Ясна річ, що всім дівчатам хочеться мати струнку фігуру. Але що робити, якщо є бажання і прагнення, а здоров’я не дозволяє. У нашому випадку це варикоз на ногах. До речі, за статистикою, понад 60% жінок схильні до захворювання варикозу.
Пояснення хвороби варикозу просте – кров погано циркулює з нижньої частини тіла, точніше з ніг. З-за цього вени на ногах набухають, негарно випирають. А в занедбаному варіанті утворюється вузлики на венах – тромби, через згортання крові.
На підставі чого з’являється варикоз?
Спрямований рух крові під впливом артеріального тиску, від ніг до серця, допомагає м’язам скорочуватися. Ці скорочення теж допомагають крові повертатися вгору.
Коли ми перебуваємо в спокійному стані все одно наші ноги в тонусі і відбувається нормальний кровообіг.
Всі за природою задумано правильно. Але, ми нерідко заважаємо жити нашому організму, як потрібно, не турбуючись про своїх ногах.
Обставини, що служать підставою для виникнення варикозу.
- Не добре взуття.
- Постійне сидіння на роботі.
- Некомфортне сидіння.
Слідкуйте, щоб вам завжди було зручно сидіти і ходити. Організовуйте регулярні прогулянки пеші. Бажано частіше ходити босоніж, особливо по піску, у воді.
Також займайтеся плаванням, катанням на велосипеді.
Якщо ви підозрюєте у себе варикоз, то вам потрібно піднімати ноги вгору і лежати відпочивати, коли ви прийшли з прогулянки або були цілий день на ногах.
І, обов’язково потрібно займатися спортом. Єдине, що потрібно досконально і старанно вибрати правильні тренування.
Перш ніж приступити до занять, вам потрібно проконсультуватися з флебологом. Це звичайно, якщо вже на ногах видно чіткі вузлики і вени помітно випирають. Тут вам вже не фітнес потрібен, а лікувальна фізкультура. І курс лікування варикозу.
Однак якщо стан не такий уже плачевний. Ще можна встигнути застерегти варикоз, якщо у вас – судоми ночами в литках, не великі зірочки судин, важкість у ногах. То все-таки порадьтеся з флебологом і вирушайте в спортзал.
Які підходять заняття фітнесу при варикозі?
Найкраще і відповідне заняття це – плавання. Тому, крім літнього часу вам потрібно фітнес клуб з басейном. Вода згладжує навантаження, при тому що вона в 12 разів щільніше повітря, не дасть застоятися крові на одному місці.
Крім басейну, вам підійде також кардіо і силові навантаження. Якщо це силові, то вправи повинні бути сидячими або лежачими, щоб постійно махати ногами. Але, тут же все в міру. Дуже гарні розтяжки і різні потягування ногами. Якщо ж ви вирішили зупинитися на кардіо навантаження, то віддайте перевагу велотренажером. Тільки це має бути не звичайний велотренажер, а з стійкою спинкою, де ви сіли зручно і легше крутите педалиТакже підійде бігова доріжка, тільки з нею треба ходити. З танцювальних видів, підійде tap dance для схуднення або hip-hop.
Якщо вам цікаво займатися в групах, то тут чудово підійде йога і пілатес, латиноамереканские і східні танці. Хороший і стретчинг.
Усіма вище представленими видами фітнесу займайтеся скільки завгодно в своє задоволення.
Який вид фітнесу не підходить при варикозі?
В кардіо не можна – стрибки і біг. Забудьте про степ, будь-аеробіки, скакалці, різні єдиноборства, африканські та ірландські танці. Сюди ж можна віднести каллантетику, танці у хореографічного верстата. Також під забороною звичайний велотренажер і бігова доріжка, степпер і еліптичний тренажер.
У силових не можна – випади з гантелями, з вагою, станову тягу, різні приседы зі штангою. Вам потрібно запам’ятати, що з варикозом не можна піднімати вагу більше 3-5 кг
Вам потрібно відразу попередити тренера, що у вас варикоз. І він вам повинен дати спеціальні не утяжеляющие вправи на ноги.