Брусниця для схуднення: ягода, що приносить користь круглий рік

Зміст:

Смачна і дуже корисна ягода брусниця – незамінний продукт в схудненні. Це джерело вітамінів та інших цінних речовин.

Бруснична ягода багата:

  • кальцієм;
  • фосфором;
  • калієм;
  • вітаміни А і Е;
  • аскорбіновою кислотою і т. д.

Вона рекомендована до вживання при гіпертонії, цукровому діабеті, простудах та інших недугах.

Ягода має тонізуючу, бактерицидну дію.

При зниженні ваги брусниця допомагає ефективно позбавлятися від зайвих кілограмів. Ця ягода містить мінімальну кількість глюкози, тому включати її в раціон можна без побоювань – вона малокалорійна.

Користю володіють не тільки ягоди брусниці, але і листя. В них міститься речовина танін, покращує метаболізм. Листя мають сечогінну і жовчогінну властивостями, очищує дією.

Монодієта на три дні

Існує кілька видів систем зниження ваги, побудовані на включенні в раціон ягоди. Брусничная дієта, розрахована на три дні, є експрес-варіантом.

Ця монодієта передбачає вживання брусничних ягід у поєднанні з нежирним кефіром.

Методика дозволяє скинути до трьох-чотирьох кілограм.


Брусничная монодієта можна проводитися і в літній сезон, коли достигають ягода, і в зимовий. Все тому, що для схуднення годиться як свіжа, так і морожена ягода.

Використовувати продукти на короткій системі зниження ваги потрібно в такому обсязі, в день:

  • 0,6 кг ягоди;
  • 1,5 л кефіру жирністю не більше 1 %.

З них можна готувати:

  • пюре;
  • компоти;
  • змішати кефір з ягодою у вигляді коктейлів і не тільки.

Щоб побороти голод, потрібно розділити загальний обсяг продуктів на 5-6 прийомів їжі в день. Дозволяється пити чисту воду, чай без цукру.

Щадна бруснично-кефірна дієта

Позбутися від зайвих кілограмів без голодування на брусничної системі реально, якщо скористатися семиденної методикою.

Вона приваблює своєю результативністю – без голодування можна скинути до п’яти кіло за тиждень.

Принципи системи зниження ваги прості — це виключення з раціону:

  • випічки;
  • усього жирного;
  • копченого;
  • солодкого.

Акцент зроблений на ягоду, кефір і базові каші або свіжі, варені некрохмалисті овочі.

Зразкове меню на день по бруснично-кефірної методикою:

  • Сніданок – каша «Геркулес» на воді без цукру, склянка нежирного кефіру і ½ склянки ягід.
  • Обід – варене яйце, 1 склянку брусничного соку або свіжих ягід, 1 склянку кефіру.
  • Вечеря – повторення сніданку.

Після курсу схуднення для закріплення ефекту і насичення організму поживними речовинами рекомендується раз на тиждень проводити розвантажувальні брусничні дні. На розвантаженні можна їсти брусницю в чистому вигляді або в поєднанні з маложирним кефіром.

Відвар з листя брусниці – рецепт, показання

Цілющий відвар з листя ягідного куща стане помічником у зниженні ваги і зміцнення імунітету.

Приготувати його не складе труднощів:

  • Подрібнити 60 гр. промиті листя.
  • Залити 300 мл кип’яченої води.
  • Наполягати відвар 10 хв, процідити.

Приймати брусничний відвар необхідно три рази на день – перед кожним прийомом їжі по 100 мл. Курс повинен тривати не менше двох тижнів.

За цей час можна буде помітити поліпшення травлення, плюс відвар сприяє усуненню набряків.

Народне засіб найкраще використовувати для зменшення маси тіла у комплексі з відповідною дієтою.

Протипоказання до брусничної ягоді

Не варто ризикувати, включаючи в меню ягоду, при ряді захворювань.

Основні протипоказання до вживання відвару з брусничного листя і самої ягоди – захворювання печінки, жовчовивідних шляхів.

Зокрема, відмовитися від вживання брусничних плодів потрібно при підвищеній кислотності, виразці дванадцятипалої кишки. Важливо, що ці природні дари при тривалому прийомі можуть викликати зневоднення.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment