Фізичні вправи зі скакалкою: вносимо різноманітність в тренування!

Після виконання цих фізичних вправ зі скакалкою ви будете почувати себе впевнено і надійно.

А також зможете поділитися своїми вправами з друзями, родичами. Дуже весело проводити час з сім’єю і стрибати на скакалці.

Також можете придумувати свої фізичні вправи.

Стрибайте на скакалці, адже фізична активність і стрес не сумісні.

Депресія піде після перших стрибків.

Ці вправи застосовуються при стрибках на скакалці. Можна їх робити основними або додавати до основних вправ.

  • Канкан — стрибайте на одній нозі два рази, а другу в цей час викидайте вперед і назад, потім поміняйте ноги.
  • Джог-степ — потрібно перекочувати ступні з п’яти на носок і стрибати по черзі на одній нозі.
  • Хіп-твіст — Стрибайте як зазвичай, тільки зафіксуйте плечі і спину, а рухайте стегнами вліво і вправо.
  • Коліно до грудей — стрибайте на одній нозі, а другу під час стрибка підносьте до грудей. Тільки будьте обережні, не перестарайтеся
  • На витягнутих руках — просто під час стрибків витягайте руки вперед. У цій вправі навантаження також передається і на руки.

Після них зробіть статичні вправи на розтяжку стретчинг, щоб успішно завершити тренування.
Виконуючи постійно вправи думайте про те, щоб худнути правильно.

Їжте на перекус банани для схуднення між основними прийому їжі.

Радимо поглянути:

Leave a Comment