Як схудла Оксана Самойлова: тілу – час!

Зміст:

Дружина репера Джигана, засновниця модного бренду MiraSezar, власниця фітнес-проекту FitForYou–Оксана Самойлова очолила ТОП російських красунь-мам. На її блозі в Instagram відписані мільйони.

Її секрети краси і поради по харчуванню розбирають глянцеві журнали і забирають в закладки інтернет-користувачі. Армія прихильниць хоче рівнятися на неї – в догляді за зовнішністю, в мистецтві бути ідеальною дружиною і мамою, в умінні вести бізнес.

28-річна дівчина довела громадськості: справжня жінка може все встигати – бути красивою, будувати сімейне вогнище і займатися улюбленою справою.

Оксана Самойлова

«Розріз очей змінити не можна, прибрати жир на животі – реально для кожної»

Восени минулого року Оксана знову стала мамою і подарувала Джигану другу доньку. Вже через кілька місяців передплатники констатували: фігура Самойлової – майже без вад. Дівчині вдалося схуднути на… 28 кг!

Позначилося і модельне минуле з його суворими законами виживання, і цілеспрямованість героїні нашого огляду. Питання, які посипалися на голову молодої мами від передплатниць блогу, підштовхнули красуню до ідеї створення фітнес-проекту Fit For You.

У розробці програми брали участь кращі тренери та фахівці – майстри спорту, чемпіони світу, дієтологи та нутриціології. Fit For You – індивідуальна програма харчування і тренувань, яка складається для кожного з урахуванням нюансів функціонування його організму.

За досить демократичний внесок у 3800 р (місячний абонемент) кожен бажаючий зможе зайнятися своєю фігурою за ексклюзивною програмою під кураторством особистого тренера.

Оксана Самойлова не тільки успішно просуває бізнес-проект, але і відверто ділиться секретами схуднення і формулою щасливого сімейного життя з подписчицами. Вона не приховує, домінанта життя – чоловік і доньки, а успішний бізнес –приємне додаток. Сім’я Самойлової та Джигана претендує на титул «ідеального осередку суспільства»– і заслужено!

Оксана Самойлова2

Сімейний раціон: здорове харчування

Культ здорової їжі головує в меню сім’ї Самойлової. І якщо чоловік періодично практикує «сушку» (переважання білків в раціоні), Оксана – адепт збалансованого харчування згідно з канонічними правилами дієтології.

Згадаймо їх ще раз:

  • дробовий, не менше 5 разів на день, прийом їжі невеликими порціями;
  • вранці – складні вуглеводи (каші), вдень і ввечері – білки (м’ясо, риба) і овочі, перекуси – легкі, фруктові або молочні;
  • при схудненні готуйте на пару, максимум – на грилі без масла;
  • ідеальний гарнір – парові овочі, а краще – свіжі;
  • відмовтеся від «швидких» вуглеводів – солодкого, мучного, фастфуду;
  • протягом першого адаптаційного місяця позбавтеся від 50% шкідливих продуктів, протягом наступних трьох організм звикне харчуватися правильно.

Оксана Самойлова3

А так виглядає одне з меню раціоні фітнес-діви:

  • сніданок: вівсянка на воді, 1 ч. л. меду, 30 г чорносливу, яблуко, ківі;
  • перекус: омлет з помідорами і зеленню (3 білки, 1 жовток);
  • обід: 50 г гречки, 100 г курячої грудки, шпинат;
  • перекус: салат з огірка, помідора і половинки авокадо з 1 ч. л. оливкової олії;
  • вечеря: 150 р. парової риби, огірок і помідор.

Здорове харчування – не дієта, а стиль життя

, – нагадує Оксана.

Один лише ребрендинг меню допоможе скинути пару зайвих кілограм без зусиль. А над м’язовим корсетом доведеться попотіти в тренажерному залі.

Оксана Самойлова4

«Скільки себе пам’ятаю, стільки і ходжу в спортзал»

У часи модельного бізнесу красуня звикла займатися спортом до знемоги. Звичка ходити в спортзал «як на роботу» збереглася і сьогодні. Не менше 4 тренувань у розкладі Самойлової – у поєднанні з правильним харчуванням такий режим творить чудеса.

Постать дружини Джигана – предмет жадання більшості російських чоловіків. Дружина репера не робить поблажок навіть на відпочинку і активно займається спортом на курортах.

Інтенсивні тренування вона поновила з другого місяця після пологів: 20-хвилинне кардіо до і після заняття, силове навантаження, вправи на тренування всіх груп м’язів по 2-3 підходи.

Хреначу в залі до нудоти

, –ділилася красуня подробицями режиму після пологів.

Мінус 30 кг – як рукою зняло!Мотивує? Більш ніж!

Оксана Самойлова5

Б’юті-поради від Оксани Самойлової

  • Омолоджуюча безін’єкційна процедура Intraceuticals перетворює шкіру, а карбоновий пілінг Spectra Peel – кращий засіб для звуження пор.
  • Тональний засіб Sensai fluid finish ідеально тонує шкіру, перетворюючи її на «рівне полотно». Зверни увагу!
  • Пудра Chanel Vitalumie для власниць блискучих лобів і носів – незамінний засіб. Матує надовго!
  • А з тушю Inglotsecretvolumemascara необхідність у нарощуванні вій зникне назавжди.

Але головна порада від подружжя Джигана – зробіть так, щоб коханому було «тепло» поряд з вами! Будьте красивою і мудрою жінкою!

Також Вам буде цікаво:

Радимо поглянути:

Leave a Comment