10 умов для схуднення: як сісти на дієту і не зірватися?

10 умов для схуднення

Зміст:

Зайві кілограми заважають Вам насолоджуватися життям? Ви мрієте скоріше розпрощатися з жиром? Тоді Вам варто ознайомитися з основними умовами для швидкого і ефективного схуднення.

Усвідомте проблему набору зайвої ваги

Багато жінок намагаються скинути провину за свою вагу на генетику, погану екологію та інші фактори, тільки б не на себе. Найчастіше причиною зайвої ваги є малорухливий спосіб життя і любов до шкідливої їжі. Постарайтеся зізнатися собі в цьому, і тоді мрія про ідеальну фігуру перестане бути просто мрією.

Визначте, що спонукало Вас до схудненню

Є особлива категорія жінок, які при наявності стрункої фігури продовжують вважати себе товстими. Якщо Ваша фігура не доставляє дискомфорту в повсякденному житті, а вага відповідає росту, можливо, Вам худнути і зовсім не потрібно.

10 умов для схуднення

Усвідомте, що «худнути» і «привести себе в форму» — це різні поняття. У одному випадку Вам доведеться обмежувати себе в харчуванні і виснажувати організм тренуваннями, у другому ж достатньо раз на тиждень відвідати тренажерний зал.

Плануйте своє схуднення

Візьміть ручку, папір і запишіть свої сьогоднішні дані, а також вкажіть бажані цифри майбутнього (ідеальний вагу і об’єм). Обов’язково поставте собі проміжну мету. Наприклад, якщо Ви плануєте схуднути на 20 кг, то в тиждень Ви повинні втрачати по 3-5 кг

Відмовтеся від шкідливих звичок

Крім традиційних куріння і алкоголю, на період схуднення потрібно виключити марне проведення часу за телевізором, постійні просиджування в інтернеті та інші пожирачі часу.

як сісти на дієту і не зірватися

Налаштуйте свій раціон

Навіть якщо Ви не плануєте сідати на жорстку дієту, шкідливу їжу з раціону все ж варто виключити.

Подружіться з фізичним навантаженням

Зовсім не обов’язково годинами пітніти в тренажерному залі. Для початку достатньо включити до списку щоденних справ годинну пішу прогулянку або їзду на велосипеді.

Допоможіть своєму організму боротися із зайвою вагою

Спробуйте скористатися контрастним душем. Нагородіть тіло за старання, зробивши собі масаж. Не забудьте про всілякі креми і лосьйони, націлені на спалювання жиру. Подаруйте собі антицелюлітне обгортання в спа — салоні.

як сісти на дієту

Дайте собі позитивний настрій

Я все зможу! У мене все вийде! Я схудну!

— ось так має починатися щоранку.

Перебудуйте себе на оптимістичний лад. Навіть якщо Ви вже сотні разів безуспішно намагалися схуднути, пам’ятайте, що будь-які невдачі дарують нам досвід і можливість запобігти помилкам у майбутньому.

Навчіться любити своє тіло

Ну і нехай воно поки не зовсім, зате воно одне таке, воно Ваше! Кожна людина має право на любов до себе і свого тіла, незалежно від того, скільки в ньому зайвих сантиметрів і кілограмів.

як сісти на дієту

Заохочуйте себе за кожну досягнуту мету

В якості нагороди влаштуйте собі похід в кіно або улюблений шопінг. Скинули кілька кілограмів — купіть собі одяг на розмір менше попереднього.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment