Харчова залежність: причини і методи позбавлення

Зміст:

Ми їмо, щоб жити, але ніяк не навпаки. Багато з нас добре знають цю аксіому. Але часто харчові уподобання приводять людину до прямої залежності від їжі. І вона починає жити, щоб їсти. Це закінчується ожирінням, позбутися якого досить непросто.

Які причини виникнення і як позбутися від харчової залежності?

Сила і механізм розвитку харчової залежності

Залежність ця носить виключно психологічний характер, тому що не пов’язана з попаданням в організм сторонніх хімічних сполук, як у випадку з алкоголізмом, наркоманією або сигаретами.

Людина просто підсаджується на:

  • задоволення від прийому їжі;
  • почуття насолоди після процесу;
  • ті емоції, які виникають у нього, коли він їсть.

Пристрасть до поїдання їжі розвивається непомітно і дуже швидко. Це відбувається в тому випадку, якщо людина соціально неактивний і байдужий до всього навколо. Немає хорошої освіти – не складається кар’єра, немає другої половинки – не вдалася особисте життя, ні інтересів, ні якого-небудь фінансового благополуччя. І він починає заїдати всі свої невдачі, знаходячи в цьому єдине джерело радості. Тут у нього все виходить просто відмінно.

Дивіться самі:

  • сьогодні, вчора і завтра відчитав начальник? Позика десертом і буду насолоджуватися життям;
  • немає грошей? Куплю на останні улюбленої їжі і забуду про невдачі;
  • особисте життя тріщить по швах? Ну і що, позика горі великим шматком м’яса і забуду.

Чим далі, чим більше.

Людина стає ледачим, товстим, неповоротким. Його перестають поважати і любити все навколо, його нічого не цікавить, а багато розваги стають просто недосяжними. І залишається одне хобі — їжа. Це і задоволення, і життєва цінність, і єдине джерело емоційного розвантаження.

Чому від харчової залежності важко позбутися?

Ситуація ускладнюється соціальним байдужістю. Адже на відміну від наркоманів або алкоголіків, суспільство не засуджує людей, які страждають від ожиріння і байдужості до всього навколо. Вони спокійно живуть і продовжують їсти. Так, він хотів би схуднути, але от тільки щоб їжа залишалася на колишньому, головному місці.

Сили волі і мужності не вистачає, виникає порочне коло.

Перші симптоми харчового пристрасті:

  • будь-який стрес або неприємну життєву ситуацію, людина намагається заїсти, насамперед згадуючи про їжу в такій ситуації;
  • любить поїсти в гордій самоті;
  • відчуває хвилювання і тривогу, коли доводиться ділитися їжею, навіть, якщо стіл завалений стравами:
  • відчуває постійну жадібність, не може зупинитися, навіть якщо відчуває себе давно ситим;
  • не може пройти байдуже повз бутерброди, цукерки або торта – потрібно обов’язково щось поцупити в рот;
  • при відчутті голоду стає агресивним і неспокійним;
  • почуття провини – його постійний супутник під час трапези;
  • будь-яка важлива справа відсувається на задній план – в першу чергу всі думки про їжу.

Харчова залежність: допоможи собі сам

Так, допомогти позбавитися від «хобі» не вийде, адже вийти з порочного кола можна тільки самостійно. Психіатра або будь-якого іншого спеціаліста лікувати такої людини просто не від чого, тим більше, медикаментозними препаратами. А психолог навряд чи впорається за кілька сеансів, так і знайти справжнього фахівця в наш час досить важко. Або дуже дорого.

Залишається одне: стиснувши волю в кулак, боротися самому.

Кілька порад щодо позбавлення від харчової залежності в домашніх умовах:

  • заведіть щоденник харчування і постійно показуйте його близьким. Почуття провини перед оточуючими змусить вас аналізувати, скільки ви їсте насправді і зменшувати кількість з’їденого;
  • попросіть рідних допомогти вам. Встановіть штраф за переїдання. Мета – поступове відраза до їжі. Він повинен бути досить серйозним і вселяти справжній страх, як фізичний, так і психологічний. Це може бути: штраф у грошовому еквіваленті або фізичне покарання; ліки, нешкідливі для організму, але викликають біль або відчуття дискомфорту; відмова від всіляких задоволень; дії, які гарантовано нададуть відчуття психологічного напруження.

  • підберіть правильну мотивацію, життєво необхідну саме для вас. Це повинно змусити активно включитися в боротьбу, не зірватися, не повернутися до колишнього способу життя і харчування. Знайти такі потреби вам може допомогти якраз психолог;
  • терміново знайдіть заняття, яке відверне вас від думок про прийомі їжі, солодке, жирне, задоволеннях, з ними пов’язаних. Це може бути будь-яке заняття – від вишивання хрестиком до заняття сексом;
  • стежте за своїми відчуттями під час їжі і припиняйте трапезу відразу, як тільки відчуєте легке насичення. Повинна бути повна концентрація на прийомі їжі. Ніяких переглядів телепередач, читання книжок, бесід з домочадцями і по телефону. Ви повинні думати тільки про їжу під час їжі, щоб уберегти себе від її механічного поглинання.

Відео про харчову залежність

Їжа як замінник щастя: харчова залежність

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment