Що їсти при годуванні груддю – Дієта доктора Комаровського для схуднення при годуванні груддю

Зміст:

Доктор Комаровський «завоював серця багатьох мам, завдяки слушним та обґрунтованим порадам, що стосуються здоров’я і виховання улюблених діток. Спеціально для годуючих матусь Євген Олегович розробив особливу дієту, корисну для фігури мами і здоров’я дитини.

Схуднення під час грудного вигодовування: поради від доктора Комаровського

Під час годування груддю все те, що їсть мама, частково передається її малюкові. Саме тому грудне вигодовування – найкращий період для схуднення, оскільки для здоров’я малюка вкрай необхідно, щоб мама харчувалася тільки натуральної і корисною їжею.

Годуюча мама повинна скоротити вживання:

  • Барвників
  • Консервантів
  • Фаст — фуду
  • Цукру, шоколаду
  • Жирної і алергенної їжі.

Часті гастрономічні експерименти можуть призвести до висипань і свербежу на шкірі маленького крохи. Також потрібно виключити продукти, що мають виражений специфічний запах і смак.

Приміром надмірне вживання часнику здатне призвести до відмови дитини від маминих грудей з-за неприємного аромату молочка.

Турботливі бабусі часто радять новоспеченій мамі їсти більше жирної їжі, щоб молоко було ситніше. Однак дитині важко пити і переварювати занадто жирну їжу.

Крім того, не забувайте, що малюк отримує лише частину того, що їсть мама, все решта благополучно відкладається на стегнах і боків.

Які продукти доктор Комаровський рекомендує вживати в період лактації?

Євген Олегович не встановлює суворих заборон на раціон годуючої мами. Після пологів можна харчуватися всім, що вживали під час вагітності.

Але лікар все ж рекомендує віддавати перевагу:

    • Нежирному м’ясу
    • Молочним продуктам
    • Крупам
    • Овочів
    • Фруктів (не викликає алергію)
    • Рослинним жирам замість тварин.


З напоїв краще вибирати:

  • Зелений чай, замість чорного;
  • Молоко та кисломолочні напої жирністю не більше 2,5%;
  • Компот із сухофруктів.

Думку Комаровського про штучне підвищення кількості молока

Для кожної жінки, яка вперше відчула радість материнства, знайдеться купа порадників, які «знають» як збільшити вироблення молока і інші «материнські» хитрощі:

  • одні рекомендують горіхи,
  • інші – трав’яні відвари,
  • треті і зовсім твердять про користь пива і про чудодійні таблетках.

Доктор Комаровський не рекомендує вдаватися до всіляких хитрощів без крайньої необхідності.

Кожна жінка може дати маляті стільки молока, скільки йому необхідно за умови спокою, повноцінного відпочинку і постійного перебування поруч з улюбленим дитям.

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment