10 денна антицелюлітна дієта

Зміст

10-денна дієта вважається курсом лікувально-очисного харчування. Завдяки збалансованому харчуванню організм чиститься, що призводить до позбавлення від целюліту.

Дану методику розробив Ніколь Ронсар, так що більшість представниць прекрасної статі зміг побороти целюліт за допомогою цієї унікальної програми харчування.

Меню антицелюлітної дієти

Основний раціон харчування повинен складатися з наступних продуктів:

  • Риба, м’ясо, молочні продукти з малою жирністю або знежирені, горіхи, насіння, яйця.
  • Продукти багаті на клітковину: сухофрукти, фрукти, овочі, бобові, крупи з цільного зерна.
  • Настої на травах, компоти без цукру, зелений чай.
  • Достатня кількість питної води, яка допомагає виводити зайву рідину з організму і усувати непотрібні шлаки.

Правильна програма харчування полягає у вживанні продуктів згідно певної черговості.

В непарні дні 1, 3, 5, 7, 9 вживаються тільки фрукти і сирі овочі, які вам подобаються. Щодо фруктів можна їсти: грушу, папайю, виноград, яблуко, манго, ківі, мандарин, грейпфрут, апельсин і ананас.

У салат можна додавати оливкове масло в невеликих кількостях, пророщені зерна пшениці, лимонний сік, сою, паростки з квасолі. В непарні дні категорично забороняється вживати молочнокислі продукти.

Другий день дієти особливий. У цей день можна їсти тільки фрукти, однак не можна їсти банани.

У парні дні 4, 6, 8, також продовжуємо вживати фрукти і овочі, але крім них, можна вживати крупу: вівсянка, рис, чечевицю і гречку.

Раціон на 1, 3, 5, 7, 9 день:

Сніданок. Свіжі фрукти на ваш вибір.

Обід. Приготувати салат з овочів. Можна додати оливкове масло, проте не можна солити салат. Для різноманітності можете додати кунжут, насіння гарбуза і соняшнику, мигдаль.

Вечерю. Першим ділом з’їдаються приготовані фрукти. Після них можна з’їсти будь-який овочевий салат. В салат не забудьте покласти сою або паростки квасолі, пшениці. Вони покращують травлення і природне очищення організму завдяки багатому вмісту клітковини. Не можна буде вживати кисломолочні продукти на ніч.

Другий день.

Тільки свіженькі фрукти (крім бананів!).

Раціон на 4, 6, 8 день:

Сніданок. Свіжі фрукти, а також каша з гречки, вівсянки або рису.

Обід. Фрукти і зварені овочі на ваш розсуд.

Вечерю. Улюблені фрукти з приготованими на пару овочами (можна звареними). Якщо дуже голодно, можна випити склянку знежиреного кефіру або йогурту.

Категорично заборонені продукти у період антицелюлітної дієти

У переліку заборонених продуктів знаходяться ті, які затримують рідину в організмі і сприяють утворенню вільних радикалів:

  • Маринади і будь-які соління.
  • Готові страви, маргарин, приправи з підсилювачами смаку, штучні добавки і бульйонні кубики.
  • Цукор і борошно (макарони, хліб, випічка, білий рис).
  • Напої, що містять алкоголь.
  • Чорний чай, кава, шоколадні вироби.
  • Фабрикаты і консервація.
  • Тваринні жири і жирне м’ясо.
  • Курка гриль.
  • Ковбасна і копчена продукція.

Інші продукти можна вживати згідно меню.

Рекомендації щодо 10-денної дієти

Для того, щоб позбавиться від целюліту на тривалий час необхідно дотримуватися комплексу узгоджених заходів, а саме:

  • Відкоригувати раціон харчування.
  • Назавжди змінити харчові звички.
  • Помірні фізичні навантаження.
  • Масаж проблемних зон.
  • Застосовувати народні засоби.

Після 10-денної дієти необхідно продовжувати дотримуватися правильного раціону. Не потрібно харчуватися настільки жорстко по вищенаведеній програмі антицелюлітної дієти, однак в основному харчування має бути збалансоване і раціонально. Також слід контролювати роботу гормональної системи. Нехай ви будете дотримуватися певного мінімуму, однак він повинен бути постійним.

Завжди випивайте достатню кількість питної води щодня. Дуже корисно випивати по склянці води з ранку до прийняття їжі. Вона сприяє гарній роботі шлунково-кишкового тракту і притуплює відчуття голоду. У раціоні завжди в помірній кількості повинно бути м’ясо, риба і яйця.

Для тривалого закріплення ефекту також знадобиться постійно тримати тіло в тонусі. Для цього будуть потрібні помірні фізичні вправи. Це може бути плавання, біг, велосипед, ходьба – все, що допоможе вам стимулювати кровообіг і циркуляцію лімфи, завдяки чому клітини організму напитаются киснем і вивільняться від шкідливих токсинів.

Якщо у вас буде можливість, займіться аеробними тренуваннями. Не менш корисними будуть дихальні вправи під час розтяжки м’язів.

Якщо ви бажаєте придбати красиву шкіру, вам необхідно буде скористатися щіткою з натуральної щетини або жорсткою мочалкою для антицелюлітного масажу. При прийнятті душу обов’язково помасажуйте проблемні місця. Після душу можна буде скористатися спеціальним кремом. Також корисним буде робити масаж з ефірними маслами і медом.

Результати антицелюлітної дієти

За десять днів можливо скинути кілька кілограмів. Також ви зможете помічати позитивні зміни щодо вирівнювання «апельсинової кірки». Однак якщо після 10 днів повернутися до звичайного режиму харчування, то втрачені кілограми повернутися назад.

Антицелюлітна програма харчування повинна допомогти правильно скорегувати ваш раціон. З її допомогою можливо поліпшити стан шкіри, особливо в проблемних місцях. Ця дієта допоможе вам позбавити організм від токсинів, а також від зайвих кілограмів. Найважливішим є те, що вона посприяє вивести накопичені рідину в міжклітинному просторі.

Ті, хто спробував дотримуватися основних правил цієї дієти позитивно відгукуються про цей метод схуднення. Тому що це не тільки програма для схуднення, але і система зміцнення здоров’я.

Ви зможете позбутися від целюліту і отримати прекрасну фігуру з гладкою шкірою!

Ефективний засіб від целюліту існує.
Перейдіть за посиланням і дізнайтеся про дієвий спосіб боротьби з целюлітом.

Радимо поглянути:

Leave a Comment