Вправи для швидкого схуднення

Вправи для швидкого схуднення

Коли ви прокидаєтеся, дивитесь у дзеркало, чи задоволені ви собою? Вам подобається ваше тіло? Кожна жінка хоче виглядати ще краще, такі вже у нас запити. Але, не кожній вдається швидко схуднути, для цього потрібні роки, і то, не завжди виходить результат. Але, існують ефективні вправи для швидкого схуднення, які здатні вирішити цю проблему за найкоротші терміни. У даній статті ми розповімо вам про них.

Ви можете цілодобово стирчати в спортивному залі, сидіти на мільйонах дієт, але, нічого не отримати натомість. Буває, що худнеш на короткий час, ніби і задоволена результатом, але вже через місяць боки знову не поміщаються в улюблені джинси. У чому ж проблема? А проблема полягає в тому, що кожен комплекс вправ необхідно підбирати індивідуально, грунтуючись на параметри тіла. Те ж саме стосується і дієти, але, далеко не кожна жінка це робить. Даний комплекс вправ заснований на середньостатистичних показниках, тому, дає найбільший результат. Крім того, ви самі зможете контролювати навантаження, залежно від стану свого здоров’я.

Ефективні вправи для швидкого схуднення

Отже, далі ми представимо вам ефективний комплекс вправ для схуднення, який допоможе в боротьбі із зайвою вагою. Найкраще його підкріпити водної дієтою для схуднення, тоді результат ви отримаєте ще швидше. Вам слід підготуватися до цих вправ, і підготувати своє тіло за такими правилами:
Вечорами займіться легкою пробіжкою. Це пробіжка, яка займатиме у вас від сили 20-30 хвилин на день, але давати прекрасні результати.

З ранку, природно, необхідно робити зарядку, причому, досить інтенсивну.

Як ми вже сказали, при виконанні цих вправ необхідно дотримуватися дієти. Це необов’язкове правило, але, тим не менш, дасть результат.

Дотримуйтесь цих простих правил, і успіх вам гарантовано. Ну що ж, приступимо до занять!

Виконувати цей комплекс слід регулярно, тим більше, він не буде займати у вас багато часу. Спочатку можна кожен день, а потім – 3-4 рази на тиждень. Обов’язково провітрюйте приміщення, де будете займатися, як не дивно, але кисень допомагає більшому спалюванню жирів. Природно, займатися необхідно тільки в відповідній одязі, влітку – в шортах і майці, взимку – в спортивному костюмі.

Любі жінки, вам потрібні гантелі, але, не лякайтеся, вони не повинні бути важче, ніж 3 кг. Вони тільки додадуть вашому тілу красивий рельєф, але, ви не станете схожі на жінку – танк.

Вправа 1

Спочатку необхідно зайнятися ногами, так як у жінок це найбільш вразливе місце, де люблять відкладатися нічні бутерброди. Тому, робіть присідання. Стати на ширину плечей, робіть глибоке присідання, сидите так 5 секунд, і повертайтеся у вихідне положення. Так необхідно робити 10 присідань по 5 підходів.
Вправа 2

Робимо випади ногами вперед. Спершись об спинку стільця, і по черзі кожною ногою робіть по 10 випадів.

Вправа 3

Підійдіть до стіни, і починайте присідати, наче сідайте на стілець. Як тільки стегна стануть паралельні підлозі, затримайтеся в такій позі 1 хвилину, потім вставайте. Слід робити 5 хвилин.

Вправа 4

Вам потрібно скакалка. Ви напевно знаєте, що таке сукупного, він ефективно допомагає схуднути. Робіть не менше 100 стрибків.

Вправа 5

Для схуднення рук робіть класичні віджимання, а також використовуйте гантелі.

Цей ефективний комплекс вправ для схуднення допоможе вам досить швидко привести тіло в норму.

Ефективні вправи для схуднення. Відгуки

Ефективні вправи для схуднення, відгуки яких тільки позитивні, допомагають різним категоріям дівчат. Ось тільки деякі коментарі від наших читачів:

Ольга:

  •  Здрастуйте! Я вирішила зайнятися собою, і почати використовувати ці вправи. Звичайно, перший час було важко, бо не підготовлена ​​фізично, але, вже через тиждень я схудла на 2 кг. Потім вирішила підкріпити все це дієтою, продовжила займатися, і через місяць скинула 7 кг. Продовжую займатися далі, але, вже не так часто, щоб просто підтримувати форму.

Микола Воронцов:

  • Я, звичайно, розумію, що вправи пристосовані для жінок, але, все-таки вирішив спробувати, і дійсно, за 2 тижні скинув 4 кг. Мені не соромно говорити, що я займаюся по жіночим вправам, вони мені сильно допомагають.

Зінаїда Сергіївна:

  • Мені 55 років, але, я з великим задоволенням виконую ці тренування. Звичайно, не так інтенсивно, не так багато, але, тим не менш, прекрасно себе почуваю на свої роки.

Як бачите, ефективні вправи для швидкого схуднення дійсно допомагають людям. Приєднуйтесь до нас і ви! Удачі!

Радимо поглянути:

Leave a Comment