Як проводити розвантажувальні дні після свята: 7 варіантів детокс

Зміст:

Так вже склалося в нашій культурі, що кожне торжество супроводжується накрыванием святкового столу. Звичайно, застілля об’єднують людей, адже чомусь саме за їжею у нас виходить відмінно поспілкуватися. Дивно, чи не правда? Є таке, що тут поробиш.

Єдине, що турбує після свят (а в січні у нас суцільні застілля) – збільшення у вазі. Переїдання і бажання догодити господині призводить до того, що вже на наступний день штани стають замало.

Чоловіків така ситуація, як правило, засмучує менше, ніж жінок, але при цьому будь-який організм відчуває стрес. Щоб допомогти шлунку і кишечнику пережити навантаження, а тілу повернутися в колишню форму, потрібно проводити розвантажувальні дні.

Копнемо трохи глибше: користь розвантаження для схуднення

Багато людей не знають, як саме проводити розвантажувальні дні після свят, тому що не знайомі з їх користю. Розвантаження або ж детокс допомагає не тільки скинути все зайве, але також перезапустити наш організм, налаштувавши його на повноцінну роботу.

Розглянемо докладніше користь розвантажувальних днів

  • Відпочинок від їжі. Як би смішно не звучало, але наш шлунок потребує відпочинку. Часто ми їмо набагато більше, ніж в тому є необхідність. Їжа «за компанію» і часті новорічні перекуси сильно перенавантажують кишечник. Дайте йому перепочити, а він, у свою чергу, винагородить вас правильною роботою і нормальною вагою.
  • Стимуляція обміну речовин. З-за постійних перекусів і переїдання в організмі сповільнюються процеси травлення. Щоб не було застою, важливо вчасно розвантажити його. Такий «передих» запустить схуднення, і ви позбудетеся від зайвих кілограмів.
  • Позбавлення від шлаків. В нашому кишечнику накопичується безліч непотрібних речовин, які потрібно виводити. Детокс в цій справі – найкращий помічник.
  • Перезавантаження системи живлення. Розвантажувальні дні допомагають нам не з’їсти зайвого або шкідливого, що може перерости в гарну і дуже корисну звичку.
  • Контроль над своїми бажаннями. Безумовно, будь-які обмеження загартовують нас психологічно. Відмовляючись від чогось на кілька днів, ми контролюємо свою силу волі – нашого першого союзника в схудненні.

Як влаштувати детокс?

Щоб правильно влаштувати розвантажувальний день, потрібно грамотно підготуватися.

Існує кілька правил, виконавши які, ви з успіхом перезавантажте свій організм

  • Детокс краще влаштовувати, коли день розписаний буквально по хвилинах. Коли ви на роботі, ваші думки не сконцентровані на їжі. Якщо ж такий варіант неможливий, і розвантаження буде проходити вдома, запасіться терпінням і стравою дня.
  • Лазня або масаж можуть стати відмінною відволікаючої процедурою, яка допоможе не думати про їжу. До того ж, сауна добре впливає на всі системи організму і виводить з нього токсини.
  • Налийте 2-літрову пляшку води – це ваша норма на день. Дотримуючись водний баланс, ви перезапускаєте систему травлення і худнете.
  • Забудьте про проносних і сечогінних препаратів. Вони не приносять користі, а лише дають ускладнення на нирки. Нехай організм розвантажується природним чином.
  • Коли період детокс закінчиться, не поспішайте нападати на улюблені страви. Пам’ятайте, ви тільки що очистили організм від всього зайвого.

Як проводити розвантажувальні дні після свята: варіанти

Так як у кожного організму свій характер, тип розвантаження потрібно підбирати, орієнтуючись на індивідуальні особливості.

Ми виділили 7 найпопулярніших видів детокс

Кефірний

В меню дня – 1,5 – 2 літра низьковідсоткового кефіру. Якщо після четвертого склянки «страва» втрачає свій смак, змішайте в блендері невеликий огірок з пучком зелені. Увага: сіль і цукор у цей день заборонено;

йогуртовий

Продукт дня – біо-йогурт без добавок. Обсяг – 1-1,5 літра. Жирність – не більше 2,5%;

яблучний

Ваш сніданок, обід, вечеря і три перекусу разом повинні скласти 2 кг яблук. Їсти їх треба в сирому вигляді з шкіркою. Деяку частину від загальної кількості можна запекти (так ви трохи різноманітите свій раціон);

гречка з кефіром

З вечора склянку гречки потрібно залити 3 склянками окропу, після чого гарненько укутати в теплу ковдру. На день у вас є каша і 1 літр нежирного кефіру. Розділіть продукти на 6 прийомів «гречка+кефір»;

сирний

Страва дня – 1 літр кефіру+500 гр. знежиреного сиру. Розділіть продукти на 4-5 прийомів. Сир можна доповнити висівками;

суповий

Цей день присвячений 2 л овочевого супу. Варити його потрібно без м’яса, приправ і солі. В якості основного овоча краще використовувати капусту;

чорнослив/курага

У цей день можна з’їсти 300 г. чорносливу або кураги, розм’якшених в окропі. Загальний обсяг розділити на 5-6 прийомів.

Підберіть для себе зручний варіант розвантаження, і результат вас приємно здивує. Гарних свят!

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment