10 звичок, які шкодять фігурі

10 звичок, які шкодять фігурі

Кожна жінка мріє про ідеальну фігуру і постійно думає про те, як її поліпшити. У хід йдуть дієти, спорт, косметичні засоби та косметологічні процедури і багато іншого.

На нашу фігуру в основному впливають наші звички, позбувшись від деяких з них, можна істотно поліпшити свій зовнішній вигляд. Що це за звички?

1. Пропускати обід

Це завжди згубно впливає на фігуру, тому що перекушування в компанії напавшого після тривалого голодування жора – залишають бажати кращого.

Крім того, не отримуючи їжу тривалий час, організм починає думати, що настають тяжкі часи і накопичує жир, вважаючи за краще відкладати його в талію, стегна і сідниці.

2. Відмовлятися від тваринних білків

Відмовляєшся від стейка з тунця, м’ясних страв і склянки молока, тому що в них багато калорій? Це в корені невірна теорія!

У цих продуктах міститься величезна кількість білка, що прискорює обмін речовин і, як наслідок, благотворно впливає на фігуру.

3. Думати, що від хліба повніють

Так, так і є. Але тільки якщо мова йде про білий хлібі і різні булочки – вони не містять клітковини.

Скажи «Так!» тільки цільнозерновому і бездріжджовому хлібу, повільно підіймаючому інсулін і поліпшуючому роботу ШКТ.

4. Вести пасивний спосіб життя

Ти ніколи не позбудешся від зайвих кілограм, лежачи на дивані перед телевізором. Силові і кардіотренування швидко підтягнуть м’язи і допоможуть скинути ненависні кілограми.

Правда, за умови регулярних занять.

5. Вживати алкоголь

Чим міцніший алкоголь, тим більше в ньому калорій. Він не втамовує голод, швидше навпаки, сприяє його посиленню.

Але якщо відмова з якихось причин неможлива, роби вибір на користь червоного сухого вина – воно містить речовину, що перешкоджає зростанню жирових клітин.

6. Завжди використовувати соус

Магазинні соуси – це пекельна суміш цукру, жиру і канцерогенів. Без кетчупу, майонезу або сирного соусу навіть найвишуканіша страва здасться прісною і не смачною.

Вся суть в тому, що виробника найменше турбують калорії, куди більше його хвилюють підсилювачі смаку та консерванти.

Але, вихід, як відомо, є завжди: роби заправки самостійно – це легко, а головне корисно.

7. Вважати жири ворогом

Якщо тваринні жири і варто обмежити (але не виключити), то рослинні жири можна і потрібно вживати в будь-яких кількостях!

Вони знижують холестерин і спалюють черевний жир. Спробуй заправляти овочеві салати оцтом з оливковою олією і дуже скоро помітиш перші результати. І, звичайно, не варто відмовлятися від горіхів.

8. Впевненість у корисності пластівців

Насправді, корисного в них мало.

Це напівфабрикат, обсмажений в маслі, розплющений і висушений.

В тарілці пластівців з молоком цукру більше, ніж в солодкій ватрушці. Заміни ранкові мюслі на вівсянку з клітковиною – швидко і корисно.

9. Вірити слову «Light»

Газовані напої з позначкою «лайт» сприяють підвищенню апетиту, вся справа в тому, що цукор виробник замінює синтетичним аналогом, наприклад, сахарином.

При вживанні такої речовини шлунок відчуває насолоду, але глюкозу при цьому не отримує і вимагає свою порцію вуглеводів, вживати яку буде до тих пір, поки не підвищиться рівень цукру.

Так що, якщо хочеться пити – пий воду або мінералку!

10. Зловживати сиром

Так, це дуже корисний продукт.

Але коли ти їси італійську пасту, рясно посипану тертим сиром – ризикуєш з’їсти набагато більше, ніж треба і не помітити цього.

Пару скибочок нежирного сиру – це все, що ти можеш собі дозволити.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment