Зміст:
Вам належить важливий захід або подорож і про нього відомо не менше, ніж за тиждень. Семи днів цілком вистачить, щоб добре підготуватися. Це відноситься і до підготовки наряду, і до підбору зачіски і до бажаного зовнішнього вигляду. Якщо ви вважаєте свої обриси обличчя досить повними і це вам сильно заважає, то протягом тижня можна над цією проблемою ретельно попрацювати.
Відомо, що жіноче схуднення починається зверху вниз. Тому у нас є реальна можливість підштовхнути цей процес. Звичайно, одного універсального рецепту немає. І результат не з’явиться від одного бажання і очікування дива. Тут треба буде діяти в декількох напрямках.
Налаштовуємося на потрібну хвилю, щоб схуднути в обличчі за тиждень
Від нашого гарного настрою прямо залежить і позитивний результат наших починань. Відповідаємо собі на запитання, чого ми хочемо більше за все. Справити враження, просто бути впевненою у своїй зовнішності або добре виглядати на фотографіях. Окреслимо мету і впевнено до неї йдемо.
Крім цього, непогано буде, якщо ваша мотивація буде на видноті.
Наприклад, ви набрали зайву вагу і це відразу позначилося на щоках або підборідді. Нехай фотографія (або декілька), де ви собі подобаєтеся, буде на видноті. Це буде візуальна мотивація. Можна написати на холодильнику або в інших місцях, які часто трапляються на очі велику записку «В такий то день мої щічки будуть менше», «Я досягну бажаного результату за тиждень» або «Моє личко буде струнким (дата)». Варіанти підбирайте на свій розсуд. Може це здатися кумедним, але головне щоб ваша мета не давала про себе забути.
Ще одна організаційна хитрість полягає в тому, щоб продукти на тиждень заготовити відразу в один день. В інші дні беріть з собою невелику суму грошей. Наприклад, на проїзд та інші конкретні покупки не пов’язані з їжею. Так ви позбавите себе від бажання спокуситься на шоколадку або тістечко в якості перекусу, або просто хвилинної слабкості. Звичайно, краще готується за тиждень, чим худнути в обличчі за три дні використовуючи експрес-методи.
Запишіть собі в щоденник, (або прикріпіть список на той же холодильник) список з основних правил і процедур, яких треба дотримуватися кожен день і постійно в нього заглядайте. Додатково записати нагадування на телефон.
Фізичні навантаження та харчування для схуднення в обличчі за тиждень
Зовсім не обов’язково починати різко виснажувати себе важкими фізичними навантаженнями. Але збільшити звичний темп треба. Витрата енергії повинен бути більше, ніж звичайно, і більше, ніж ви з’їдаєте. І тут не обійтися без відомого ради, про відмову від ліфта і прогулянки пішки. Не зайвим буде підключити ранкові пробіжки або зарядку. Звичайно, ефективні кардіо навантаження, але є ще і спеціальні вправи для схуднення обличчя. Наприклад, вправа «Лев» для обличчя з комплексу бодіфлекс, ефективно допомагає для підтяжки.
Як харчуємося?
Ретельно займемося своїм раціоном. Одночасно із збільшенням фізичного навантаження треба розвантажити харчування. Тому забуваємо на сім днів про все, що шкідливо і зовсім не сприяє нашої стрункості.
Повторення всім відомих правил правильного харчування не завадить. Поменше вуглеводів, забуваємо про фаст-фуд, про продукти, які призводять до набряків (сильно солоні), копчені, смажені страви. Жодних майонезів, кетчупів та інших соусів. Ідеальною заправкою буде оливкова олія.
Обов’язково їжте щодня овочеві салати. З’їдайте по одному фрукту між основними прийомами їжі. Обов’язково випивати по склянці води щогодини, але вже ввечері перед сном не варто.
Райдужна дієта допоможе схуднути за тиждень в обличчі
Щоб не так нудно було дотримуватися дієти можна зробити її яскравою і веселою. Наприклад, сім кольорів веселки можна реалізувати в семиденний дієту і кожен день буде іншого кольору і з іншим набором продуктів. Колірний підхід відноситься переважно до вибору овочів і фруктів і повинен відповідати сезону і особливостям вашого організму.
Поряд з ними в щоденному раціоні повноцінно можуть бути каші, нежирне м’ясо чи риба і кисломолочні продукти.
1 й день – червоний
- Їмо всі червоні овочі та фрукти.
- До червоних овочів належать помідори, буряк, червоний солодкий перець, червоний лук, редис.
- Червоний колір щедро втілився в червоних яблуках, журавлині, гранаті, грейпфруті, червоному винограді, смородині.
- З червоних ягід і фруктів, можна приготувати фруктовий салат.
2 й день – помаранчевий
- Овочі — морква, гарбуз.
- З фруктів в помаранчеву групу входять апельсини мандарини, хурма.
3 й день – жовтий
- З овочів — жовтий болгарський перець, морква, кукурудза.
- Фрукти – ананас, апельсини, банани, жовті яблука.
4й день — зелений
- Овочі та зелень — петрушка, кріп, пір’я зеленої цибулі, листя салату, спаржа, квасоля, шпинат, капуста броколі, огірки, зелений болгарський перець, оливки.
- Із зелених овочів можна приготувати безліч різних салатів.
- Зелені фрукти — авокадо, ківі, зелені яблука.
5й день – біло — блакитний.
- Складно підібрати натуральні інгредієнти блакитного кольору. Тому будемо дотримуватися в цей день білого кольору.
- З овочів – капуста.
- Фрукти – білий виноград, чорна смородина.
6й день – синій
- Овочі — червонокачанна капуста.
- Фрукти і ягоди – чорниці, виноград, сливи.
7й день – фіолетовий
Додаємо в повсякденність маски, щоб худело обличчя і прибрати щоки
Намагайтеся спати на спині, подушка має бути невисокою. Для підвищення пружності шкіри робіть щоденне умивання за принципом контрастного душу.
Чаклуємо над шкірою
Є думка, що красива шкіра – краще красивого сукні. Можна з цим погодитися. Сяючий, підтягнутий вигляд шкіри і особливо обличчя, залежить від одночасного внутрішнього та зовнішнього впливу. Щоб поліпшити стан шкіри і злегка підтягти її не обов’язково вдаватися до радикальних методів. З цим завданням може впоратися і давно випробувані домашні процедури.
Масаж з медом або примочки з лимонним соком — ефективно від повних щік
Налийте трохи меду в невелику ємність, умочіть пальці і зробіть легкий масаж. Рухи схожі на швидкий набір тексту на клавіатурі всіма пальцями. Шкіра повинна трохи почервоніти. Після цього ретельно вимийте обличчя і шию теплою водою.
Другий варіант. Якщо ви не дружите» з медом, замість нього можна використовувати лимонний сік. Їм треба змочити марлеву пов’язку або махрову тканину і прикласти до проблемній зоні. Через півгодини пов’язку знімаєте і змащуєте шкіру живильним кремом. Відпочиваєте тридцять хвилин і знову накладаєте пов’язку, змочивши її в холодній воді.
Крижаний коктейль для шкіри — супер підтяжка і підвищення пружності
Заморозьте лід з різних складів: зеленого чаю, відварів трав або соку. Протирайте шкіру 2 рази в день. Дуже бадьорить процедура, але дає дійсно хороший результат.
Постарайтеся дотримуватися цих рекомендацій і надалі. Хороша робота над собою обов’язково буде винагороджена!