Як правильно скакати на скакалці — починай вже зараз!

Скакалка досить–таки дешевий тренажер, але ефект від вправ з скакалкою часом перевершує інші ефективні види фітнесу.

Тепер є у продажу скакалки різних фірм з різними наворотами і примбабасами. Є спеціальні електронні скакалки з лічильниками калорій.

У стрибках важливо стежити за ногами, треба вправлятися в зручному взутті. Використовуйте кросівки з рельєфною підошвою.

Щоб не відбувалося перезавантаження суглобів, стрибайте на напівзігнутих ногах і чергуйте ноги, коли приземляєтеся. Пам’ятайте, спина повинна бути пряма, а живіт втягнутий.

Не починайте робити великі навантаження, збільшуйте їх з часом. Починаючи займатися кожен день на скакалці, виконуйте стрибки по одній дві хвилини, а потім відпочивайте, робіть розтяжку і розминайте м’язи.

Їсти потрібно перед заняттями за 2 години. Воду пити до і після заняття, але якщо сильно мучить спрага, то можна зробити невеликі глоточки під час виконання стрибків на скакалці.

Якщо займаючись, ви відчуєте біль у ногах або закружляти потрібно негайно припинити тренування.

А також потрібно стежити за харчуванням, сидіти на дієтах і знати як правильно виходити з дієти, щоб не було проблем із зайвою вагою.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment