Пружна попка з допомогою вправ для сідниць — виконання станової тяги.

Для бажаючих зробити свою попку пружною і підкачати сідниці ця вправа буде ідеальним. А ось і сама вправа для накачування сідниць:

  • Вдихнути, гриф взяти зверху, підняти на рівень грудей.
  • Коли опустите гриф, видихнути.

В цьому вправи для сідниць дуже важливо правильне положення корпусу і тіла в основному. Тому ваша опора повинна бути жорсткою. І за рахунок цього задіяні м’язи не тільки сідничні, а також спини і рук.

Не виконуйте вправу з більшою вагою, оскільки ви не зможете виконувати його правильно і ускладните дихання.

Якщо ж берете гриф «знизу», то ви напружуєте біцепс і грудні м’язи, і реберні. Тому гриф допоможе вам відповісти на питання як зробити груди пружними вправи з ним не прості, але коштують очікувань.

Ідеальна вправа для накачування сідниць. Підходить для занять вдома. А також у кого товсті ноги вправи виконуйте регулярно.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment