Список продуктів для дешевої дієти: хек і сочевиця для струнких сідниць!

Зміст:

Статистика свідчить, що люди, обмежені в засобах, страждають від проблеми зайвої ваги частіше. Насправді причина повноти криється не у вартості продуктів, а в їх якості.

Глянсова форель сумнівної свіжості і заморожена тріска або хек практично ідентичні за своїм складом, але їх вартість істотно відрізняється. Деяку нестачу Омега-3 цілком можна компенсувати чайною ложечкою лляної олії.

Список продуктів для дешевої дієти – це перелік корисної та смачної їжі. Худнути можна не тільки на устрицях і крабовому м’ясі (не плутати з крабовим сурогатом). Низькокалорійна їжа не завжди коштує дорого.

Проблема людей, які відчувають дефіцит коштів, у тому, що вони «заїдають» проблеми, зловживають їжею категорії «фастфуд».

Схуднути може кожен, незалежно від матеріального стану. Необхідно лише знизити калорійність меню і включити в нього дієтичні продукти, що володіють високою поживною цінністю.

Ази дешевої дієти і бюджетного харчування

Якщо великі витрати на їжу не вписуються в ваш бюджет, а схуднути необхідно, завчіть наступні правила дешевої дієти:

  • найкорисніші та недорогі овочі і фрукти – сезонні;
  • заготовлюйте соління самі – корисно і не калорійно (капуста, огірки, гриби);
  • у сезон заморожуйте ягоди та овочі – вони практично не втрачають своїх якостей;
  • вирощувати свіжу зелень в квіткових горщиках на підвіконні;
  • купуйте овочі, фрукти, м’ясо на оптових ринках і ярмарках;
  • готуйте м’ясо з великою кількістю овочів – це збагачує смак і економить гроші;
  • достатньо всього 150 г. м’яса/риби на добу, щоб отримати необхідну кількість незамінних жирів і білка;
  • соя, боби, сочевиця – відмінна альтернатива м’яса;
  • недорога риба майже ні в чому не поступається дорогим претенденткам;
  • маложирні молочні продукти коштують дешевше;
  • припиніть купувати печиво, здобу, солодощі – замініть перекуси і всі десерти недорогими сухофруктами (чорносливом, курагою);
  • 2 фрукта в день може дозволити собі кожен – особливо, якщо це яблука або груші.


Список продуктів для дешевої дієти включає найбільш корисних представників кожної з продовольчих груп. Можна зовсім відмовитися від м’яса, перейшовши на вегетаріанське харчування, однак виділити з бюджету кошти на добову порцію курячого філе (всього 150 г) може кожен.
У раціоні повинні бути присутніми:

  • крупи,
  • овочі і фрукти,
  • м’ясо і риба,
  • яйця,
  • молочні продукти.

Скласти меню для схуднення на базі цих інгредієнтів неважко.

Список продуктів для дешевої дієти

У кожній харчовій групі є свої лідери по співвідношенню «ціна-якість». Про користь деяких з них ми забуваємо: зусилля світового маркетингу спрямовані на просування комерційно вигідних товарів, а не ультраполезной ріпи або гарбуза.

Для дешевої дієти використовуйте:

  • овочі: кабачки, гарбуз, буряк, моркву, капусту, редис, ріпу, цибулю, помідори і свіжу зелень;
  • бобові: горох, квасоля, боби, сочевицю;
  • фрукти і сухофрукти: яблука, груші, банани, чорнослив і курагу;
  • крупи: гречану, перлову, вівсяну, бурий рис, цільнозерновий або висівковий хліб;
  • м’ясо і субпродукти: птах (без шкіри), яловичина, печінка;
  • рибу: минтай, хек, скумбрія, оселедець;
  • молочну групу: сир, кефір, кисле молоко, ряжанку, молоко;
    жири: рослинні олії (соняшникова, лляна);
  • приправи та спеції: гірчицю, хрін, каррі, імбир, соєвий соус, яблучний оцет;
  • яйця;
  • напої: чисту фільтровану воду, зелений чай, трав’яний чай (ромашковий, м’ятний, з квіток календули).

Каша на сніданок, парова риба або шматочок м’яса з тушкованими овочами в обід, сир з чорносливом і ложечкою меду на вечерю, стакан кефіру перед сном – бюджетне меню може бути смачним і низькокалорійним.

Худніть з користю для здоров’я і без збитку для гаманця.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment