Денний сон корисний

Денний сон корисний

Не секрет, що для нічного сну необхідно виділяти достатню кількість часу, щоб організм встиг відпочити. Але мало кому відомо, що фізіологи вже давно вказують на те, що спати в добу необхідно не один, а два рази.

Денний сон в нашій країні іменують дрімотою, а в зарубіжних країнах сієстою.

Більшість підприємств і фірм за кордоном вводять денний сон для працівників, адже саме він сприяє підвищенню продуктивності і працездатності.

Досі йоги і медики не можуть прийти до єдиної думки про користь і шкоду сну в денний час. Але, з медичної сторони, денний сон корисний і благотворно впливає на багато факторів людського організму.

Перш за все, користь денного сну проявляється в тому, що у людини відбувається поліпшення концентрації уваги, в зв’язку з чим, вона швидше сприймає нову інформацію.

Сон дає мозку відпочинок і заряд необхідної енергії, а також виключає перевтому і відновлює необхідні сили.

Другим фактором, що вказує на користь денного сну, є факт, що під час сну відбувається зниження нервової напруги. Цей фактор позитивно впливає на запобігання стресових ситуацій, а також знімає нервозність.

Під час короткого сну в денний час в організмі людини підвищується кількість серотоніну, що призводить до підвищення рівня гормонів радості.

Не менш важливий і той факт, що денний сон допомагає знизити рівень серцевих захворювань (наприклад, інфаркт, інсульт). А крім того, сон у денний час є одним з найпростіших рецептів здоров’я.

Для сну краще обрати проміжок часу між 13 і 15 годинами, але якщо хочеться спати в більш пізній час, то краще не боротися зі своїм організмом, а задовольнити цю потребу.

Вчені встановили, що денний сон схожий з медитацією, коли людина занурена в транс.

Для того, щоб денний сон підбадьорив вас необхідно спати не більше 30 хвилин, адже глибока фаза сну виникає саме після цього часу.

Якщо ж ви плануєте тривалий сон, спати потрібно більше години, але не довше 2 годин. Адже для того, щоб користь сну була відчутна потрібно, щоб всі фази сну закономірно завершилися.

Приділяти або ні час на денний сон?

Рішення за вами. Але, якщо у вас є можливість або дозволяють умови праці не уникайте денного сну.

Через деякий час, ви зауважите його позитивний вплив на ваш організм.

Приємного вам післяобіднього сну!

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment