Льон для схуднення: рецепти киселю, відвару і кефіру.

льон для схуднення

Зміст:

  • Склад
  • Користь
  • Використання
  • Льон для схуднення. Рецепти: напій, відвар, кисіль, кефір.

Не всім відомо, що насіння льону є чудовою їжею для людей, що зазнають дискомфорт через наявність зайвої ваги. Вся справа в тому, що зберігаються в них жирні кислоти активують функціонування роботи жирових клітин людського організму, допомагаючи так сказати «спалювати» жирові відкладення. А корисність їх криється в ідеальному поєднанні здорового жиру, а також високою місткості такого елемента як клітковина.

Корисний склад насіння льону

Своєю так званої «відмінною репутацією» насіння льону «зобов’язані» таким 3 компонентам:

  • жирним кислотам (омега-3), які являють собою так звані «хороші» жири, необхідні для здорового функціонування серцевої системи людського організму. Так, в одній ст. ложці насіння міститься близько 1,8 грамів омега-3 кислот (рослинних);
  • лігнанов, речовині, що поєднує в собі властивості антиоксидантів, а також естрогенів. Даного елемента міститься в насінні льону приблизно в 300 – 600 разів більше, ніж в інших продуктах;
  • клітковині, що складається з розчинних, а також нерозчинних видів волокон.

Як же правильно використовувати насіння льону з метою зниження ваги.

Перш за все, починати вживання даного компонента слід повільно, поки організм максимально до нього не звикне.

Треба відзначити, що рекомендується насіння льону перед безпосереднім споживанням перемолоти, оскільки з’їдені цілком насіння не повністю засвоюються людським організмом. Також, намагайтеся випивати більше звичайної води, оскільки в насінні льону міститься пристойну кількість клітковини (розчинної), а недостатнє споживання води протягом дня призведе до появи запорів.

Щоразу, як ви вживаєте борщ, вівсянку, суп або п’єте йогурт, рекомендується додавати в їжу кілька ложок (їдалень) насіння льону. Скоро, дана дія увійде в повсякденне звичку, і ви будете додавати лляні насіння так сказати на автоматі.

Використовуйте насіння льону і у випічці. Так, в різних рецептах виготовлення хліба або кексів, замінюйте звичайне борошно насінням льону (меленими).

Оптимальною дозою для отримання максимальної користі для людського організму, а також розміреного зниження ваги, є пару ст. ложок льняного насіння.

Як покращується здоров’я при регулярному вживанні насіння льону.

За допомогою насіння льону помітно поліпшується загальне функціонування мозку, а також зір, підвищується імунна система організму.

Недавні дослідження лікарів показали, що насіння лляні мають так званим захисним ефектом проти захворювання раком. Так, рослинні кислоти (омега-3) здатні зупинити виникнення, а також розвиток різних онкологічних захворювань. Також, жирні кислоти підтримують природний ритм серця, з цієї причини є відмінний оздоровчим засобом при серцевій недостатності.

Крім того, щоденне вживання лігнани, що входить до складу льняного насіння, сприяють зниженню в людській крові рівня цукру.

Потрібно відзначити, що насіння льону з метою зниження ваги необхідно споживати регулярно, а не коли виникне бажання. А після втрати зайвих кілограмів, його можна споживати в профілактичних, а також оздоровляючих цілях.

Льон для схуднення: рецепти

Напій з льняного насіння для зниження ваги.

Візьміть 2 стаканчика окропу і залийте ним 1 ст. ложку насіння, після чого приготовлена ​​суміш повинна настоятися приблизно 1 день в термосі. Даний настій п’ємо щодня (1-2 рази) перед прийомом їжі, приблизно по 100 грамів.

Відвар з льняного насіння для зниження ваги.

Для виготовлення даного відвару необхідно в невелику каструлю, поставлену на вогонь, насипати одну ст. ложку насіння льону, а потім залити їх склянкою скипіла звичайної води. Далі накриваємо каструлю кришкою і варимо близько півгодини, періодично помішуючи, до утворення, так званого киселю. Вживати отриману рідину слід натщесерце, за 30 хвилин до ранкового сніданку, обіду, а також вечері, приблизно по 1/3 стаканчика.

Кисіль з лляного насіння для зниження ваги.

Готувати даний кисіль можна з будь-яких фруктів, проте без додавання цукру. Після приготування, його необхідно трохи остудити і додати в нього один стакан киселю 1 ст. ложку льняного насіння, а в кінці ретельно перемішати і залишити для так званого розбухання. Слід зазначити, що такий кисіль відмінно втамовує голод, з цієї причини споживати його потрібно до харчової трапези.

Кефір з лляних насіння для зниження ваги.

Для виготовлення цього напою вам знадобиться змішати кефір з лляними насінням і випивати отриману суміш 1 раз на день. Так, на першій тижні в 100 грамів звичайного кефіру додаємо лише 1 чайну ложку льняного насіння. На другого тижня на теж кількість кефіру додаємо вже 2 ч. Ложки льняного насіння, а на третій тиждень, – вже 3 ч. Ложки льняного насіння.

Щоб позбутися приблизно від 2 зайвих кілограмів в місяць, рекомендується щодня споживати трохи менше однієї ст. ложки льняного насіння.

Пам’ятайте, що для досягнення хороших результатів, споживати насіння льону необхідно систематично, в іншому випадку зайві кілограми «не підуть».

Вищевикладені рецепти націлені на боротьбу із зайвою вагою, але не думайте, що через один місяць вам вдасться перетворитися на струнку красуню. Різні напої з насіння льону сприяють поступовому оздоровленню організму, а також активного зниження ваги.

Споживаючи регулярно лляні насіння, ви практично відразу помітите сприятливий вплив даного продукту на власний організм.

Радимо поглянути:

Leave a Comment