Схуднути без шкоди для здоров’я можна, якщо їсти правильно.

Існує фізіологічний метод схуднення, який говорить, що можна схуднути, якщо правильно це робити. А головне бути в добрих стосунках з матінкою-природою.

Дослідники Теппермен Дж. і Теппермен Х. провели експеримент на курсантах військового училища, т. к. за ними можна було легко простежити. І з’ясували дуже цікаві речі.

Виявляється, що витрачені калорії одного дня, заповнюються тільки через добу. Тобто якщо курсант витратив багато енергії (багато працював, тренувався) в середу, то в цей же день організм не вимагає поповнювати запаси енергії їжею. Він навіть не може їсти цілий день і все буде протікати нормально. І в четвер (тобто на наступний день) все буде в порядку. Але, в п’ятницю, курсант з’їсть стільки їжі, скільки затратив енергії в середу. Ось і виходить, що організм вимагає заповнити запаси через добу.

У багатьох тренування в пн, ср пт – 3 рази в тиждень. Зауважте за собою, коли саме вам хочеться їсти більше всього. Я за собою помітила, що саме через добу починається зрив і все нанівець, хочеться чогось покалорийней.

Наші предки ще здавна помітили це і ось чому пісним днем, вважається середа. Наприклад, в понеділок людина цілий день напружувався (т. к. пн – день важкий»), а в середу щільно поїв ще й за понеділок.

Тепер висновок, можна їсти улюблену їжу, але через добу робити пісний день або влаштовувати голодування. І ви будете худнути. Є безліч варіантів як схуднути без дієт

правильно харчуючись і займаючись спортом.

Наприклад, вам за 40 і хочеться схуднути. Ви записалися на фітнес. І у вас тренування в понеділок. У середу ви повинні їсти менше на стільки на скільки ви позаймалися і провели день у понеділок. Припустимо, аеробіка годину 300 калл + ще за цілий день витратили 700 – 800 кал (залежить від виду роботи), то в середу потрібно поїсти всього лише на 800 – 900 кал і ви почнете худнути, потім так само і в п’ятницю, і неділю, і в понеділок . А у всі інші дні вт, чт, сб – їсти без обмежень. Це дуже ефективний метод схуднення. Головне не передати витрачений через добу, щоб навпаки не підвищити масу.

Ось чому рекомендують розвантаження раз в тиждень або голодування. Дотримуйтеся порад при дієті і фітнесі і вже від стрункості не відкрутитися. Все просто…

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment