Японські вправи з валиком (схуднення, постава): методика доктора Фукуцудзи

Зміст:

Швидке і разом з тим ефективне схуднення – про нього мріють мільйони представниць прекрасної статі. А якщо разом з зменшенням обсягу в області живота ще додати пару-трійку сантиметрів в зростанні, вийде взагалі унікальний результат.

Більше 10 років лікар з Японії Фукуцудзи робить жінок дивно стрункими, при цьому без зайвих розтрат з боку останніх, не змушуючи терпіти жорсткі дієти і просиджувати годинами в спортзалі.

Валик – основа методики схуднення японського доктора

Японець написав книгу, видану 5,4 млн. копій. У ній він стверджує, що для досягнення результату необхідно тільки рушник великого розміру, нитка і лише п’ять хвилин щодня.

Протягом п’яти хвилин потрібно лежати на валику виготовленому з рушники. Такі вправи змушують піти відкладення з живота. При піднятті валика на 10 сантиметрів, буде підніматися груди, а також покращиться постава. Можливо навіть збільшення зростання.

Знаючи про те, якої шкоди здатні завдати дієти, а також про труднощі при виконанні фізичних вправ непідготовленим людиною, Фукуцудзи вирішив зробити наголос не на жирові тканини, а на скелет.

Він усвідомив, що ключовою причиною збільшення маси тіла є розбіжність подреберных і кульшових кісток. Численними дослідами він зміг підтвердити власну теорію.

Крім того, були розроблені спеціальні вправи:

  • Для досягнення ефекту потрібно лягти на тверду поверхню. Ліжко або диван не підійдуть. Валик з рушника укладається під спину навпаки пупка.
  • Ноги слід розмістити на ширині плечей, однак стопи вигнути так, щоб стикалися їх великі пальці. Для спрощення завдання стопи можна стягнути гумкою.
  • Руки у витягнутому положенні слід розмістити за головою, опустивши долоні донизу і доторкнутися мізинцями. Навіть якщо не вдається повністю витягнути руки – не біда.
  • В даному положенні потрібно перебувати п’ять хвилин. Все начебто просто. Але при цьому скелет починає приймати природну форму, що часто болісно. Тому якщо відразу важко витримати належний час, можна полежати пару-трійку хвилин, поступово збільшуючи час до 5 хвилин. До досягнення результату не можна пропускати жодного дня.


По суті, це своєрідна розтяжка, але не для м’язів, а для підребер’я. Якщо покласти валик під спину в районі грудей, остання почне підніматися, а якщо під область почала ребер – талія стане підтягнутою.

Слід зазначити, що ультрашвидкого схуднення добитися не вийде, але бувають і винятки. Важливо одне – метод простий і повністю безкоштовний.

Докладніше про методику схуднення і поліпшення постави японського доктора

Як вже згадувалося вище, в самій Японії книга доктора розійшлася тиражем в 2,4 млн. примірників, а в Азії – 3 млн. примірників. І всі читачі переконалися в дієвості методики.

Крім відновлення правильної форми підребер’я і тазостегнових кісток, методика провокує вироблення коричневого жиру. Останній, на відміну від традиційного білого, дозволяє не відкладатися в організмі, а спалюватися.

Калорії спалюються, а отримана енергія витрачається на підтримання необхідної температури тіла. Такий результат спровокований структурою клітин коричневого жиру.

Справа в тому, що в звичному білому міститься велика крапля цієї речовини, оточена цитоплазмою. В коричневих ж клітках розміщуються невеликі крапельки, розкидані по цитоплазмі.

У них мітохондрій, що окислюють жири і таким чином виробляють енергію. До коричневим клітинами приходить набагато більше число капілярів. Адже процес жиросжигания вимагає величезної кількості кисню, що переноситься кров’ю.

Фукуцудзи досліджує тазові проблеми протягом останніх 20 років. Тому він досвідченим шляхом довів, що розбіжність кісток тазу і ребер провокує розширення тіла у відповідних областях. Якщо ж повернути реберний кістяк і таз в колишній тонус, то вдасться зробити тіло більш витонченим. У власній клініці японець використовує валики з рушників на протязі більше 10 років. І всі пацієнтки задоволені результатом.

Цікаво, що є можливість перевірки стану кульшових кісток. Необхідно лягти і розслабити все тіло. Помічник з боку повинен переконатися в правильному розташуванні ніг. У разі якщо одна з ніг розгорнута сильніше, то тазові кістки з даної сторони не закрилися.

Майстри Сэйтай стверджують, що таз здатний ніби дихати.

З ранку він розкривається, а ввечері закривається. Якщо повернути кістки в природне положення, то внутрішні органи увійдуть в тонус і оптимізує свою роботу. Жирові тканини почнуть спалюватися.

Ті, хто страждає поперековими болями, можуть спорудити витончений валик, кілька знижує навантаження.

  • Важливо покласти валик в область спини точно під пупком.
  • Розсунуті ноги на ширині плечей надзвичайно важливо поєднати один з одним великими пальцями.
  • Руки випрямити, закинути за голову так, щоб мізинці з’єдналися.
  • При зіткненні великих пальців ніг тазостегнові кістки повертаються у своє природне положення, а при витягуванні рук вгору розтягується підребер’ї.


Деяким вдається протриматися 5 хвилин з першого разу. Іншим вправу дається складніше. Крім зниження обсягу талії, часто збільшується зростання, що також приємно для більшості жінок. Якщо ж покласти подушку під спину в області грудей, то можна підняти останню.

Якщо ж розмістити її під початком реберної зони, то можна зробити більш виразною талію. Ще один приємний «побічний» ефект – поліпшення постави. Також проходить сутулість.

Звичайно, результативність методики строго індивідуальна. Ніхто не може передбачити, з якою швидкістю будуть йти обсяги у конкретної людини. Одним вдається відчути результати вже після першої вправи, а іншим потрібно чекати деякий час. Однак нешкідливість і безоплатність методики дуже радує. Так що спробувати її може кожна представниця прекрасної статі.

Кілька практичних рекомендацій щодо схуднення за допомогою валика

При виконанні вправи вперше, краще, щоб поряд був хтось. Адже самої вперше важко зрозуміти, в яку область необхідно підкласти валик.

Перший час тривалість вправи необхідно контролювати строго по годинах. По закінченню 5 хвилин слід обережно перекотитися на правий бік, це істотно полегшить процедуру підняття. Вставати відразу ж не рекомендується, краще полежіть хвилину-другу на боці. Далі потрібно посидіти ще хвилину, а після акуратно встати.

Головне – не поспішати, адже може бути важко. Але після пари-трійки хвилин всі неприємні відчуття зникнуть.

З кожним днем буде підніматися все легше. Крім розтягування, відзначається істотне поліпшення тонусу і прилив енергії після цих подібного вправи кожен день. Присутня якась легкість рухів.

Скручений з рушники валик слід перев’язати міцною ниткою виключаючи його розкручування. Таким чином, виключається його розкручування. Для виконання вправ не підійде диван або ліжко. Це може бути стіл для масажу, кушетка або навіть підлогу. На нього краще кинути пляжний або туристичний килимок.

Щоб самостійно знайти необхідне місце розташування валика —

  • розташуйте його безпосередньо під сідницями.
  • Далі слід обережно опускати тіло на спину, притримуючи руками рушник.
  • Валик повинен розміститися під попереком поперек тіла. Щоб перевірити правильність розміщення, потрібно намацати пупок. Вказівним пальцем слід провести лінію від нього через боки суворо вертикально вниз до самого рушники. Якщо необхідно, можна підкоригувати розташування валика.

Слід зазначити, що утримувати ноги в вищезазначеної позиції зі зведеними великими пальцями досить складно. Тому їх можна зв’язати або просто стягнути гумкою відповідного розміру. Це дозволить не відволікатися на підтримання стоп.

Витягнути і розслабити руки у наведеному положенні також спочатку досить складно. Але не варто засмучуватися. Можна покласти їх як буде максимально зручно, поступово коригуючи положення. З часом все вийде.

Ключова вимога даної методики – це зіткнення великих пальців на ногах, а також мізинців рук.

На перший погляд пролежати на валику п’ять хвилин — сущі дрібниці. Однак насправді це виявляється досить складно. Адже кістки скелета починають переходити в правильну форму, створену природою. І цей процес супроводжується вельми неприємними і навіть болючими відчуттями. Тому терпіти не обов’язково.

Можна витримати спочатку одну хвилину, на наступний день постаратися досягти двохвилинного результату, а далі продовжувати в тому ж дусі до досягнення бажаних 5 хвилин. Адже дана методика розтяжки передбачає саме п’ятихвилинні щоденні (!) вправи. Не варто перетримувати, практичні досліди доктора з Японії довели саме ефективність п’ятихвилинної процедури. Також не можна пропускати вправи, адже це може негативно позначитися на результативності методики.

Спробуйте описувану методику, навіть якщо не вірите в її результативність — це набагато краще, ніж прийом сумнівних «диво-таблеток для схуднення. Тим більше, що ефективність різних таблеток і Бадів не доведена.

Коментарі жінок: схуднути і поправити поставу цілком реально

Ольга, 37 років

Подібні вправи для попереку мені порекомендувала мій лікуючий лікар. Справа в тому, що у мене защемлення нерва, яке доставило мені чимало прикрощів і хворобливих відчуттів. Відмінність у методиці полягає лише в тому, що замість валика з рушники я застосовувала літрову пляшку з набраною теплою водою, прогревающей область попереку для досягнення лікувального ефекту. Такі вправи мені дуже сподобалися. Мій затиснений нерв пройшов. Але при цьому я почала помічати, як підвищується мій тонус тіла, так і живіт став якимось більш підтягнутим. Напевно, я продовжу виконання зазначених вправ, адже чесно кажучи в області живота є зайві сантиметри. Та й талію не завадило б зробити витонченіше.

Ірина, 29 років

Я відразу не вірила в написане. Однак, методика абсолютно безкоштовна, так і не потребує якихось надмірних тимчасових розтрат і фізичних зусиль, тому я вирішила випробувати її. Як же здивувалася, коли після другого сеансу обсяг живота став менше на пару-трійку сантиметрів. Я зраділа невимовно. Адже зовсім не туди «відпочити» на рушник п’ять хвилин в день. Думаю, що буду виконувати такі вправи все життя. Адже хочеться бути стрункою і красивою до самої старості.

Марина, 33 роки

Що я тільки не перепробувала, щоб скинути свій зайву вагу, набрану після народження дитини. Але не виходило абсолютно нічого, а грошей і сил витратила неабияк. Коли на очі потрапила книга Фукуцудзи, я її повністю прочитала. Ідея мене захопила, але я подумала, що вона підійде тільки японцям. Адже ми далекі від їх філософії. Але все ж простота вправ підкупила, і я почала їх робити. Через місяць оточуючі мене люди почали помічати зміни у моїй зовнішності. Подружки почали розпитувати про мою дієті. Але я поки нікому не зізнаюся про свою методику. Спочатку було складно вставати після подібного лежання. Адже кістки і суглоби зміщуються зі свого місця. Щоб їх не пошкодити необхідно вставати акуратно.

Підсумки

Як бачимо, японська методика здатна привести фігуру в повний порядок. Приділіть 5 хвилин в день свого тіла, і результат не змусить себе довго чекати. Ваша фігура буде приваблива, а самопочуття покращиться у багато разів.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment