Схуднення для ледачих: спалюємо калорії і позбавляємося від жиру без особливих зусиль!

схуднення

Зміст:

  • приємні методи спалювання жиру
  • 12 способів худнути без зусиль
  • водна дієта
  • користь імбирного напою.

Лінь сприяла винаходу величезної кількості речей, які сьогодні полегшують наш побут і звільняють час. Однак саме вона стає труднопреодолімим перешкодою на шляху до ідеальної фігури, який вистелений суворими дієтами і регулярними фітнес навантаженнями.

Про схудненні для ледачих мріє кожен, хто знаходиться у пошуку самого легкого способу скинути вагу.

Докладати зусиль, потіючи в тренажерному залі і скрупульозно вираховуючи калорії – минуле століття. Сьогодні винайдено чимало БАДів і систем харчування, які обіцяють феноменальний результат без зусиль. Не всі харчові добавки безпечні і доступні для середньостатистичного гаманця.

Не кожна система харчування так зручна і проста у виконанні, як обіцяють її автори. І все ж існують ефективні методики і прийоми зниження ваги, які зроблять вас стрункіше без дієт і спорту.

Схуднення для ледачих: найприємніші способи спалити жир

Стрункість – далеко не наслідок поневірянь і заборон. З психологічної точки зору коефіцієнт ефективності дієт дорівнює нулю.

Виснажене тіло неодмінно надолужить згаяне і поверне втрачені обсяги в самому найближчому майбутньому.

Худнути потрібно з задоволенням, без стресу, з почуттям глибокого задоволення.
Мізерні порції, абонемент у фітнес зал за програмою «інтенсив» – для тих, хто звик отримувати бажане непосильною працею. Безтурботні вибирають інші шляхи вирішення проблеми і найчастіше виявляються у виграші. Переможці не метушаться і йдуть до заповітного призу неквапливо і з гордо піднятою головою.

Схуднення для ледачих – це величезна кількість приємних способів проведення часу, які спалюють жир і не вимагають ніяких жертв.

12 способів стати стрункою без зусиль

  • годину занять сексом спалює близько 250 ккал, а також знімає стрес, покращує кровообіг, підсилює обмін речовин і приводить в порядок гормональну систему;
  • на кожен пристрасний поцілунок витрачається не менше 30 ккал. При скоєнні цього приємного дійства доводиться напружувати не менше трьох десятків лицьових м’язів – ідеальна гімнастика для підтяжки і тонусу шкіри. Доведено, що поцілунок стимулює діяльність імунної системи і вироблення нейропептидів, які нейтралізують дію вірусів і бактерій;
  • сон не менше 8 годин прискорює метаболізм, покращує працездатність і настрій, омолоджує і тонізує;

Недосипання провокує набір ваги і позначається на стані зовнішності.

  • худнути, валяючись на дивані – це можливо. Перегляд гумористичних передач, який супроводжується нестримним реготом, спалює 20-50 ккал за кожну хвилину!
  • не сумувати і посміхатися – значить перешкоджати виробленню кортизолу, який сприяє накопиченню жирів. Гарний настрій – відмінний спосіб знизити вагу для лежебоків;
  • виключити походи в супермаркет за продуктами на голодний шлунок. Тільки в стані повної ситості можна вирушати за провізією. Доведено, що подібний трюк економить не менше 30% бюджету, а в продуктову корзину потраплять лише найнеобхідніші товари;
  • при приготуванні та споживанні їжі позбавляйтеся від видимого жиру: обрізайте його з шматків м’яса, зливайте перший бульйон, промаківайте серветкою жирний стейк або сендвіч. Таким чином ви знизите жирність раціону мінімум на 15%;
  • при прийомі їжі робіть паузи, під час яких організм буде «осмислювати» ступінь насичення. Жуйте повільно, смакуючи кожен шматочок у роті, отримуючи задоволення від відтінків смаку. Тривалість «процедури» повинна становити не менше 20 хвилин;
  • заведіть звичку харчуватися дробно, не позбавляючи себе звичних страв. Невеликий обсяг порцій зменшить шлунок, в результаті чого насичення буде приходити швидше, а калорійність раціону автоматично знизиться мінімум на 300 ккал;
  • замініть смажені страви тушкованими або приготованими на пару. Абсолютно непомітно раціон «збідніє» на 200 ккал, а талія стане стрункішою без зусиль з вашого боку. Сучасні пароварки переконують навіть скептиків: парова їжа – це феєрія натурального і багатогранного смаку;
  • користуйтеся будь-якою можливістю спалити калорії: підніміться пішки по сходах, пройдіть одну зупинку пішки, наведіть прибирання в квартирі, пританцьовуйте при приготуванні їжі, стискайте-розтискайте сідниці при стоянні в черзі або сидячи за робочим столом. Життя надає безліч можливостей розім’яти м’язи без відриву від поточних справ;
  • пийте воду при появі відчуття голоду: можливо (найчастіше саме так і трапляється), ваш організм відчуває спрагу.

Використовуючи комплекс запропонованих способів і вигадуючи нові варіанти вирішення питання «схуднення без зусиль», набуття стрункості перетвориться на захоплюючу гру.

А на закуску – сама лінива дієта серед усіх існуючих, якою варто скористатися, якщо вам претят обмеження.

Схуднення для самих ледачих: «водна» дієта

Звичайна питна вода може використовуватися в програмі легкого схуднення з не меншим успіхом, ніж низькокалорійні дієти. Вам не доведеться рахувати калорії, складати особливе меню або обмежувати свій апетит.

Для активування процесу зниження ваги почніть пити воду: перед кожним основним прийомом їжі (за 20-30 хвилин) – по 2 склянки, перед кожним перекусом (за 15-20 хвилин) – по 1 склянці.

Добовий об’єм води повинен становити не менше 3 л.
Протягом двох тижнів втрати можуть сягнути 5-8 кг – без дієт!

Відбувається це завдяки наступних ефектів водного режиму:

  • почуття голоду усувається мінімум на 30%, заповнений водою шлунок вимагає меншої кількості їжі, калорійність раціону зменшується;
  • вода – середовище, в якому відбуваються всі обмінні реакції, дефіцит води уповільнює метаболізм, а її достаток – активує;
  • питие води поліпшує настрій, підвищує працездатність (розумову і фізичну), знімає втому, робить людину енергійніше і рухливими.

Пам’ятайте, що будь перекус, будь то горішки або чай з молоком, повинен передувати питтям води.

Безумовно, така кількість рідини витримає не кожен організм – при хворобах печінки, нирок, серця, вагітним і в період лактації «водна» дієта протипоказана.

Решта – самі ледачі і зайняті – безперешкодно користуються найлегшим способом нормалізувати вагу.

Імбиром по зайвій вазі!

Варіацією водної дієти є імбирна, яка передбачає питие особливого імбирного напою перед їжею.

Заваріть в півторалітрову термосі 2 ст. л. імбирної м’якоті, пучок м’яти і порізаний часточками лимон. Час настоювання – не менше 2 годин. Вживати по 1 склянці перед будь-яким прийомом їжі – за 30 хвилин.

Імбирний напій пригнічує голод, насичує, підсилює метаболізм, сприяє виведенню токсинів і шлаків, покращує травлення. Аюрведа рекомендує імбир кожному, хто схильний до повноти. Західна дієтологія підтримує цю точку зору.

Лінь і повнота не завжди йдуть під руку. Найчастіше завдяки любові до неробства можна схуднути: сидіти на дієті і потіти в тренажерному залі – це праця, якого можна уникнути, скориставшись «хитрими» порадами зниження ваги. Лінуйтеся з розумом!

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment