Як сон допомагає худнути. Їмо, спимо і втрачаємо вагу!

Зміст:

Багатьох людей мучить питання, як же схуднути, і бажано так, щоб сильно не напружуватися. Ось він відповідь — можна втрачати вагу і уві сні.

Основні правила для схуднення

Чим менше людина спить, тим більше він їсть, це зрозумілий теза для всіх, отже, необхідно дотримуватися режиму дня і ночі. Вчені довели, що під час глибоко сну, а значить і повноцінного відпочинку краще всього спалюються жири, а значить, такий сон допомагає схуднути.


Просто треба дотримуватися деяких умов:

  • готуватися до сну, бажано в один і той же час і відпочивати не менше 7 годин
  • не вживати їжу менше ніж за 3 години до сну
  • не вживати продукти з кофеїном хоча б за 3 години до сну
  • не їсти на ніч гострої або солодкої їжі, можна перекусити чим-небудь легким, наприклад, сиром і хлібом з твердих сортів пшениці
  • і не забувати про фізичні навантаження в першій половині дня

Головний принцип дієти

Якщо ви вдень їсте білки, то вночі ви спалюєте жири! Це найголовніше правило схуднення уві сні.

Значить треба харчуватися продуктами, що містять більше білка:

  • нежирні види м’яса:
    • нежирна яловичина
    • індичка
    • кролик
    • курятина
  • риба і морепродукти;
  • молоко та молочні продукти;

Відштовхуючись від цих основних продуктів, ви балансіруете своє харчування.

Це не означає, що ви повинні їсти тільки білкову їжу, але вона повинна входити в ваш денний раціон.

Приблизне меню на день

Сніданок з 6.00 до 8.00:

  • кукурудзяні пластівці
  • булочки
  • мюслі
  • джем
  • варення
  • трошки фруктів і овочів
  • кава з вершками або чай

Обід з 11.00 до 14.00:

  • м’ясні страви з гарніром
  • овочеві салати
  • на десерт можна з’їсти що-небудь солодке

Вечеря з 17.00 до 20.00:

  • нежирне м’ясо
  • риба
  • овочі
  • йогурт і сир

Це приблизне меню, все залежить від вашої фантазії. Слідкуйте за інтервалом між харчуванням, дотримуйтеся деякі прості правила і недорогу дієту, і ви з легкістю скинете зайву вагу навіть уві сні.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment