Зміст:
Вушка на області стегон виникають не лише у представниць жіночої статі із зайвою вагою, вони також бувають і у худих. Вивчаючи незграбність «вушок», з’ясувалося, що вони є самими справжніми жировими відкладеннями. Ліквідувати небажані вуха можливо при вчиненні певних видів вправ і дотриманні малокалорійної харчування. Однак якщо виконувати виключно вправи, а харчування залишити колишнім, то жировий прошарок на ногах усунути нереально.
Цікаві і складні вправи для стегон і сідниць схуднення. Вправи входять в один комплекс, яким можна урізноманітнити домашній фітнес. Бажано робити вправи не окремо, а додатково до основних тренувань.
Спочатку потрібно натренуватися виконувати всі вправи, зрозуміти техніку виконання. Вам знадобиться сила м’язів, концентрація, вміння балансувати. Навчившись робити вправи для стегон і сідниць, схуднення цих зон буде забезпечено. Отримуйте задоволення, роблячи ці захоплюючі вправи. Вони допоможуть збільшити сідниці і при цьому схуднути в талії, тільки виконуйте їх регулярно.
При виконанні комплексу як окремого заняття спочатку необхідно розім’ятися. Пострибайте на скакалці пару хвилин, звичайні нахили голови, корпусу, випади ніг, розтяжка тіла.
Красиву попу можна сформувати в домашніх умовах виконуючи вправи для сідниць, тобто на сідничні м’язи.
Можна бути економною і не витрачати гроші на фітнес клуб або тренажерний зал. При цьому схуднення стегон і сідниць буде не менш успішно, якщо не лінується і робити вправи три рази на тиждень протягом 3 тижнів.
Сет на сідниці включає 4 вправи. Ці вправи мають займати як мінімум 20 хвилин. Використовуйте звичайний стілець для виконання деяких вправ. Це відмінні вправи для поліпшення фігури після пологів або просто для прокачування попи.
Для бажаючих зробити свою попку пружною і підкачати сідниці ця вправа буде ідеальним. А ось і сама вправа для накачування сідниць:
В цьому вправи для сідниць дуже важливо правильне положення корпусу і тіла в основному. Тому ваша опора повинна бути жорсткою. І за рахунок цього задіяні м’язи не тільки сідничні, а також спини і рук.
