Манго для схуднення: екзотичний десерт!

Зміст:

Манго сьогодні займає своє почесне місце на полицях магазинах і в раціонах цінителів екзотичних продуктів. Незважаючи на таку любов до даного плоду, мало хто знає, що в світі існує 300 видів цього фрукта, з яких особливо активно обробляються 35 сортів. Тому в магазинах можна побачити плоди різної забарвлення.

У чому користь даного продукту?

Вчені провели дослідження і визначили, що манго включає до свого складу величезну кількість необхідних вітамінів.

Це A, B, C, D, E. Причому вітаміну C в ньому найбільше. Також високо в манго і вміст цукрів у різному вигляді. Крім того, в плодах манго містить незамінні амінокислоти і каротин. Ну і, звичайно ж, у таких плодах є велика кількість мікроелементів – кальцію, фосфору, заліза.

Манго досить калорійний плід – за підрахунками експертів, в 100 г м’якоті його може міститися близько 70 кКал (все залежить від того, наскільки він заспівав). Настільки високі цифри обумовлені високим вмістом цукрів у плодах.

Для чого застосовують манго?

Часто ці плоди застосовують для лікування різних патологій. Так, наприклад, широко даний фрукт застосовується для профілактики ракових хвороб (особливо, якщо злоякісне новоутворення з’явилося в репродуктивній або сечостатевої сфери).

Також за рахунок того, що у таких плодах відзначається велика кількість аскорбінової кислоти, манго:

  • відмінно справляється з поліпшенням роботи імунітету;
  • підвищує настрій;
  • нормалізує діяльність ЦНС;
  • справляється зі стресом.

Діарея, проблеми з кишечником, геморой – список захворювань, від яких допомагає екзотичний фрукт, можна перераховувати без кінця.

Але, крім лікувального ефекту, є у манго і ще один. Він сприяє схудненню, причому досить ефективному. І це, незважаючи на високий вміст цукрів. Якщо вивчити енергетичну таблицю, можна побачити, що споживання манго жодним чином не позначається на стані організму і фігури з негативної точки зору.

Африканський манго – кращий продукт для схуднення.

Одним з популярних видів манго у тих, що худнуть вважається африканський манго, або Ирвингия Габонская. Являє собою цей плід плід з насінням, які особливо цінні для тих, хто мріє знизити свою вагу, скорегувати форми і підлікуватися.

Відбувається це тому, насіння африканського манго є практично весь набір необхідних поживних речовин, у т. ч. клітковина, жирні кислоти, мінерали.

Вживаючи африканський манго в їжу, людина запускає у себе прискорені метаболічні процеси, що дозволяють переробляти накопичився жир і не допускають нагромадження оного.

За рахунок цього, такий плід можна використовувати не тільки з метою схуднути. З їх допомогою вам вдасться і підлікуватися, наприклад, якщо у вас цукровий діабет. Також манговые дієти здатні знизити рівень холестерину в крові.

Які є дієти з манго?

Є різні варіанти схуднення з використанням манго.

  • Так, наприклад, якщо необхідно швидко перетворитися в струнку леді без краплі зайвого жиру, або якщо ви збираєтеся на якийсь важливий захід (корпоратив, весілля, концерт і т. д. ), можна застосовувати протягом кількох днів монодієту. Це коли є можна практично одне тільки манго.

Єдине, варто розуміти, що такі жорсткі експерименти над собою можна ставити далеко не всім. Крім того, захоплюватися жорсткими обмеженнями в їжі не можна часто.

  • Якщо ж мета – миттєво скинути зайві кілограми, перед вами не стоїть, можна використовувати найпоширеніший варіант дієти з манго – молочно-манговую. З її допомогою можна коректувати фігуру досить м’яко, не вводячи в організм стрес.
  • Як варіант, можна не захоплюватися особливою дієтою, а просто дотримуватися принципів здорового харчування і підключити додатково манго, як частину щоденного раціону.

Який вибір зробити – рішення за кожною людиною своє. У будь-якому випадку ви зробите своєму здоров’ю подарунок, т. к. манго – відмінний смачний плід, що дозволяє забезпечити надійну профілактику.

Молочно-мангова дієта

Найпопулярніша молочно-мангова дієта досить нехитра з точки зору меню. Так, передбачається, що людина буде на кожен прийом їжі вживати плід манго, запиваючи її склянкою молока. Така комбінація вважається ідеальною, тому що ці два продукти відмінно врівноважують один одного: в одному є протеїни, але немає цукру, в іншому навпаки.

  • З основних прийомів їжі на період дієти залишається тільки обід. У нього можна з’їсти шматочок відвареної курки.
  • Також можна доповнити свій раціон сухариками.
  • У перервах протягом дня допускається вживання води (звичайної питної, негазованої) або зеленого чаю.

Таке меню слід витримувати щонайменше 4 дні. За іншими джерелами дієта може тривати і 20 діб.

Виходити з неї треба акуратно, не налягаючи відразу ж на висококалорійні продукти.

Обов’язково враховуйте, що надмірне вживання плодів манго може призводити до проблем з травленням. Тому не варто захоплюватися і з’їдати більше 3 плодів в день.

Якщо сил витримувати жорсткі обмеження немає, використовуйте варіант м’якше, який від цього не менш ефективний і дозволяє домогтися відчутного схуднення. Така дієта розрахована на тиждень. Графік харчування наступний:

  • На сніданок необхідно випивати склянку молока і з’їдати фруктовий салат з манго.
  • В обід можна побалувати себе курячою грудкою (природно, відварений), парою помідорів, яблуком і манго.
  • На вечерю допускається прийом пачки сиру і пари плодів манго.
  • Перед сном варто випити склянку кефіру.

Протягом всієї тиждень це меню повторюється щодня. Ідеально, якщо ви почнете пити чисту воду (необхідний і рекомендований мінімум рідини в день – 2 літри).

Які результати схуднення дієти з манго?

Манговые дієти, незважаючи на досить убогий раціон, відносять до числа щадних. За рахунок того, що цей плід має досить багатим набором поживних речовин, організм людини не страждає від їх нестачі. Тому можна, не ущемляючи себе, відмінно худнути.

Згідно з проведеними дослідженнями і опитуваннями, з’ясувалися наступні результати. На мангової дієті можна всього за 7 днів схуднути на пару-трійку кілограмів. Це буде досить м’яко, так, як і прописують дієтологи.

Крім того, поліпшується і налагоджується робота травної системи. Людина починає відчувати себе краще і легше.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment