Варикоз і зайва вага. Що робити для уникнення цих проблем?

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Ось що радять читачі нашого сайту при варикозі...Читати далі>>

Зміст:

Як підтверджують епідеміологічні дослідження таких країн Великобританія, Україна, Росія та Сполучені Штати Америки, варикозною хворобою страждають як жінки, починаючи з молодого віку, так і чоловіки.

Ступінь поширеності схиляється в бік жіночої частини населення, тобто у жінок це захворювання зустрічається частіше на 15-20%, ніж у чоловіків.

Однак те, що в останні роки венозну патологію все частіше стали виявляти у дітей шкільного віку, спонукало лікарів задуматися про більш глибоких коренях виникнення варикозу.

Виявилося, що малорухливий спосіб життя, відсутність фізичних вправ, і, як наслідок, зайва вага – це основні пускові механізми в розвитку варикозної хвороби.

Переважання хвороби над жінками обумовлено ще одним додатковим фактором, таким як вагітність і варикоз, про що піде мова в окремій темі.

Зв’язок варикозу і зайвої ваги.

На початкових етапах розвитку варикозного розширення вен генетичні та провокуючі фактори впливають на уповільнення відтоку венозної крові.

З часом під впливом слідчих змін всередині судин та клапанів активується механізм — «лейкоцитарний роллінг». При тривалому впливі провокуючих факторів, лейкоцити скупчуються на шарі ендотелію, запускаючи запальний процес.

Цей процес поширюється по всьому руслу венозних судин нижніх кінцівок, що і викликає ураження, витончення і розтягування стінок вен, і деформація клапанів.

Як ви можливо помітили, дуже часто в описі розвитку та перебігу варикозної хвороби зустрічається словосполучення – провокуючі фактори. Цими факторами є: надмірна вага, нерухомий або малорухливий спосіб життя, неправильне харчування, тривалі одноманітні навантаження (наприклад, в положенні стоячи, або в положенні сидячи).

Тому, для того щоб уникнути подальшого повільного розвитку варикозу, а також для зменшення комплексу неприємних симптомів, потрібно усунути провокуючі фактори. А саме:

  • Налагодити правильне харчування.
  • Знизити вагу до нормальних меж.
  • Змінити спосіб життя.
  • Позбутися шкідливих звичок.
  • Зробити зміни в робочому графіку.

Варикоз і зайву вагу, є наслідком всіх інших перерахованих факторів. Тому почавши боротьбу з надмірною вагою, ви автоматично почнете боротьбу з розвитком варикозного захворювання.

Налагоджуємо правильне харчування, щоб уникнути варикозу.

Харчування при варикозі повинно відрізнятися від звичайних дієт при схудненні. Будь-які радикальні дієти, або моно-дієти категорично не застосовні в лікуванні варикозу, і позбавленні від зайвої ваги при наявних симптомів варикозної хвороби. З причини того, що надмірна вага супроводжується дислипидемией – порушенням ліпідного обміну.

І саме вона є основною причиною розвитку судинних захворювань, що найчастіше супроводжується цукровий діабет. Тому будь-які експерименти з кардинальними змінами в харчуванні можуть спровокувати розвиток складних форм діабету, загострення захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту та запальних процесів в судинах.

Знання всього цього має спонукати вас обережно ставитися до процесу схуднення, і під словом дієта розуміти обмеження в харчуванні, виняток «шкідливих» продуктів, і рекомендоване харчування.

Обмеження в харчуванні означає – не перевищувати нормативний обсяг страв і продуктів по кількості і по калорійності.

Виняток «шкідливих» продуктів означає – виключення з раціону фаст-фудів, смаженої та жирної їжі.

Також це означає істотно знизити, а краще виключити, вживання жирного м’яса, жирів тваринного походження, солі та молочних жирів. Контроль слід вести у відношенні солі і цукру. Інформація відноситься і до страв, напівфабрикатів і до будь-якої продукції, що містить всі ці інгредієнти.

Рекомендоване харчування означає – обов’язкове включення в раціон певного переліку «правильних» джерел живлення. До них відносяться цільно-зернові каші, особливо гречана; різні види капусти – брокколі, латук, кольорова капуста пекінська, і особливо білокачанна капуста.

Овочі, багаті клітковиною: помідори, селера, кабачки, баклажани, цибулю, часник. Фрукти, особливо цитрусові: лимони, грейпфрути, мандарини, апельсини, ананаси та їх соки. Горіхи: молоді волоські горіхи, мигдаль і фісташки. Чаї з трав, зленый чай і відвар із шипшини.

Змінюємо спосіб життя і робочий розпорядок, щоб ноги були здоровими і без варикозу.

В принципі в цей чинник можна було б віднести і всі інші фактори ризику. Але зупинимося поки на фізичній активності. Існує уявлення, що люди, схильні до варикозної хвороби, і так перевантажують ноги, тому інші види фізичної активності просто протипоказані. Тому при будь-якій можливості такі люди просто сидять або лежать. Однак це в корені невірне уявлення.

Надмірне навантаження виникає від тривалих монотонних поз і рухів, таких як 8-10-ти годинне стояння» на робочому місці, а також тривале нерухоме положення «сидячи», або ж довготривала ходьба на каблуках, особливо в жарку погоду.

Так само перевантаження виникає із-за недостатньої фізичної підготовленості тіла до таких занять. Вимушене, а також незручне положення тіла, навіть під час легкої роботи, що призводить до швидкого стомлення, так як статичне навантаження на одні і ті ж групи м’язів більш виснажлива.

Під час безперервної сидячої роботи формується статичну напругу в попереково-крижовому відділі, по всій довжині осьового скелета, а також у шийному відділі хребта. Причому інші м’язи залишаються неактивні.

Така поза тіла не є оптимальною для достатнього кровообігу в ногах і в тазостегнових суглобах, і це стає причиною ослаблення м’язового та венозного тонусу нижніх кінцівок. Тому обов’язково внесіть зміни в робочий розпорядок дня, і у свій спосіб буття в цілому:

Через кожні 40-50 хвилин безперервної роботи або нерухомого відпочинку, проводьте періодичні розминки у вигляді активних вправ. Вправи повинні включати роботу м’язів стегон і литкових м’язів, попереку, шиї та рук.

А також необхідна розминка суглобів колін і стоп. Це буде нормалізувати порушений кровообіг в здавлених тканинах і в кінцівках з обмеженим кровотоком, до того ж такі розминки будуть зміцнювати незадіяні групи м’язів і втрати калорій, що буде сприяти схудненню.

Щодня виконуйте спеціальну гімнастику для лікування і профілактики варикозу. Однак дотримуйтеся правил обережності, у випадку якщо у вас запущена форма варикозу, або схильність до тромбозу. Не перевантажуйте організм, особливо ноги надмірною фізичною активністю.

Для більш ефективного і безпечного зниження ваги використовуйте велосипед або велотренажер, особливо якщо ваша вага перевищує оптимальну норму на 50% і більш.

Не переїдайте. 70% вашого результату схуднення має залежати від способу харчування.

Позбавтеся від всіх шкідливих звичок, які сприяють витончення венозних стінок, послаблюють тонус гладких м’язів і сприяють запальним процесам усередині судин. До таких звичок в основному відносяться: куріння, зловживання алкоголем, наркоманія і безконтрольне вживання медикаментозних препаратів.

Більше рухайтеся, задіюючи всі групи м’язів. Відпочивайте активно, бажано на свіжому повітрі. Це сприяє кращому кровообігу, швидкому метаболізму і спалюванню зайвих калорій.

Худніть поступово, без шкоди для загального самопочуття, поки не досягнете нормальної ваги.

Застосовуючи ці нескладні правила, ви послідовно позбавитеся від зайвої ваги, і як наслідок від варикозу.

Пройдіть тестування і дізнайтеся, який спосіб лікування Варикозу підійде саме Вам! Дайте відповідь на 5 простих питань.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment