Ми називаємо депресією поганий настрій, скаржимося на втрату інтересу до життя і сумно зітхає, коли чуємо, що комусь живеться краще. Просто іноді ми лінуємося бути щасливими. А щастя — це просто. Щастя — це…
… Бути відлюдником
Виявляється, «відлюдники» є щасливішим, ніж любителі гучних компаній та веселого дозвілля. Вчені вивчали, наскільки щасливими почуваються інтроверти і екстраверти. Занурені в себе, не дуже комунікабельні особистості відчувають себе щасливішими, адже будують надійні стосунки з рідними та близькими, а також мають конкретну мету в житті, до якої йдуть, незважаючи на зовнішні обставини. Зате екстраверти часто ні на чому не концентруються і тому не можуть провести вільний час з користю для себе.
… Багато працювати
Потенційними довгожителями каліфорнійські вчені назвали людей, які багато і напружено працюють. Така робота змушує людини розвивати якості, збільшують тривалість життя. Вчені підрахували, що амбіційність, організованість і відповідальність, зазвичай властиві трудоголікам, продовжують тривалість їх життя на 4 роки. Самодисципліна не дозволяє такій людині набувати шкідливих звичок, а також робить більш витривалим у стресових ситуаціях (особливо це стосується жінок).
… Не довіряти антидепресантам
Тривалий прийом антидепресантів робить людину вразливою перед депресивними станами і підсилює симптоми психічного розладу, та в разі загострення депресії ці препарати можуть допомогти — так вважають вчені Болонського університету. Проведений ними аналіз показав, що в ряді випадків пацієнти відчувають посилення симптомів депресії після прийому антидепресантів. Тому дослідники радять переглянути схеми прийому антидепресантів, а тим, хто надмірно захоплюється такими препаратами, нехтуючи рекомендаціями лікаря, нагадують, що далеко не все вирішують ліки.
… Не плутати «грішне з праведним»
І в той же час далеко не всі є депресією, їй здається. Зокрема, укранці схильні називати депресивним станом звичайний поганий настрій. Психологи нагадують, що про депресії можна говорити, якщо стійкий пригнічений настрій зберігається більше двох тижнів, супроводжується низькою самооцінкою, втратою інтересу до навколишнього світу і речей, які завжди здавалися цікавими. Алкоголь тільки погіршує стан і посилює депресію і поганий настрій. До речі, за спостереженнями лікарів, на поганий настрій часто скаржаться люди, які мають знижений імунітет або захворювання внутрішніх органів.
… Збирати гроші на щось приємніше, а не на лікування
Почуття нещастя пов’язано зі значними фінансовими втратами. Європейська рада по вивченню мозку оприлюднив цікаві дані: жителі Старого Світу втрачають на боротьбу з хворобами психіки і нервової системи 798000000000 євро в рік. Ці гроші йдуть на придбання ліків та оплату візитів до лікарів, а також включають фінансові втрати із-за тимчасової непрацездатності. Європейці вперто лікуються від розладів сну, психозів, мігрені і ще майже сотні схожих хвороб. «Психологічні» витрати одного жителя Європи, таким чином, складають півтори тисячі євро щороку — це вдвічі більше, ніж 6 років тому. До психологів і невропатологів щорічно звертаються 38% громадян Євросоюзу.
… Взагалі не зациклюватися на грошах
Отже, майже 165 000 000 жителів Європи страждають від психологічних розладів. Масштабне дослідження душевного здоров’я громадян Європи проводилося в 27 країнах ЄС протягом трьох років. За цей час дослідниками було проведено опитування 514 000 000 європейців і з’ясовано, що найчастіше їх життя погіршують депресії, фобії, безсоння, хвороба Альцгеймера, судинна деменція, алкогольна залежність та інсульти. До речі, 60000 жителів цілком благополучної і матеріально забезпеченою Європи щорічно кінчають життя самогубством. Отже, все ж таки не в грошах щастя …
… Не поспішати з одруженням
Раннє заміжжя, виявляється, є фактором ризику розвитку психічних розладів. Експерти Французького національного інституту здоров’я і медичних досліджень порівняли стан психічного здоров’я жінок, що вийшли заміж до і після 18 років. З’ясувалося, що ті жінки, які вийшли заміж у ранньому віці, мали різні психічні розлади, у тому числі депресії і тривожні стани. Серед тих, хто вийшов заміж у віці старше 18 таких скарг було менше. До речі, нещодавно вчені оголосили, що ідеальним віком для вступу в шлюб є період 23-27 років.