Схуднути до Нового року: як правильно підготуватися та як провести застілля

Зміст:

Закон підлості працює не тільки щодо бутерброда, але і щодо дієти і застіль.

Вже скільки разів траплялося так, що тільки ви вирішили серйозно взятися за себе, як мама насмажить улюблених пиріжків, або чоловік вирішить запросити в суші-бар.

Ну хіба не підло? Так само і в Новий рік, начебто так завзято до нього худнули, що наїсти за пару днів все назад зовсім не хочеться.

Топ семи порад допоможе не залишитися злий і голодною і не переїсти одночасно.

1.Перед походом в гості

Не приходите у гості і не сідайте за стіл голодною.

Це, звичайно, дуже заманливо: пропустити обід, щоб потім нагнати своє під час святкової вечері. Але безконтрольний голод призведе до того, що ви з’їсте набагато більше, ніж потрібно.

Перекусіть яблуком або склянкою кефіру для того щоб не накидатися на їжу.

2. Вибираємо їжу правильно

На столі стільки, що очі розбігаються, а господиня чемно пропонує спробувати все?

Не поспішайте йти у неї на поводу.

Краще ввічливо поцікавившись рецептом «цього барвистого салату» і «он тієї апетитною закуски» з’ясувати їх складові і вибрати пару страв за своїм смаком і насолоджуватися ними, ніж набивати шлунок одночасно сиром, квасолею і курячою грудкою з мандаринами і чорносливом і отримати в результаті заслужене нетравлення шлунка.

Варто запам’ятати:

  • Риба краще, ніж м’ясо
  • М’ясо краще, ніж ковбаса
  • Чим менше інгредієнтів в салаті, тим краще.
  • Краще відмовитися від другого ніж від першого.
  • Без десерту завжди можна обійтися, особливо коли на столі купа фруктів.

3. Напої і калорії

У напоях теж є калорії.

Навіть якщо це прозора рідина. Особливо якщо напій солодкий газований. У бутильованих чаях теж величезна кількість цукру. З безалкогольних напоїв краще віддати перевагу звичайну негазовану воду або узвар.

4. Намагайтеся більше рухатися

Частіше виходьте з-за столу.

  • Допомогти господині на кухні, зібрати брудний посуд – це плюс до карми і мінус до зайвої ваги.
  • потанцювати,
  • взяти участь або організувати веселий конкурс,
  • ознайомитися з хазяйської колекцією чого-небудь — сам Бог велів.

5. Не забуваємо про зелень

Їжте більше зелені.

Візьміть її про запас до себе в тарілку і заїдайте нею калорійну їжу, наприклад м’ясо.

6. Наші руки не для нудьги

Займіть свої руки.

Дуже часто за столом хочеться чогось пожувати тільки тому, що руки самі тягнуться до съестному. Займіть себе чимось крім частувань і розмов.

Наприклад:

  • Можна стати головним чистильником мандаринів для всього столу
  • або фотографом, намагається відобразити всі цікаві моменти.

7. Якщо ви переїли

Якщо незважаючи ні на що зриву уникнути не вдалося і ви переїли, то не лайте себе і ні в якому разі не відмовляєтеся від подальшої дієти. Всі ми люди і нам властиві слабкості, можливо, таким чином, організм виконав частину вкрай необхідних йому речовин.

Якщо ви все-таки переїли:

  • Зверніться за допомогою до ферментним препаратам.
  • Припиніть вважати спожиті калорії і картати себе.
  • Негайні фізичні навантаження – не вихід, дайте організму самостійно вивести наїдене.
  • Розвантажувальний день після застілля практично нівелює всі шкідливий вплив переїдання.

Радимо поглянути:

Leave a Comment