8 способів впоратися з апатією

8 способів впоратися з апатією

Іноді на нас находить апатія, пропадає бажання що-небудь робити, хочеться лежати в ліжку і нічого не робити. Іноді людині потрібен відпочинок, і це нормально, коли хтось відчуває себе сумно. Але це не може тривати вічно, і, якщо ви відчуваєте, що меланхолія затягнулася, прислухайтесь до цих порад.

1. Займіться спортом або зробіть кілька вправ

Так, вкрай складно змусити себе піднятися і почати рухатися. Спробуйте укласти з собою угоду – ви займаєтеся 5 хвилин, і якщо вам не сподобається, ви зможете піти і з’їсти цілу плитку шоколаду. Швидше за все, після довгого «байдикування» вам сподобається виконувати нескладні вправи, і ви захочете продовжити. Крім того, спорт підсилює вироблення ендорфіну, а цей гормон підсилює рівень щастя.

2. Заваріть ароматний чай

Тіанін і кофеїн, які містяться в чаї, посилюють увагу і провокують високий рівень активності у людини. Заваріть свій улюблений чай і пийте пару кухлів в день. Пам’ятайте, що із-за вмісту цих речовин даний напій не рекомендується пити перед сном – віддайте перевагу теплого молока або ромашкового настою. А ось під час втрати настрою й апатії чай дійсно здатний підбадьорити не гірше того ж кави.

3. Робіть те, що вам зазвичай дуже подобається

Візьміть у руки фотоапарат, малюйте, вишивайте, приготуйте щось смачне – словом, спробуйте хоча б 10 хвилин робити те, що вам завжди подобалося. Улюблене заняття здатне відігнати погані думки, і ви самі не помітите, як втянетесь і забудете про свої проблеми. Дівчата можуть зайнятися процедурами по догляду за собою – зробити маску для обличчя, поніжитися в пінній ванні, зробити собі гарний манікюр.

4. Зробіть вправи на розтяжку

Йогу не дарма вважають спортом для ментального здоров’я. Вправи на розтяжку розслаблюють м’язи, а з ними організм активніше справляється зі стресом. У вас відступають погані думки, голова очищається, і ви станете спокійніше.

5. Читайте або подивіться хороший фільм

Зверніться до того, що здатне змусити вас посміятися або навіть просто посміхнутися. Почитайте дитячі казки, подивіться легкий веселий фільм. А ще краще, якщо ви знайдете щось дуже мотивуюче: книги або фільми, в основі яких лежать реальні історії успіху різних людей. Ви побачите, що у всіх буває період спаду, коли дуже важливо почати щось робити. Зазвичай мотивація після цього приходить дуже швидко: приклади для наслідування надихають.

6. Зателефонуйте тому, з ким давно не розмовляли

Вже кілька місяців не розмовляли з давніми приятелями? Просто зателефонуйте та дізнайтесь, як у них справи. Можливо, ви ніколи потім не зберетеся цього зробити. А так ви проведете час за приємним спілкуванням, та ще можливо зберетеся з духом і покличете свою стару компанію куди-небудь разом сходити.

7. Слухайте гарну музику

Вченими доведено, що одна з частин головного мозку реагує на приємні звуки. Тому природою закладено, що гарна мелодія здатна поліпшити настрій. Якщо не подобається музика, скачайте собі звуки природи – шум моря, дощ у лісі або звуки палаючого багаття.

8. Прогуляйтеся на свіжому повітрі

Вийдіть на вулицю. Рушайте за місто. Проведіть пару годин на свіжому повітрі. Погані думки найчастіше відвідують нас тоді, коли ми залишаємося одні в чотирьох стінах. Довга прогулянка зменшить ваш вільний час, а також буде сприяти більш швидкому приходу сну.

Не забувайте, що щастя – не постійне відчуття, воно може приходити до вас регулярно, але також може і пропадати час від часу. Дайте собі на якийсь час відпочинок, але не забувайте, що навіть невеликі дрібниці здатні поліпшити ваш настрій. Іноді варто просто відкрити очі і подивитися навколо.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment