Як позбутися від звисаючих боків. Прибираємо зайве за допомогою вправ і харчування.

Зміст:

Ваша проблема в отвисшем животику, який незабаром зможе замінювати спідничку, тоді таку проблему не можна пускати на самоплив, треба терміново налаштуватися на те що б негайно з цим покінчити і повернути собі гарну фігуру, що б не соромно було якщо що, і на пляж, в гарному купальнику махнути.

Ми пропонуємо вам простий дієвий спосіб, він багатьох може налякати, але зате ваш животик буде лякати вас і уві сні і наяву, якщо ви не змусите подолати все, що б ніколи не побачити на собі нічого подібного.

Головне настрій! Ви живете не для поразок, а для перемог. Нехай і цю дистанцію свого життя ви пройдете до кінця, допоможете собі, додасте років життя, та повагу знайомих.

А інакше, не доклавши зусиль, або припинивши заняття над собою, ви обдурите тільки себе, і ніколи не відчуєте те прекрасне відчуття, коли вами милуються і захоплюються, ніхто не відведе гидливо погляд, а будуть озиратися і про себе думати, що пора і зайнятися собою!

Є оманливе судження, що якщо будете палити і замість сніданку і взагалі часто, то зменшується апетит, і поступово схуднеш, але це неправда, багато курців водіїв, мають надмірну вагу, так як мало рухаються.

Але якщо ви курите, зайвий раз згадайте той неприємний запах від рук і одягу, і перегляньте освітні фільми про ту смолі яка накопичується в легенях, і чим це загрожує!

Краще і не починайте курити, а якщо палите поступово кидайте, різко не можна, що б не замінити куриво здобою і не подвоїти свою вагу.

Не турбуйтеся, якщо ви попалися на вудку реклами, яка пропонувала вам чарівні мазі, засоби косметики, які б кудись поділи, кожен раз по 2 см в талії, після намазування або намилювання.

Наш рецепт дієвий на 200%, Від вас буде потрібно сила волі, і можете зайняти її у немовлят, які чогось бажаючи, не бояться і багато разів впасти що б отримати це!

А ще міцна впевненість що це вам під силу, адже ви хочете стати особливою.

Якщо ваші спроби просто голодувати, навіть кілька днів триматися на чистій воді не привели до бажаного результату, тільки відбили у вас віру в хороший результат і ви зайняли позицію а будь що буде, то це все одно небезпечно, як голодування, так і переїдання ведуть до лікарняному ліжку, а зараз це дорого.

Тому будучи будинку в комфортних умовах і дотримуючись підібраний раціон, займіться тим, що дійсно вам просто необхідно. Фізичні навантаження.

Рекомендації по усуненню живота і обвислих боків, вправи для швидкого результату.

Налаштуйтеся, ми пропонуємо комплекс вправ, які можуть допомогти саме вам. Роблячи їх ви неодмінно побачите в дзеркальному відображенні зовсім нову особистість, навіть зовнішність подкорректируется, і пластику обличчя робити не доведеться, навіть погляд очей буде іскриться.

Ви більше ніколи не побачите себе не привабливою людиною. Ось вам і гімнастика, боремося із зайвою животом, а стаємо чарівними і ще не забувайте про ефективні вправи для пресу з коліщатком. І це не запудрювання мізків.

Отже мета: стати просто королевою, і немає шляху назад!

Почнемо з простих присідань, і не думайте що це шкільна програма для забави. Усім знайомі присідання легко усувають всі непотрібні відвисання на нашому тілі.

Виконувати присідання треба по 100 раз, можна без обважнювачів, але зате кожен новий день додавати по одному приседанию, якщо можете і більше, важливо, що б м’язи ніг не перевантажувались, і на наступний раз це не стало тортурами. Що б не було крепатури, перед вправою нанесіть крем для розігріву м’язів, а після прийміть теплу ванну.

  • Вправа для м’язів ніг, на велотренажері, якщо не придбали для дому таке зручне спортивне пристосування на якому можна запрограмувати скільки проїхав, і коли тиск зашкалює, то лягайте на підлогу і крутите педалі в положенні лежачи, ця вправа є профілактикою варикозу, крутимо педалі до втоми.
  • Займіть положення стоячи ноги на ширині плечей. Що б навчитися тримати рівновагу виконайте вправу біля стіни Руки витягнути вперед долонями вниз. Праву ступню поверніть під кутом 90 градусів від тіла, ліву ступню всередину на 45 градусів. Тепер постарайтеся повільно нахиляться в праву сторону поки не торкнутися долонями підлоги за правою ступнею. Ліва рука тим часом тягнеться до верху. Зберігайте рівновагу Коли выровняетесь зробіть вдихи і видихи глибше по 10 разів. Повторіть вправу з іншою ногою.
  • Займіть положення лежачи на правому боці спершись на правий лікоть, ліва рука вздовж тіла. Всі тулуб з стегнами підняти до положення прямої лінії, що б спиратися на зовнішню сторону ступні і кисті У такому положенні трохи затриматися . На кожному боці постарайтеся виконати за п’ять підходів., поступово дійшовши до десяти.
  • Ляжте на правий бік, праву руку витягніть перед собою, лівою рукою візьміть голову ззаду. Тепер синхронно з корпусом і обома ногами перекачиваемся вліво. Вправа для кожної сторони виконати 10 разів.
  • Займіть положення стоячи, ноги розставте ширше. Зігнувши ноги в колінах присідайте до рівня стільця Руки зберіть в замок і тримайте на лівому стегні, Поступово підніміться і переведіть руки над головою, ліву ногу підніміть в сторону, до рівня стегна. Потім повторити вправу з підняттям іншої ноги і так 15 підходів для кожної ноги.
  • Положення лежачи. Затисніть фітбол між ногами у колінах. Руки вільно лежать на підлозі як опори. Зігніть ноги в колінах до кута 90 градусів, тепер разом з фітболом опускайте ноги вправо і назад, важливо повернутися у вихідне положення усім тілом, як би напружуючись, Виконати п’ятнадцять разів для кожної сторони.
  • Покладіть перед собою фітбол, перебуваючи біля нього на колінах зіпріться на нього правою рукою, ліва захоплює потилицю. Ліву ногу витягніть вперед, зігніть її в коліні. Стегна не повинні міняти положення, як би витримувати статичне положення
  • Корпусом робіть нахили то вліво то вправо, поступово повертаючись в строго вертикальне положення. Повторять по 20 разів.
  • Сядьте на фітбол зручніше, що спина була абсолютно рівною, причому плечі опустіть і відведіть назад. Ноги є опорою, а попою постарайтеся розгойдувати м’яч у різні боки, вправо, вліво, спина залишається прямою, після виконання вправи 15 раз , якщо ви його правильно зробили, повинні відчути як болять м’язи живота, значить косі м’язи зміцнилися.
  • Положення лежачи на спині, руки підкладіть під сідниці. Ноги прямі підніміть вгору по відношенню до корпусу 90 градусів, потім постарайтеся на видиху опустити ноги, на вдиху підняти, отже п’ятдесят разів. Вдихати. намагайтеся не грудьми, а животом
  • Продовжуємо вправу виконувати лежачи, ноги підняти під кутом 90 градусів, спираючись руками об підлогу, після чого опускаємо відразу обидві ноги на підлогу і також обидві ноги переводимо по черзі то вправо то вліво.

Багато жінок різних віків, шалено хочуть прибрати жирові відкладення навколо талії з жиру і шкіри, але почавши займатися тут же лякаються і розчаровуються, що не все так легко і швидко, адже вправи трудомісткі, а несуть лише больові відчуття, а фігура як би залишається колишньою. Тому запам’ятайте це місце звільнити від зайвого жиру завжди важко, на майбутнє будете пам’ятати, їсти зайві пиріжки завжди легко і приємно, а ось очищати організм від надлишкової ваги, боляче і складно!

І в цей раз погодьтеся довести справу до кінця, адже нагорода надзвичайно привабливий плоский животик, відмінний стимул щоб худнути. Крім вас вашою фігурою ніхто не займеться.

До того ж чудова фігура буде запорукою прекрасного здоров’я і позитивного настрою. Погодьтеся, правильні вправи і правильне харчування , це краще ніж різноманітні оперативні втручання, для досягнення конкретної мрії.

Можливість позбутися від жиру на животі й боках просто вдома!

Не боїмося повторитися, це звучить як аксіома, відмовитися від куріння назавжди, і обмежити вживання алкоголю, хіба що у вигляді настоянок, де його досить кілька крапель.

Особливо страшну руйнівну дію на обмін речовин надає банальне ПИВО. Всім відомо що вживаючи пиво, організм перенасичується жіночими гормонами, і це відразу помітно у тих, хто цього напою віддає перевагу, і величезний живіт, і груди наливаються, особливо у чоловіків, тому якщо не збираєтеся відмовитися від цього напою, тоді не варто й мріяти про людської зовнішності.

А тепер постарайтеся вибрати собі на час дієти для формування плоского живота підходять наступні: рисова, кефірна і гречана. Кефірну дієту найчастіше вибирають зірки шоу бізнесу. Хоча всі вони прекрасно очищають організм від зашлакованості і справляються в боротьбі з жировими складками, до того ж поєднуючи їх по черзі і голодними не будете і вага стабілізуєте.

Якщо ви не налаштовані на утримання від їжі і не хочете сидіти на дієті, виконуйте запропоновані вправи, все одно результат буде, але набагато повільніше, але поступово ви помітите що тренований шлунок вміщує менше їжі.

Адже свідомість буде саме вас контролювати, адже мета поставлена, і вона хороша.

Застосуйте менш строгу дієту

Як правило перейдіть на продукти багаті клітковиною, у літній період, це у деяких відбувається абсолютно довільно. Це багато зелені, у Грузії її подають прямо оберемками, особливо до м’ясних страв.

Багато овочів, всіма улюблені огірки і кабачки, в день треба з’їдати по 6 шт огірків, особливо жінкам, ваша шкіра стане оксамитовою, також багато яблук і фруктів нехай замінять всіляку випічку.

Просто перейдіть на коричневий рис і на цілісну вівсянку, крупи можна різні і особливо бобові, добре їх їсти злегка пророщеними, морські водорості додайте хоча б в сушеному вигляді. У крамницях здоров’я пропонують великий вибір клітковини і різних шпротів, ними можна збагачувати соки або кефір. Ці продукти просто необхідні для налагодження флори кишечника і хорошому позбавлення від шлаків. Як завжди до нових продуктів підходите з обачністю, краще всього по трохи, що б уникнути казусів.

Постарайтеся фрукти їсти окремо від іншої їжі, як би в перервах від неї, тоді не буде проблем з травленням, і особливо яблука, груші, апельсини і грейпфрути є прекрасними помічниками у формуванні стрункої талії.

Всілякі салати, як овочеві так і збірні заправляйте очищеними маслами, оливкова і кукурудзяну, та допоможуть у догляді за шкірою, після тренувань, на їх основі можна приготувати підтягуючі крему для шкіри.

На час відмовтеся заправляти салати майонезом або сметанкою, адже задоволення треба отримувати по черзі. Спочатку швидко позбутися від жирового спіднички, а потім і бенкетувати.

Правила живлення бажаючим отримати плоский живіт.

Усім знайомі ази: їсти як тільки захочете хоч п’ять разів на день, але порції повинні вас не насичувати, а заглушати голодні позиви.

В їжу вмикайте білок без нього не засвоюються інші вітаміни, не менше двох разів на тиждень рибні страви, але овочів має бути при цьому більше. Біле м’ясо курятини, але домашньої.

До вечері можете їсти яйця і апельсини, іноді замість порції їжі з’їжте жменю насіння або горішків, але не більше ніж 50 гр. протягом дня За твердженням дієтологів такий раціон просто спалює всі непотрібні запаси жиру.

Вода є основою раціону і звичайно ж налагодження обмінних процесів.

Якщо ви думаєте що багато п’єте рідини, тому у вас проблеми з талією, не обманюйтеся, чим більше води до їжі вип’єте, тим менше з’їсте чого то калорійного.

Бажано пити структуровану воду, типу талої або омагниченной, вона набагато швидше розчиняє всі шлаки і виводить їх з лімфи і зайві жири просто тануть.

Талу воду можна отримати при заморожуванні відстояної води в пластикових бутлях, після відтавання першої порції рідини її зливають, вона не придатна для вживання, решта все пийте і уявляйте, що ви скоро станете такою ж прозорою як ця чиста вода.

Пийте для втамування спраги, насильно не заливайтесь водою.

Основа гарної фігури — правильний раціон.

Підберіть для себе підходящу кухню і налаштуйтеся їсти смачно, вчасно і ніяких перекусів, хіба що перший час поки шлунок ще не керований, і то нехай це будуть фрукти, сухофрукти або кисломолочні напої, відразу перед сном не їжте і не зробивши зарядки не снідайте, їжу треба заробити.

Взагалі без апетиту не їжте, а то все це буде не засвоюватися а викликати гази і запори. Тому клітковина ваш друг і спорт ваша подруга. У такій компанії ви позбудетеся і боків і качиної ходи.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment