Як швидко схуднути на 5 кг за 3 дні: кілька варіантів раціонів харчування

Зміст:

Оскільки всі ми звикли в сучасному світі до швидкого ритму життя, то і завжди прагнемо до миттєвих результатів. Саме тому сучасні дієтологи і розробляють безліч експрес дієт для таких любителів швидкого схуднення.

Адже буває, що в передчутті, якої-небудь події (весілля, свято, поїздка) хочеться стрімко скинути зайві сантиметри без шкоди для організму.

Але, щоб схуднути на 5 кг за 3 дні зовсім недостатньо просто відмовитися від їжі. Таким примітивним методом можна лише зашкодити своєму організму. Існують спеціально розроблені раціони харчування для абсолютно нешкідливого експрес схуднення.

Ось кілька з них:

  • соковий раціон;
  • кефірний;
  • яблучний;
  • сирний;
  • огірковий та інше.

У будь-якому випадку, після закінчення цих режимів харчування і отримання потрібного результату необхідно кілька днів виключити вживання солодкого, жирного, мучного (крім хліба грубого помелу), смаженого і т. д. Оскільки, по-перше — це зайвий стрес для організму, а по-друге втрачені сантиметри негайно повернуться назад.

Соковий режим для схуднення

При соковому режимі харчування вам знадобиться соковижималка і необмежену кількість моркви і яблук.

  • Приймати морквяно-яблучні суміші рекомендується 6-8 раз на добу по 150-200 р.

Єдиним протипоказанням цього раціону можуть стати різні хронічні захворювання кишечника, оскільки соковий режим чудово очищає організм і може спровокувати рідкий стілець.

Корисними будуть соки з грейпфрута, оскільки він чудово справляється з розщепленням жирів і виведенням їх з організму. Але з грейпфрутом потрібно бути обережним, тому що він підвищує кислотність, що може згубно вплинути на роботу вашого шлунка. Його можна комбінувати з будь-якими іншими свіжовичавленими соками.

Кефірний раціон харчування

Кефірна дієта досить проста і ефективна у своєму застосуванні. Цей раціон дозволяє не тільки позбутися від зайвих обсягів, але і вивести з втомленого організму шкідливі токсини і шлаки.

А простота цієї дієти полягає в тому, що не потрібно морочитися з купівлею різноманітних дорогих продуктів і з їх приготуванням.

  • Для даного режиму вам знадобиться всього лише 1,5-2 л знежиреного пиття на добу в 5-6 прийомів.

Яблучна дієта

Розвантажувальні раціони на яблуках показують прекрасні результати і допомагають схуднути за 3 дня до 5 кг. Віддавати перевагу при цьому слід соковитим, не дуже солодким плодом, бажано місцевого походження, оскільки доставлені здалеку фрукти покривають воском, шкідливим для нашої печінки.

  • Добовий обсяг яблук має бути близько 1,5-2 кг, в 3-4 прийоми.

Сирний режим для швидкого схуднення

Сирна дієта, навіть найшвидша, вважається однією з самих нешкідливих для організму. Незважаючи на низьку калорійність, сир багатий вітамінами, корисними мікроелементами і білками.

  • Добова частка нежирного сиру становить 1 кг, в 5-6 прийомів.

Можна також доповнити цей режим кефіром або зеленим чаєм.

Огірковий раціон

Такий раціон для схуднення хороший в літній час, так як огірки в цей період володіють всіма необхідними корисними речовинами, а також будуть досить доступними в ціні.

Ці диво овочі допоможуть вам не тільки позбутися від обридлого зайвої ваги, але і привести в норму сольовий баланс і значно очистити шкіру.

  • За добу можна з’їсти 2 — 2,5 кг огірків

Вживати зелененькі рекомендується у вигляді салатів, з додаванням зелені, приправлені свіжою домашньою сметаною чи соняшниковою олією.

Також Вам буде цікаво:

Leave a Comment