення організму не варто активно займатися спортом, тягати тяжкості, ходити в походи. Організм проводить «генеральне прибирання», що може викликати слабкість і навіть нездужання. Краще замінити заняття в спортзалі стретчингом або йогою в домашніх умовах, також бажано багато гуляти в спокійному темпі.
  • Очищення організму проводиться 3 або 7 днів. Для першого разу краще вибрати триденну дієту. Виходьте з дієти плавно. А щоб старання не пропали даремно і ефект закріпився, виключити з щоденного раціону шкідливі продукти.
  • Чистку організму не можна використовувати для схуднення. Зменшення ваги відбувається природним шляхом за рахунок виведення шкідливих речовин, але в цілому ця процедура — лише підготовка до основної дієти.
  • Існує кілька різновидів дієт для чищення: монодієта, питна, комбінована. Важливо підібрати ту, яка буде не мучити організм, а лікувати його.

І пам’ятайте — чистка лише перший крок до мети, щоб схуднути, необхідно зробити правильне харчування звичкою, а також займатися спортом, висипатися і отримувати позитивні емоції.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment