Як прибрати живіт? Короткий посібник.

Щоб взяти верх над своїм ворогом, його потрібно знати в обличчя. В нашому випадку, це ворог живіт. Крім цього, потрібно визначити причини, чому живіт є або з’явився.

Випнутий живіт створюється або існує з деяких причин.

  • Накопичений підшкірний жир.
  • Не еластичні, а розтягнуті і слабкі м’язи преса.
  • Відкладення внутрішніх жирів навколо внутрішніх органів, що знаходяться за м’язами преса.
  • Зашлакованість кишечника, погана функціональність. Кишечник завжди наповнений залишками. Щоб вирішити цю проблему допомагає дієта при здутті живота
    , кишечник очищається і живіт здувається.

При великому бажанні мати на животі кубики, прокаченный прес доведеться боротися з цими 4-ма факторами.

Ясна річ, що у кожного в різному процентному співвідношенні включені ці перешкоди до плоского живота. У деяких є м’язи черевної порожнини досить міцні, але під шаром жиру, в інших жировий прошарок тонка, зате м’язи розтягнуті і малопотужні.

У будь-якому випадку потрібно робити вправи для схуднення живота і боків, хоча про це написано трохи нижче.

Всі 4 фактора працюють на 100% в єдиному випадку, коли живіт дуже великий.

Як прибрати живіт – План дій

  • Загальна спалювання жирів, як внутрішніх так і підшкірних
  • Зміцнення м’язів черевної порожнини
  • Налагодження роботи кишечника, його очищення

Всі 3 завдання потрібно вирішувати одночасно, вони непосредственносвязаны між собою. Коли починаємо зміцнювати м’язи преса, ми сприяємо спалюванню внутрішніх жирів і налагоджуємо функціональність кишечника, підсилюємо кровотік.

Нижче розпишемо, як і що робити, щоб прибрати живіт.

Сукупна спалювання жирів

Для спалювання жирів необхідно виконувати тренування спрямовані на спалювання і правильне харчування.

Запам’ятайте, що дотримання і прийом здорового раціону це запорука зменшення жирових обсягів. Першим ділом потрібно почати з корекції харчування, головне поправка щоденного раціону. На скільки сильно урізати калорійність або навіть зовсім переглянути меню залежить від розмірів та обсягів живота. А також від бажання і терміну одержання результату.

При наявності невеликої жирового прошарку буде достатньо зменшити прийом кількості жирів тваринного походження і замінити звичайний вечеря на склянку кефіру або на кілька фруктів.

При наявності великого живота, доведеться жорстко і суворо стежити за харчуванням. А також робити прості вправи для схуднення живота, боків і талії.

Запам’ятайте одне, тільки при утворенні дефіциту енергії організм стане витрачати жирові відкладення.

Після живлення йдуть слідом фізичні навантаження, вони теж важливі, як і харчування. Для отримання плоского живота однієї прокачування преса буде мало. Щоб ефективно спалювати жири потрібно включати ще загальні кардіо тренування на все тіло.

А сильні і міцні м’язи також додатково спалюють і витрачають жирові запаси енергії.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment