Як зробити шикарний бюст в домашніх умовах за допомогою вправ.

Пластичні хірурги постійно тонко натякають, що форму гриди нічим не змінити, окрім спеціальної операції. Роблять акцент на тому, що груди не змінять вправи, креми для грудей або бади.

Не всі жінки готові лягти під ніж і ризикувати своєю груддю. Тому потрібно шукати інші способи як зробити шикарний бюст.

Є певна частка правди в тому, що вправи для грудей не зможуть покращити вигляд бюсту, тому що в жіночих грудей немає м’язів. Можна розглянути це питання.

Фактично жіноча груди складається залоз, жиру і сполучної тканини. І тому можна стверджувати, що радикальних змін грудей вправи не дадуть. Також є важливий генетичний фактор, який впливає на розмір і форму грудей.

Однак не можна з упевненістю сказати, що жінки незадоволені своєю грудьми і терміново потрібно приймати спеціальні методи. В основному, багатьом жінкам потрібно тільки надати м’язам тонус і зробити шкіру пружною і підтягнутою.

А от якщо робити вправи для грудей, то підвищити пружність і підтягнутість грудей можна. Зробити м’язи в’ялих в підтягнуті. Тому потрібно тренувати грудні м’язи, які знаходяться за молочною залозою. Якщо ними зайнятися, то груди стане шикарною.

Вправи для грудей

Самий кращий вправа це віджимання. Віджимайтеся на колінах, упираючись руками об підлогу. Коли вдихаєте, то згинайте руки в ліктях, а груди наблизьте до підлоги. На видих витягніть руки.

Робіть вправи вдома і в офісі

Зробіть руки, ніби моліться. Долоні перед грудьми, стиснуті, а лікті розправлені. Стисніть долоні і затримайте дихання на 4-5 секунд.

Вправи з гантелями

З гантелями гарні розводки.

Ляжте на спину, руки з гантелями витягніть перед грудьми. На вдих розведіть по сторонах руки, тяня м’язи грудей. Потім зігніть в ліктях руки і затримаєтеся. Роблячи видих, поверніться у вихідну позицію.

Вправа на лаві

Лежачи на лаві, свесьте руки з гантелями. Піднімайте руки, зігнуті під 45 градусів за голову. Роблячи видих, поверніться у вихідну позицію. По можливості використовуйте ці вправи для схуднення на роботі з важкими предметами.

Дивіться відео з вправами для грудей.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment