Як харчуватися після отруєння алкоголем: дотримуємося щадної дієти!

Зміст:

Низка святкових днів – це чудово, тільки після них треба відходити. Добре живеться тим, хто зовсім не вживає алкогольні напої – для них святкові гуляння проходять практично без наслідків.

Що стосується решти, то…треба пити менше… Проте не всі пам’ятають це (а навіщо, весело ж!), тому вранці їх чекає часом жорстока розплата.

Для медиків не існує слів «похмілля» або «бодун». Вони вживають у своєму лексиконі «алкогольне отруєння». Його, між іншим, треба лікувати. Як? Дуже просто — дотримуватися щадну дієту в наступні дні.

Розплачуємося за веселі свята

У першу чергу не варто перевантажувати і без того ослаблений організм.

Для цього виконуємо наступні правила:

  • категорично відмовляємося від смаженої, жирної, надмірно солоної їжі, напівфабрикатів, фастфуду;
  • віддаємо перевагу тій, що приготовлена на пару, запечених страв, вареною, у крайньому випадку – тушкованим;
  • налягаємо на білкові продукти (нежирні сорти м’яса, риби, сир, кефір, ряжанку) і ті, що багаті складними вуглеводами (цільнозерновий хліб, всі види каш, крім манної);

  • їмо часто, але маленькими порціями. Це дозволить відновити обмінні процеси, а також швидше вивести з організму продукти напіврозпаду алкогольних напоїв;
  • не забуваємо про сирі овочі, фрукти, а також свіжі соки, смузі, приготовлені з них;
  • супи готуємо виключно на овочевих і нежирних м’ясних бульйонах;
  • п’ємо багато – до 2,5 літрів в день, бажано негазованої мінеральної води, зеленого чаю, морсу, компоту, відвар із шипшини. Поки почекати з кавою і міцним чорним чаєм. Ці напої зневоднюють, а вам як раз необхідно достатню кількість рідини.

Харчування по днях

У день отруєння алкоголем бажано практично не їсти

  • Треба більше пити, щоб не виникло зневоднення. Налягаємо на ті напої, про яких ми говорили вище.
  • До них можна додати рисовий відвар.
  • Якщо відчуваєте сильний голод, перекусіть сухариками домашнього приготування, картопляним пюре, зварене на воді без додавання вершкового масла, пісної рисовою кашею. До речі, рис – вважається прекрасним природним абсорбентом і добре очищає від токсичних речовин.
  • При нестійкому стільці бажано пити відвар зі звіробою, листя смородини, чорниці.

Через пару-трійку днів розширюємо свій раціон.

Бажано уникати надмірно гарячої або холодної їжі, продуктів, що викликають метеоризм:

  • бобові,
  • всі види капусти,
  • копченості,
  • солодощі,
  • випічка з дріжджового тіста,
  • консерви.

Як тільки відчуєте, що стало легше, подбайте про кишкової мікрофлори.

Для того, щоб відновити її, налягайте на

  • маложирні кефір,
  • ряжанку,
  • натуральний йогурт,
  • кисляк.

Пам’ятайте про те, що під час відновлення не можна пити алкогольні напої, інакше ризикуєте ще більше нашкодити своєму здоров’ю.

Бажаємо вам легких свят і здоров’я!

Радимо поглянути:

Leave a Comment