Зміст:
- схудла на 28 кг
- культ здорового харчування
- меню Оксани
- спортивні заняття
- поради фітнес-діви
- відео «Fit For You»
Дружина репера Джигана, засновниця модного бренду MiraSezar, власниця фітнес-проекту FitForYou–Оксана Самойлова очолила ТОП російських красунь-мам. На її блозі в Instagram відписані мільйони.
Її секрети краси і поради по харчуванню розбирають глянцеві журнали і забирають в закладки інтернет-користувачі. Армія прихильниць хоче рівнятися на неї – в догляді за зовнішністю, в мистецтві бути ідеальною дружиною і мамою, в умінні вести бізнес.
28-річна дівчина довела громадськості: справжня жінка може все встигати – бути красивою, будувати сімейне вогнище і займатися улюбленою справою.
«Розріз очей змінити не можна, прибрати жир на животі – реально для кожної»
Восени минулого року Оксана знову стала мамою і подарувала Джигану другу доньку. Вже через кілька місяців передплатники констатували: фігура Самойлової – майже без вад. Дівчині вдалося схуднути на… 28 кг!
Позначилося і модельне минуле з його суворими законами виживання, і цілеспрямованість героїні нашого огляду. Питання, які посипалися на голову молодої мами від передплатниць блогу, підштовхнули красуню до ідеї створення фітнес-проекту Fit For You.
У розробці програми брали участь кращі тренери та фахівці – майстри спорту, чемпіони світу, дієтологи та нутриціології. Fit For You – індивідуальна програма харчування і тренувань, яка складається для кожного з урахуванням нюансів функціонування його організму.
За досить демократичний внесок у 3800 р (місячний абонемент) кожен бажаючий зможе зайнятися своєю фігурою за ексклюзивною програмою під кураторством особистого тренера.
Оксана Самойлова не тільки успішно просуває бізнес-проект, але і відверто ділиться секретами схуднення і формулою щасливого сімейного життя з подписчицами. Вона не приховує, домінанта життя – чоловік і доньки, а успішний бізнес –приємне додаток. Сім’я Самойлової та Джигана претендує на титул «ідеального осередку суспільства»– і заслужено!
Сімейний раціон: здорове харчування
Культ здорової їжі головує в меню сім’ї Самойлової. І якщо чоловік періодично практикує «сушку» (переважання білків в раціоні), Оксана – адепт збалансованого харчування згідно з канонічними правилами дієтології.
Згадаймо їх ще раз:
- дробовий, не менше 5 разів на день, прийом їжі невеликими порціями;
- вранці – складні вуглеводи (каші), вдень і ввечері – білки (м’ясо, риба) і овочі, перекуси – легкі, фруктові або молочні;
- при схудненні готуйте на пару, максимум – на грилі без масла;
- ідеальний гарнір – парові овочі, а краще – свіжі;
- відмовтеся від «швидких» вуглеводів – солодкого, мучного, фастфуду;
- протягом першого адаптаційного місяця позбавтеся від 50% шкідливих продуктів, протягом наступних трьох організм звикне харчуватися правильно.
А так виглядає одне з меню раціоні фітнес-діви:
- сніданок: вівсянка на воді, 1 ч. л. меду, 30 г чорносливу, яблуко, ківі;
- перекус: омлет з помідорами і зеленню (3 білки, 1 жовток);
- обід: 50 г гречки, 100 г курячої грудки, шпинат;
- перекус: салат з огірка, помідора і половинки авокадо з 1 ч. л. оливкової олії;
- вечеря: 150 р. парової риби, огірок і помідор.
Здорове харчування – не дієта, а стиль життя
, – нагадує Оксана.
Один лише ребрендинг меню допоможе скинути пару зайвих кілограм без зусиль. А над м’язовим корсетом доведеться попотіти в тренажерному залі.
«Скільки себе пам’ятаю, стільки і ходжу в спортзал»
У часи модельного бізнесу красуня звикла займатися спортом до знемоги. Звичка ходити в спортзал «як на роботу» збереглася і сьогодні. Не менше 4 тренувань у розкладі Самойлової – у поєднанні з правильним харчуванням такий режим творить чудеса.
Постать дружини Джигана – предмет жадання більшості російських чоловіків. Дружина репера не робить поблажок навіть на відпочинку і активно займається спортом на курортах.
Інтенсивні тренування вона поновила з другого місяця після пологів: 20-хвилинне кардіо до і після заняття, силове навантаження, вправи на тренування всіх груп м’язів по 2-3 підходи.
Хреначу в залі до нудоти
, –ділилася красуня подробицями режиму після пологів.
Мінус 30 кг – як рукою зняло!Мотивує? Більш ніж!
Б’юті-поради від Оксани Самойлової
- Омолоджуюча безін’єкційна процедура Intraceuticals перетворює шкіру, а карбоновий пілінг Spectra Peel – кращий засіб для звуження пор.
- Тональний засіб Sensai fluid finish ідеально тонує шкіру, перетворюючи її на «рівне полотно». Зверни увагу!
- Пудра Chanel Vitalumie для власниць блискучих лобів і носів – незамінний засіб. Матує надовго!
- А з тушю Inglotsecretvolumemascara необхідність у нарощуванні вій зникне назавжди.
Але головна порада від подружжя Джигана – зробіть так, щоб коханому було «тепло» поряд з вами! Будьте красивою і мудрою жінкою!