Рецепти смузі в домашніх умовах. Топ найсмачніших відео

Зміст:

Новомодне слівце «смузі», не просто спосіб назвати звичну їжу як щось більш помпезно, це дійсно новий спосіб нагодувати себе не тільки дуже смачно, але і корисненько. Або все-таки напоїти? А приготоване смузі в домашніх умовах зарядить енергією на весь день!

От власне в цьому і полягає головна особливість смузі – його чи то п’ють, то їдять… Зате готувати його можна з чого завгодно.

Навряд чи хтось захоче зрання погризти сирого буряка або селери.

  • А ось вжити ароматну суміш, додавши в неї улюблені спеції – запросто.
  • До того ж, для приготування такого густого напою потрібно зовсім небагато – блендер, інгредієнти і пара хвилин, до речі, останнім відмінно підійде тим, хто з ранку любить поспати довше.
  • Зелень, сире яйце, висівки, вівсяна каша – все це має право бути в ранковій порції смузі.

Ви, звичайно ж, можете експериментувати з інгредієнтами, а можете довіритися нашим кухонним експертів та подивитися підбірку кращих відео рецептів приготування смузі для схуднення.

Жироспалюючі смузі в домашніх умовах. Можна навіть на ніч

Легкий і смачний рецепт, який припаде до душі любителям солодкого.

  • До того ж, він містить такі інгредієнти, що якщо ви вип’єте його на ніч, то з ранку ваш кишечник скаже вам «спасибі».
  • Але і це ще не все, ківі містить жироспалюючі речовини, фахівці рекомендують вживати цей плід щодня, для того щоб схуднення було легким і помітним.

Інгредієнти:

  • 1 стакан знежиреного кефіру.
  • 1 зелене яблуко.
  • 1 ківі.
  • Пучок петрушки.

Приготування:

  • Фрукти очищаємо і нарізаємо часточками, петрушку рубаємо,
  • разом з кефіром викладаємо в ємність блендера і подрібнюємо до однорідної маси.
  • Можна подавати з м’ятою або посипати корицею.

КБЖУ на 100 г: білки – 2,23, жири – 0,3, вуглеводи – 5,87. Калорійність – 36.

Смузі з вівсянкою на сніданок. Відео рецепт

Смачний і ситний сніданок, який не потрібно варити, а випити можна прямо на ходу, взяти з собою, перелив в пляшечку, приготувати напередодні ввечері. Загалом, це просто, смачно і неймовірно швидко.

А головне – це ідеальний сніданок по всім принципам правильного харчування.

  • 1 банан.
  • 150 мл знежиреного натурального йогурту.
  • 5 столових ложок вівсянки.

Вуа-ля, все просто непристойно:

  • засипаємо,включаємо блендер – готово!
  • Замість банана можна брати будь-який інший фрукт, йогурт замінити кефіром, проте пам’ятайте, що кисломолочний продукт не повинен містити цукру та інших наповнювачів.

До речі, якщо з’їсти смузі відразу після приготування, поки вівсянка не встигла розбухнути, то можна отримати ще й відмінний скрабірующій ефект.

КБЖУ на 100 г: білки – 5,58, жири – 0,83, вуглеводи -12,49. Калорійність – 77,22.

Зелене овочеве смузі на вечерю. Відео майстер клас

Відмінний варіант низькокалорійного і корисного вечері для тих, що худнуть.

До того ж приготувати його простіше простого.

  • 100 грам шпинату.
  • 1 стебло селери.
  • 1 зелене яблуко.
  • 1 огірок.
  • 2 столові ложки лимонного соку.
  • 20 грам кореня імбиру.

Приготування:

  • Овочі та зелень миємо, очищаємо яблуко від насіння, нарізаємо невеликими брусками і відправляємо в блендер.
  • Виходить суміш вельми позитивного відтінку, досить густа. Її можна підігріти і з’їсти як суп-пюре, або випити зі склянки. Корінь імбиру надає особливої пікантності та гостроти.

КБЖУ на 100 г: білки – 1,41, жири – 0,24, вуглеводи – 4,18. Калорійність – 24,83.

Смузі-детокс для очищення. Відео рецепт

Схуднення, в принципі неможливо без очищення організму, тому виведення шлаків і токсинів – головна умова будь-якої дієти. До того ж, позбувшись від такого вантажу, ви вже станете легше.

Із завданням очищення організму відмінно справляються овочі і фрукти, але їх не завжди зручно їсти, тим більше в такій кількості.

Як же наситити свій організм корисною клітковиною? Зробити смузі!

  • 2 яблука.
  • 1 ківі.
  • 1 лайм.
  • 300 грам селери.

Останній не особливо то шанують навіть затяті похуделкины, тому що вже дуже неприємним присмаком він володіє, однак у цьому рецепті лайм і яблуко повністю перебивають його смак.

Приготування:

  • Всі інгредієнти миють, нарізають,
  • з яблук видаляють серцевину, а далі працює блендер.

КБЖУ на 100 г: білки – 0,68, жири – 0,27, вуглеводи – 6,2. Калорійність – 30,56.

Смузі для супер очищення кишечника. Відео рецепт

Буряк і кефір – забійне поєднання для тих, хто не боїться за свій організм і ставить чіткі цілі по очищенню і схудненню. Тому, перш ніж пробувати настільки екстремальний спосіб, переконайтеся у фортеці свого шлунка.

В іншому це відмінний спосіб позбутися від набряків і пари-трійки зайвих кілограмів, особливо якщо замінити таким смузі вечерю.

Список продуктів:

  • 2 варені буряків.
  • яблуко
  • 500 грам знежиреного кефіру.

Приготування:

  • Буряк відварюємо до готовності, очистити, а потім з’єднуємо в блендері з кефіром і яблуком.
  • Буряк можна взяти і сиру, особливо, якщо вона свіжа. Для смаку можна злегка підсолити.

КБЖУ на 100 г: білки — 2,6, жири – 0,07, вуглеводи – 6,13. Калорійність – 36,3.

Для того щоб змусити вживати себе смузі в домашніх умовах регулярно, можна придбати гарний високий стакан, з якого буде зручно пити, можна використовувати трубочку, щоб зробити з цього цілий ритуал.

Будь рецепт можна доповнити за своїм бажанням, наприклад, додати корицю або імбир, які є природними жироспалювачі. В деякі овочеві рецепти можна додати червоного перцю, злегка підсолити. У солодкі — покласти ложечку меду, особливо якщо це сніданок.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment