Секрет ідеальної фігури Ханни: регулярні тренування і здорове харчування

Зміст:

Телеведуча, співачка і модель Анна Іванова, відома як Ханна, є типовою представницею «ідеальної блондинки» — розкішні світле волосся, гарна шкіра, ідеальний макіяж і бездоганна фігура.

Модель не може собі дозволити поправитися, адже її тіло – це еталон жіночої краси, воно повинно бути ідеальним. Постійно тримати себе у формі Ханне допомагають регулярні тренування.

Харчування Ханни

У харчуванні співачка себе не обмежує, за винятком їжі тваринного походження. Вона вегетаріанка і вживає тільки рослинну їжу.

Аня не вважає вегетаріанство дієтою. Її раціон досить різноманітний:

  • овочі, запечені на грилі;
  • фруктові десерти;
  • овочеві та фруктові салати;
  • каші;
  • піца без м’яса;
  • спагеті;
  • дієтичні бургери;
  • соєве м’ясо.

Модель визнається, що її фігура була закладена генетично, тому вона практично не стежить за своєю вагою.

Спорт в життя Ханни

Молода співачка не мислить ні дня без фізичного навантаження. Вона регулярно відвідує тренажерні зали, щоб тримати своє тіло в тонусі. Особливу увагу при розподілі навантажень Аня приділяє сідницях.

Приклад вправ на «5 точку» від Ханни

«Виштовхування назад»

  • Встаємо на коліна, впираємося на лікті.
  • Виштовхуємо назад праву ногу, фіксуємо на кілька секунд, максимально напружуючи сідниці.
  • Повторюємо те ж саме з лівою ногою.

Якщо організм звичний до навантаженнях, можна підсилити ефект вправи, надівши на гомілки обважнювачі.

«Відрив від підлоги»

  • Лягаємо на спину і згинаємо ноги в колінах.
  • Підтягуємо сідниці вгору, максимально напружуємо.
  • Повільно опускаємося вниз. Сідниці не повинні стосуватися підлоги.

Фізично підготовленим дівчатам Ханна радить покласти під ноги степ, щоб краще відчувати навантаження.

«Присідання»

  • Початкове положення – ноги на ширині плечей.
  • Повільно виконуємо присідання, витягаючи руки перед собою. Присідати треба максимально низько.
  • Повертаємося у вихідне положення.

Для посилення ефекту присідати можна з гантелями в руках.

Кількість підходів до вправ залежить від рівня підготовленості. Починати краще з 20 разів, поступово збільшуючи навантаження.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment