Високоефективна дієта “До весни ні грама жиру”. Схуднення за планом.

Високоефективна дієта

Зміст:

  • Меню на 1-3 день
  • З 4 по 10 день
  • З 11 по 35 день

У високоефективній дієті «До весни ні грама жиру» вживана вода повинна бути сирою або мінеральною без газів, а також можна тепленьку, підігріту до 36 градусів.

Візьміть до уваги! Якщо стався зрив, то не потрібно голодувати. Потрібно далі слідувати раціону дієти. Якщо захотілося з’їсти солодке, то залиште його на ранок.

За цілий день ви все одно витрачаєте енергію. Ранок у дієті вважається час дня до 12 годин. А вечеря повинна бути максимум до семи вечора. Всього за день потрібно випити до півтора літра рідини, включаючи воду.

Якщо пити менше то токсини і погані речовини не будуть вимиватися, а якщо більше, то не буде жир йти і зайві кг.

Під овочами маються на увазі різні овочі тільки не картопля. Їжте моркву, білокачанну, китайську капусту, буряк, зелень, огірки, перець салатний.

Дотримуючись такого раціону можна швидко схуднути на 10 кг

, а то й більше. Головне поставити мету і йти до заповітної ваги.

Перед настанням дієти, напередодні заповітного дня початку дієти, їжте до 16.00 дня.

Вдобавок потрібно придбати антицелюлітний крем для підтяжки шкіри. Ви будете худнути і шкіра може провисати, для її підтяжки і підтримки пружності потрібно користуватися кремом.

Всі 20 днів намастіть кремом потрібні місця. А з 20 дня до 35 один раз в день. Наступне час через день.

Високоефективна дієта “До весни ні грама жиру”

Отже, з першого по третій деньВисокоефективна дієта

  • На ранок – 150 грам або неповну склянку води з сімома краплями лимонного соку. У склянку з водою додайте столову ложку меду, розмішайте все і випийте. Через 15 хвилин можна випити чашку чаю або кави, все без цукру.
  • На обід – відваріть курку без шкіри і салат. Обід повинен важити до 500 грам.
  • На вечерю – 200 грам капусти залийте 300 грамами води і варіть в несолоної воді 20 хвилин. Отриману воду випийте за півгодини. Таким способом можна зігнати зайву воду і підготувати організм до дієти.

З 4 по 10 день

Четвертий день. За день з’їсти півкіло домашнього сиру (нежирного), випити півлітра кефіру. Можна розподілити на 5 разів. Пити 5 разів по склянці кефіру і стільки ж домашнього сиру. Цей день вважається розвантажувальним.

П’ятий день. За день випийте півлітра кефіру і з’їжте 5 відварених картоплин.

Шостий день. Півлітра кефіру і пів кіло відвареної птиці.

Сьомий день. Півлітра кефіру і пів кіло домашнього сиру.

Восьмий день. Півлітра кефіру і півкіло сметани.

Дев’ятий день. Півлітра кефіру і в необмеженій кількості сухофруктів, крім родзинок.

Десятий день. Всього літр води і півлітра кефіру.

Одинадцятий день.

Тільки півтора літра води, можна боржомі або просто очищеною.

За 11 днів можна втратити до 5 кілограм. Для того що б не було подальшої втрати м’язової маси, потрібно далі слідувати дієті.

Дванадцятий день.

  • Ранок – чашка чаю без цукру. До обіду з’їжте до 100 грам домашнього сиру або 50 г сиру.
  • В обід – одне яйце варене і чашка чаю.
  • Перекус – чашка йогурту або стільки ж сиру
  • На вечерю – салат з рослинною олією до 300 грам і відвареного м’ясо курки до 100 грам.

Тринадцятий і чотирнадцятий день.

  • Ранок – чай без цукру з скибочкою сиру до 100 грам.
  • В обід – 150 грам пісного м’яса або птиці, одне яйце і 30 грам сиру.
  • Вечеря – до 200 грам відвареного м’яса або риби або птиці. Тарілка овочевого салату, заправленого лимонним соком. Перед сном можна випити м’ятний відвар. На склянку окропу заварити ложку сухої м’яти.

До весни ні грама жируП’ятнадцятий день. Виберіть один з варіантів

Перший варіант – молока склянку і 60 грам домашнього сиру -5 разів на день

Другий варіант – розділити на 5 раз півкіло домашнього сиру і півлітра кефіру.

З шістнадцятого по двадцять другий день.

Їсти потрібно буде кожні дві години або за таким розкладом 8-10-12-14-16-18. Вранці можна чашечку чаю без цукру або кави.

Виходить що о 8 ранку каву або чай, з 10 до 16 кожні дві години по 100 грам їжі і 50 грам кефіру. А останній прийом їжі о 18 допити залишившийся кефір.

Шістнадцятий день. Півлітра кефіру і 400 грам запеченої в духовці картоплі.

Сімнадцятий день. Півлітра кефіру і 400 грам домашнього сиру

Вісімнадцятий день. Півлітра кефіру і до 400 грам фруктів.

Дев’ятнадцятий день. Півлітра кефіру і 400 грам відвареного курячого м’яса.

Двадцятий день. Півлітра кефіру і 400грамм фруктів.

Двадцять перший день. Тільки півтора літра мінералки без газів.

Двадцять другий день. Півлітра кефіру і 400 грам фруктів.

До 23 дня дієти можна помітити що добре схудли. Тепер залишився тиждень щоб закріпити результат і не набрати назад. Це дуже важливий фінішний ривок.

Двадцять третій день.

Вранці кави. В обід – два яйця відварених і тушкована капуста на рослинній олії + стакан томатного соку. На вечерю – відварна риба.

Двадцять четвертий день.

  • Вранці – кава і невеликий сухарик.
  • В обід – відварна риба або на пару, салат з капусти з морквою і рослинною олією.
  • Вечеря – склянка кефіру і 200 грам пісної вареної яловичини.

Двадцять п’ятий день.

  • Вранці – кава і сухарик.
  • Обід – яблука і смажений кабачок кільцями в рослинній олії.
  • Вечеря – 200 грам відварити пісної яловичини і відварити два яйця + салат з капусти.

Двадцять шостий день.До весни ні грама жиру

  • Ранок – кава або чай
  • В обід – відваріть три великих моркви, натріть і перемішайте з рослинним маслом, випийте одне сире яйце і з’їжте шматочок сиру.
  • Вечеря – їжте фрукти.

Двадцять сьомий день.

  • Вранці – сира морква терта заправлена лимонним соком
  • В обід – склянка томатного соку з відвареної (смаженої) рибою.
  • Вечеря – фрукти

Двадцять восьмий день.

  • Вранці – кава
  • В обід – півкіло вареної курки з салатом з капусти і моркви.
  • На вечерю – стакан сирої моркви з рослинним маслом і два відварних яйця

Двадцять дев’ятий день

  • Вранці чай
  • В обід фрукти і 200 г відвареної яловичини.
  • Увечері виберіть вечерю з 23 по 29 день, крім 25.

30 ДЕНЬ як 29;

31 ДЕНЬ як 28;

32 ДЕНЬ як 27;

33 ДЕНЬ як 26;

34 ДЕНЬ як 25;

35 ДЕНЬ як 24.

Ось і всі дні 35-ти денної дієти.

Якщо не почати їсти їжу кілограмами, то вага не повернеться і буде стабільною. Після цієї довгострокової дієти потрібні перейти на весняне харчування.

Дієту потрібно витримати повністю, інакше тільки за три тижні формується обмін речовин. Після закінчення трьох тижнів організм звикає і починає нормально працювати.

Займайтеся фітнесом, коли починає спалюватися жир, тоді худнуть самі проблемні зони. А фітнес допоможе спалювати зайві калорії, дієти допоможуть не переїдати.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment