Ironman для жіночого бодібілдингу та спалювання жиру

Зміст:

Якщо до недавнього часу більшість задавався питанням: «чи потрібно спортивне харчування для жінок», то зараз питання стоїть у тому, яке саме спортивне харчування вибрати для занять жіночим бодібілдінгом.

Сталося це в зв’язку з тим, що останнім часом саме цей напрямок одержав широку популярність і дівчата кинулись в тренувальні зали для того, щоб отримати своє ідеальне тіло. Це, безумовно, чудово.

Однак не в кожної з них є адекватне уявлення про те, яким чином повинен протікати тренувальний процес, як скласти правильне харчування і як приймати спортивне харчування.

Більшість із них орієнтується на поради подруг, качків зі спортзалу і власну інтуїцію.

  • У той час як жіночий організм набагато більш складний і порушити її нормальну гормональну функцію досить легко, а відновлення вимагає медичного втручання.
  • Тому, перш ніж приступати до тренувань з вживанням спортивного харчування, визначитеся, а для чого ви взагалі займаєтеся?

Якщо основна ціль лише злегка привести в тонус м’язи, то в такому випадку спортивне харчування вам не потрібне зовсім. Максимум, на що варто звернути увагу – вітаміни. Однак якщо ви навідалися в зал скинути велику кількість зайвої ваги або стати спортсменом в області жіночого бодібілдингу, то варто серйозно зайнятися вивченням спортивного харчування.

Зверніть увагу на російського виробника спортивного харчування Ironman

  • Він існує на ринку вже не перше десятиліття і підкуповує не тільки демократичними цінами і високою якістю, але і широким асортиментом.
  • Компанія випускає цілий комплекс для жінок-бодібілдерів і просто тих дам, які хочуть стати стрункішими – Lady Fitness.

Незважаючи на дуже чоловіче найменування продукції Ironman (в перекладі «залізна людина»), на ділі практично немає різниці, кому її приймати,оскільки розрахунок споживання, найчастіше залежить від ваги спортсмена та його навантаження.

Отже, розберемо, виходячи з цілей фізичного навантаження, який саме спортивне харчування необхідно вибрати дівчатам.

Як вибрати спортивне харчування Айронмен для спалювання жиру при жіночих тренуваннях

Коли раціон значно скорочується, важливо зберегти м’язову тканину. Багато новачків, даючи велике навантаження своєму тілу і значно зменшуючи денний калораж, і не здогадуються про те, що в якості палива використовують не жирову, а м’язову тканину. На допомогу прийдуть протеїни всіх видів.

Lady Fitness 90 300 грам за 2342 грн.

Жіночий білковий коктейль, з високим відсотковим вмістом білка, який витягнутий з молочної сироватки. Цей вид білка простіше всього засвоюється організмом, не викликаючи харчового розладу. Практично не містить жиру і вуглеводів, яких зазвичай бояться тренуються жінки.

IRONMAN 90 300 грам за 3357 грн.

Більш серйозний аналог білкового коктейлю. Відсоток вмісту білка так само високий – 90%. При цьому, збагачених магнієм, для захисту серця від навантажень. І більше 24% ВССА.

Якщо говорити про відмінність жіночих і чоловічих протеїнів, то в чоловічих частіше зустрічається більш високий вміст вуглеводів, оскільки тренуються чоловіки наполегливіше і навантаження відчувають колосальні.

Однак у світі спорту немає гендерного поділу, і ніхто не називає марку Айронмен виключно чоловічий.

Часто професійні спортсмени, говорячи про спалювання жиру, попереджають:

  • жінкам не варто приймати добавки перед тренуванням.
  • Вони, здебільшого, розраховані на забезпечення ефективної тренування і максимальну кількість повторів для зростання м’язової тканини.

Звичайно ж, не можна обійти увагою схуднення, які якраз і спрямовані на роботу по боротьбі з жировими відкладеннями.

Однак варто звернути увагу – якщо у вас немає зайвої ваги, і ви набираєте масу, то категорично не можна сушитися на жиросжигателях, це може призвести до проблем зі здоров’ям. Цей продукт призначений для вживання тільки в момент скидывания ваги.

Fat Burner System 72 капсули за 1504 грн.

Ці таблетки контролюють апетит і прискорюють синтез жирів і вуглеводів.

  • Підтягують шкіру і допомагають уникнути обвисання шкіри при різкому схудненні.
  • При цьому виробник лише рекомендує займатися спортом при прийомі капсул. Тобто до спортивного харчування це має доволі сумнівне відношення. Хоча для когось це стане, швидше, відмінною рекомендацією.

L-CARNITINE концентрат від IRONMAN 500 мл за 2210 грн.

Концентрат вже більш серйозний препарат, який активізує процес обміну жировими клітинами.

  • Рекомендований до використання тільки для харчування спортсменів, оскільки працює при взаємодії з молочною кислотою і деякими іншими амінокислотами, які вивільняються при активному фізичному навантаженні.

Ironman для набору м’язової маси при жіночому бодібілдингу

Крім протеїнів, які рекомендовані як при спалюванні жиру, так і при масснаборе, чоловіки зазвичай п’ють гейнери, коли працюють над рельєфом і масою. При цьому дівчатам гейнери не рекомендуються із-за високого вмісту вуглеводів і досить низького вмісту білків.

Якщо в коктейлі менше 20-30% білка, то у жінок подібна пропорція може призвести до набору не тільки м’язової маси, але і жирової з-за особливостей організму.

Креатин, в принципі, може використовуватися для підвищення ефективності жіночих тренувань.

Креатин від IRONMAN 60 капсул по 115 грн.

Чистий креатин, найбільш рекомендований під час фази активних тренувань.

  • Він підвищує витривалість, додає сили і збільшує ефективність тренувань.
  • Однак, у випадку жіночого бодібілдингу, не варто активно налягати на креатин, оскільки він може затримувати в організмі рідина, а в такому разі про рельєф м’язів, заради якого ви стільки працювали – можна забути.

Спортивне харчування Айронмен, корисний для жіночого здоров’я

Якщо ви, після прочитання інформації вище, так і не зрозуміли для чого конкретно ви займаєтеся спортом, оскільки робите це і для того і для іншого, але без фанатизму, то сміливо можете віднести себе до категорії, яка регулярно відвідує фітнес або тренажерний зал для власного здоров’я і краси. І вам може знадобитися підтримка із зовні.

Протеїновий коктейль після тренування допоможе підживити м’язи і поповнити запаси білка.

Як його вибрати?

  • Протеїни бувають різних видів, і, як правило, розрізняються за змістом білка. Чим вище концентрат, тим дорожче ізолят.
  • При цьому звертайте увагу на те, щоб білка було не менше половини, інакше порція вуглеводів буде занадто великий. Краще всього для жінок підходять сироватковий білок і казеїн.

Сироватковий протеїн від Айронмен 1 кг за 634 грн.

Досить непоганий вибір для тих, хто не може повноцінно перекусити після тренування, особливо актуально, якщо ваш зал знаходиться далеко від дому. Може замінити повноцінний прийом їжі.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment